Правильная и полезная диета при эндометриозе

Фактически, диета не является лечебной мерой, и даже самое правильное и сбалансированное питание не может полностью вылечить эндометриоз. Однако, эффективность медикаментозной терапии значительно снижается, если пациентка не следует рекомендациям врача относительно своего рациона.

Что можно и что нельзя при эндометриозе

При наличии эндометриоза рекомендуется добавить в ежедневное питание следующие продукты:

• растительное масло;
• рыбу и морепродукты;
• фрукты и овощи в любой форме, даже после тепловой обработки;
• различные каши, за исключением гречневой и пшеничной;
• хлеб из грубо помолотой муки или с добавлением отрубей;
• кисломолочные продукты с низким содержанием жира.

Также существуют продукты, которые способствуют снижению уровня эстрогена в организме женщины. Они богаты стерином, веществом, которое помогает уменьшить синтез гормонов. Поэтому врачи рекомендуют увеличить потребление следующих продуктов:

• горох и бобы;
• фенхель (листья и корень);
• петрушку (листья и корень);
• яблоки любых сортов;
• фиолетовые ягоды, такие как ежевика, сливы и шелковица;
• различные виды орехов;
• сельдерей (все его части).

Существует ряд продуктов, которые содержат большое количество фитоэстрогенов. Когда они попадают в организм, они повышают уровень этого гормона и способствуют ускоренному прогрессированию заболевания. Важно отметить, что эти вещества не теряют своей активности даже после термической обработки, поэтому продукты из этой категории запрещено употреблять в пищу в любом виде. К таким продуктам относятся кукуруза, гречневая и пшеничная крупы, чечевица, любое красное мясо, гранат, цитрусовые, семена подсолнечника и тмина, сладкие газированные напитки, сливочное масло, сыр, творог и сметана с высоким содержанием жира, шпинат, морковь, соя, ямс, зелень укропа и кинзы.

Также необходимо исключить из рациона яйца, так как они являются источником белка, который способствует росту клеток, включая патологически измененные клетки.

Рекомендуем ознакомиться с лечением эндометриоза гомеопатией. В статье вы узнаете о влиянии гомеопатии на эндометриоз, используемых препаратах, схеме лечения и ее эффективности.

Также рекомендуем ознакомиться с физиопроцедурами, которые помогут в комплексном лечении эндометриоза.

Пример меню при эндометриозе должно быть максимально разнообразным, поэтому меню следует составлять с учетом всех разрешенных продуктов. Например, на один день оно может выглядеть следующим образом:

Перед сном можно выпить 200 мл нежирного кефира или натурального йогурта.

Единоразовые отклонения от диеты не окажут негативного влияния на течение болезни, но если рекомендованный рацион будет постоянно нарушаться, то ухудшение самочувствия и отрицательная динамика патологии неизбежны.

Сыроедение не рекомендуется при эндометриозе, так как организм не получает достаточное количество питательных веществ. Это может привести к снижению иммунитета, усилению деления атипичных клеток и разрастанию эндометриоза. Кроме того, сыроедение может привести к критическому снижению уровня гемоглобина в крови.

Что касается голодания, существуют три методики, которые дают положительные результаты:

1. Голодание по Марве Оганян – длительность 21 день, пища исключается, разрешено употреблять воду с добавлением лимона и меда. Методика разработана врачом, и после голодания нужно постепенно возвращаться к привычному рациону питания в течение следующих 3 недель.

2. Методика Поля Брэгга – голодание должно соблюдаться 10 дней подряд с частотой 1 раз в 6 месяцев. Режим отказа от пищи и воды достаточно щадящий, но требует предварительной консультации с лечащим врачом.

3. Сухое голодание по Щенникову – полный отказ от пищи и еды длится 10 дней. Требуется длительная подготовка, которая включает регулярное голодание по 2 дня на протяжении 1-2 месяцев.

Переедание при эндометриозе крайне нежелательно, так как набор лишних килограммов ухудшает состояние здоровья женщины и ускоряет прогрессирование заболевания. Чтобы избежать переедания, следует придерживаться следующих рекомендаций:

• Питаться дробно, часто – не менее 5 раз в сутки.
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
• Не допускать появления чувства голода.

