Как правильно измерять давление утром после сна

Артериальное давление – один из основных показателей, который отражает состояние сердца и сосудов в организме человека. Уровень давления постоянно меняется в зависимости от конкретных условий, в которых находится человек. Многих интересует вопрос, почему утром после сна давление повышается. В норме, когда человек здоров, организм расслабляется ночью, что приводит к снижению артериального давления (АД).

Повышенное давление по утрам – довольно распространенное явление. С наступлением утра все системы организма активизируются, что сопровождается повышением АД. Обычно разница между "ночным" и "утренним" давлением незначительна, и здоровый человек не ощущает этого. Однако, если утром давление слишком высокое и человек чувствует недомогание, это может быть сигналом для прохождения обследования и выяснения причин повышенного давления утром сразу после сна.

Причины патологического подъема АД в утреннее время

Если артериальное давление (АД) утром повышается выше 140/90 и такая ситуация повторяется каждый день, стоит обратить внимание на свой образ жизни. Существует множество факторов, которые могут способствовать развитию гипертензии после пробуждения.

Один из таких факторов – хронический и сильный стресс. Постоянное перенапряжение нервной системы не позволяет головному мозгу полностью расслабиться во время сна из-за чрезмерного выброса "стрессовых" гормонов. В результате давление утром может быть повышенным.

Еще одна причина – слишком плотный ужин перед сном. Пища, богатая жирами и углеводами, не позволяет организму полностью отдохнуть ночью, так как интенсивно работает система пищеварения. Кроме того, такой ужин может вызвать кошмары и бессонницу.

Неправильное или неудобное спальное место также может повлиять на качество сна и уровень АД утром. Неудобный матрас, неподходящая подушка или плохая вентиляция помещения могут помешать нормальному сну и привести к повышению давления.

Избыток соли в рационе также может негативно сказаться на сосудах, делая их менее эластичными. Это может привести к повышению АД утром.

Вредные привычки, такие как употребление алкоголя и курение, а также употребление крепкого чая и кофе, могут вызвать сужение сосудов, что со временем становится постоянным и приводит к повышению АД не только утром.

Некоторые люди также могут быть метеочувствительными, что означает, что изменения погоды могут влиять на их АД.

Некоторые лекарственные препараты также могут вызывать повышение АД утром.

Если не обращать внимание на повышенное давление утром, оно может стать повышенным и днем. В результате может развиться гипертония, а в некоторых случаях – гипертонический криз, требующий экстренной госпитализации.

Если один из показателей АД повышен утром после сна, то причиной этого может быть несколько факторов. Например, систолическое давление может повышаться из-за малоподвижного образа жизни. Физическая активность, соответствующая возрасту и физическому состоянию, может нормализовать обмен веществ, тренировать сосуды и сердце, а также стабилизировать гормональный фон.

Если систолическое давление повышено утром после сна, то причиной этого может быть возраст (более 50 лет), гормональные сбои, патологии щитовидной железы, заболевания надпочечников или опухоли головного мозга, затрагивающие высшие регуляторные центры.

Диастолическое давление реже повышается утром после сна. Если это происходит и сопровождается головокружением, слабостью или тошнотой, то возможны следующие причины: тромбы на артериях, заболевания почек, избыток жирной пищи в рационе, сбои в работе эндокринной железы или пагубные привычки.

Как распознать повышенное давление?

Один из признаков повышенного давления может быть головная боль

Во многих случаях повышенное АД не ощущается человеком. Это может привести к ухудшению ситуации и развитию гипертонической болезни. Если у вас нет тонометра, вы можете заподозрить “неправильное” давление по следующим признакам:

• начинает болеть голова;
• появляются мушки перед глазами, даже когда вы находитесь в состоянии покоя;
• звон в ушах;
• слабость, возможно головокружение и тошнота;
• кратковременное потемнение в глазах;
• возможно дрожание рук.

Эти симптомы могут появляться периодически не только утром, но и в течение всего дня, но это не обязательно свидетельствует о наличии артериальной гипертензии. Если эти нарушения происходят систематически, это может указывать на серьезные проблемы с сосудами и необходимость постоянного контроля АД.

Скачки АД в утренние часы могут быть следствием простого переутомления, употребления алкоголя накануне, недостатка отдыха. Даже если тонометр показывает высокие цифры, не следует сразу же принимать гипотензивные средства – давление может резко упасть, что потребует срочной медицинской помощи.

Как правильно измерять артериальное давление?

Разобравшись с причиной повышения артериального давления после сна утром, необходимо научиться самостоятельно измерять его. Для этого рекомендуется приобрести электронный тонометр, который точно измерит давление и покажет частоту пульса. Существуют модели с встроенным компрессором, которые автоматически нагнетают воздух в манжету, что особенно удобно для начинающих и пожилых людей.

Важно помнить, что при измерении давления манжета должна быть расположена на уровне сердца. Это поможет получить более точные результаты.