При наличии большого количества жировых отложений организм начинает превращать андрогены в эстрогены. Увеличение уровня эстрогенов делает течение патологии тяжелым. Поэтому при составлении диеты необходимо учитывать не только пользу продуктов, но и их калорийность.

При эндометриозе пищу следует употреблять по следующим правилам:

• Промежутки между приемами пищи должны быть примерно одинаковыми – 2-3 часа.
• Пищу следует тушить, варить, запекать или готовить на пару.
• Следует отказаться или сократить до минимума потребление кофе, крепкого чая и сладостей.
• Фрукты и овощи лучше употреблять в сыром виде.
• В рационе должны присутствовать сложные углеводы – каши, ржаной хлеб или хлеб с отрубями.

Для стабильного течения обменных процессов в организме необходимо соблюдать питьевой режим – в сутки выпивать не менее полутора литров чистой воды. В этот объем не входят первые блюда, чаи, компоты и другие напитки.

Фитоэстрогены при эндометриозе: что применять и как

Фитоэстрогены при эндометриозе могут ускорить развитие заболевания и в некоторых случаях привести к превращению клеток в злокачественные. Поэтому важно знать, какие продукты будут особенно полезными:

• Антиоксиданты. Они необходимы для эффективного вывода токсинов из организма. Врачи считают, что именно эти вещества предотвращают образование нерастворимых соединений в клетках, что помогает предотвратить развитие злокачественных процессов. Самым богатым источником антиоксидантов среди продуктов питания является растительное масло, так как оно содержит витамины А, Е, В6.

• Омега-3 жирные кислоты. Они также являются антиоксидантами, но их основная роль заключается в укреплении иммунитета и предотвращении атипичных процессов на клеточном уровне. Наибольшее содержание омега-3 жирных кислот наблюдается в продуктах животного происхождения, таких как морская/речная рыба, различные виды мяса. Эти полезные вещества также содержатся в рыбьем жире, тыквенных семечках и нерафинированном растительном масле.

• Клетчатка. Если организм получает достаточное количество клетчатки с пищей, это помогает снизить интенсивность симптомов эндометриоза: боли внизу живота становятся редкими или исчезают, менструальный цикл стабилизируется, уменьшается длительность и частота кровотечений. Кроме того, клетчатка положительно влияет на работу кишечника, что улучшает общее самочувствие.

В рационе следует употреблять несладкие фрукты, овощи, зелень, изделия из отрубей, например, хлеб.

Витамины необходимы для поддержания обменных процессов и укрепления иммунитета. Они содержатся в свежих ягодах, фруктах и овощах. Особенно полезными по содержанию витаминов будут морская капуста (ламинария), квашенная белокочанная капуста и зелень петрушки.

Свежие овощи и фрукты можно употреблять в неограниченном количестве, использовать их в качестве гарнира к мясным/рыбным блюдам и в качестве перекуса.

Чтобы уменьшить синтез эстрогенов в организме, рекомендуется употреблять в пищу:

• горчицу;
• белокочанную капусту;
• брокколи;
• неочищенные злаки, например, пророщенную пшеницу;
• коричневый рис.

Ежедневно в рационе должно быть 300 г растительной пищи, 200 г мяса, а рыбу и морепродукты рекомендуется употреблять не чаще 1 раза в неделю.

Смотрите это видео о питании при эндометриозе:

Совместимость эндометриоза и алкоголя

Эндометриоз и употребление алкоголя абсолютно несовместимы. Печень отвечает за выведение излишков эстрогенов из организма, но алкоголь негативно влияет на ее функциональность. Врачи настоятельно рекомендуют поддерживать здоровье печени при лечении эндометриоза, для этого можно принимать отвары артишока, листьев мяты перечной и бессмертника.

Если включить в свой рацион 2-3 чайные ложки шрота расторопши ежедневно, это поможет укрепить способности печени к очищению организма.

Алкоголь, напротив, разрушает витамины группы В и выводит их из организма, а именно эти витамины необходимы печени для обезвреживания токсинов.

Эндометриоз и голодание: стоит ли

Голодание в течение продолжительного времени не рекомендуется официальной медициной при эндометриозе. Однако, кратковременный отказ от пищи и воды может быть полезным. Методика Поля Брэгга предлагает проводить такой отказ на 24 часа один раз в неделю. Это поможет активизировать очищение организма, ускорить обменные процессы и улучшить функцию печени, что в свою очередь способствует выводу избыточных эстрогенов.

Однако перед началом голодания необходимо проконсультироваться с лечащим врачом или диетологом, так как данная диета может быть противопоказана для некоторых людей. Подготовка к голоданию включает отказ от ужина накануне и исключение из рациона жирной и тяжелой пищи за два дня до начала голодания. Рекомендуется переходить на кисломолочные продукты, овощи и фрукты.

Вначале рекомендуется практиковать отказ только от еды, но при этом можно пить неограниченное количество чистой воды, которую можно подсластить лимоном и/или медом.

Голодание при эндометриозе не является лечебной процедурой, оно лишь помогает поддерживать организм, очищает его от токсинов и шлаков, а также активизирует иммунную систему.

Эффективность при лишнем весе

Лишний вес и эндометриоз – неподходящая комбинация, и врач немедленно рекомендует женщине с ожирением начать процесс похудения. Диета при этом заболевании будет способствовать достижению этой цели, так как предусматривает потребление большого количества овощей и фруктов, а также отказ от молочных и кисломолочных продуктов с высоким содержанием жира и жареной пищи. Кроме того, важным аспектом любой диеты для похудения является дробное питание, качественные перекусы и отсутствие чувства голода.

Рекомендуем ознакомиться с информацией о необходимой диете при кисте яичника. В статье вы найдете информацию о рационе при этом заболевании, особенностях питания при эндометриоидной кисте, а также о диете до и после лапароскопии для удаления кисты на яичнике.

Подробнее о том, как эндометриоз ведет себя после лапароскопии, можно узнать здесь.

Диета при эндометриозе является обязательной частью комплексной терапии и должна соблюдаться строго и регулярно. Список разрешенных продуктов довольно обширен, поэтому составление рациона не вызовет проблем. Однако коррекция питания поможет снизить уровень эстрогенов в организме, остановить прогрессирование и рост атипичных клеток.

Полезное видео

Посмотрите это видео о правильном питании после операции по поводу эндометриоза:

Частые вопросы

Какая роль диеты в лечении эндометриоза?

Диета играет важную роль в управлении симптомами эндометриоза и может помочь улучшить качество жизни пациентов.

Какие продукты следует исключить из рациона при эндометриозе?

При эндометриозе рекомендуется исключить продукты, которые могут способствовать воспалению и ухудшению симптомов, такие как красное мясо, обработанные продукты, кофеин и алкоголь.

Какие продукты рекомендуется включить в рацион при эндометриозе?

При эндометриозе рекомендуется включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами, витаминами и минералами, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, рыба, орехи и семена.

Может ли диета полностью вылечить эндометриоз?

Диета не может полностью вылечить эндометриоз, но она может помочь управлять симптомами и улучшить качество жизни пациентов.

Следует ли проконсультироваться с врачом или диетологом перед изменением диеты при эндометриозе?

Да, перед внесением изменений в диету при эндометриозе рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы получить индивидуальные рекомендации и учесть особенности своего организма.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При эндометриозе рекомендуется следить за своим питанием и употреблять продукты, богатые антиоксидантами. Они помогут снизить воспаление и улучшить общее состояние организма. Включите в свой рацион овощи, фрукты, ягоды, орехи, зелень, зеленый чай и специи, такие как куркума и имбирь.

СОВЕТ №2

Избегайте продуктов, которые могут способствовать воспалению и ухудшению симптомов эндометриоза. Ограничьте потребление красного мяса, жареной и жирной пищи, сахара, соли, кофе и алкоголя. Вместо этого предпочитайте пищу, богатую растительными белками, такую как бобы, чечевица, киноа и тофу.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на свой режим питания и попробуйте употреблять пищу в небольших порциях, но чаще. Это поможет поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови и улучшить работу органов пищеварения. Также рекомендуется увеличить потребление пищи, богатой клетчаткой, такой как цельные злаки, овощи и фрукты, чтобы поддерживать нормальную работу кишечника и предотвращать запоры.