Измерять давление рекомендуется утром, сразу после пробуждения. Лучше всего делать это поочередно на обеих руках, чтобы исключить возможность ошибок. Если есть значительная разница в показателях, это может свидетельствовать о необходимости немедленного обращения к врачу. Контроль артериального давления следует проводить несколько раз в день, особенно если утром давление повышено. Можно завести специальную тетрадь, где фиксировать все показатели, чтобы в дальнейшем проанализировать их самостоятельно или вместе с врачом.

Меры по нормализации АД

Точный ответ на вопрос о том, почему давление повышается утром после сна, может дать только врач после соответствующего обследования. После определения причины он назначит лекарственное лечение. Важно не принимать гипотензивные таблетки самостоятельно, так как это может привести к критическому снижению артериального давления. Если нет возможности или желания обратиться к врачу для поиска ответа на вопрос о повышенном давлении утром после сна, можно предпринять следующие меры для его нормализации:

• Самомассаж шеи может быть эффективен при небольшом повышении артериального давления, но следует избегать его при сахарном диабете и злокачественных опухолях.
• Аккупунктура может помочь снизить давление. Точки для снижения давления находятся между бровями и на мочке уха.
• Морковный и свекольный соки, а также свежий сок редьки могут способствовать снижению артериального давления.
• Травяные отвары, такие как укроп, пустырник и семена льна, также могут быть использованы.

Кроме того, стабилизация давления помогает правильный образ жизни. Это включает в себя поддержание нормального веса, соблюдение режима труда и отдыха, а также постоянную физическую активность. Не рекомендуется переедать перед сном, а после пробуждения рекомендуется оставаться в кровати в течение 5-10 минут, чтобы организм мог перестроиться на активный режим работы.

Повышенное давление необходимо воспринимать всерьез. Если симптомы не удается устранить, требуется помощь специалиста. Лечение артериальной гипертензии является сложным и продолжительным процессом, и его тактика должна быть индивидуальной. Важно принимать препараты в указанной дозировке и не прекращать их прием без консультации врача. Помимо лекарственных препаратов, можно использовать также народные средства.

Высокие значения артериального давления являются тревожным признаком, требующим консультации специалиста. Самостоятельно разобраться в причинах и подобрать адекватное лечение невозможно, поэтому при систематическом повышении давления утром желательно обратиться к врачу.

Если вас беспокоит высокое давление по утрам, не оставляйте этот вопрос без внимания. Это состояние может указывать на серьезные проблемы со здоровьем. Подтвердить или опровергнуть это могут только специалисты медицинского учреждения. Поэтому не откладывайте визит к врачу.

Почему повышается давление после пробуждения

Показатели артериального давления (АД) обычно изменяются в зависимости от определенных условий. В период покоя и сна человек имеет более низкие значения АД. Однако утром наблюдается повышение кровяного давления.

Это объясняется тем, что организм отдыхает ночью и активизируется после сна. Эти процессы контролируются определенными гормонами, которые вырабатываются в разных количествах в зависимости от времени суток. Ночью организм находится в минимальной активности, включая сердце.

Сегодня медицинские эксперты предлагают несколько объяснений повышенному давлению по утрам. Это может быть связано с такими проблемами, как:

• наследственная предрасположенность;
• курение или злоупотребление алкоголем;
• наркозависимость;
• малоподвижный образ жизни;
• чрезмерное потребление соли;
• заболевания почек;
• нарушения работы нервной системы;
• высокий уровень адреналина;
• прием некоторых лекарственных препаратов;
• наличие сердечной патологии;
• тяжелая беременность.

В группе риска находятся люди старше 60 лет, что объясняется ухудшением состояния сосудов. Также повышенному давлению подвержены пациенты с ожирением, особенно в области живота. Жир, накапливающийся здесь, отличается от подкожного жира. Он вырабатывает избыточное количество гормонов, что делает его агрессивным. Атеросклероз также может быть причиной повышенного артериального давления по утрам. Это заболевание вызвано скоплением атеросклеротических бляшек в сосудах, что приводит к снижению их тонуса. Однако наиболее опасной ситуацией является закупорка артерий.

Как справиться с утренним давлением без врачей

Как правило, повышенное артериальное давление утром после сна может проходить незаметно без каких-либо характерных признаков. Поэтому человек может даже не подозревать о наличии гипертонии.

Однако, если появляется головная боль, редкий или учащенный сердечный ритм, звон в ушах, черные пятна перед глазами или головокружение, то эти симптомы определенно должны вызвать беспокойство. В таком случае необходимо контролировать артериальное давление. Измерять его следует тонометром поочередно на каждой руке. Нормальными значениями считаются показатели 140/90 мм ртутного столба.

Если в процессе измерений на руках были обнаружены значительные расхождения, то не стоит откладывать визит к кардиологу. При отклонении в пределах 10 единиц нет необходимости беспокоиться, так как это считается нормальным состоянием.

Чтобы избежать резкого повышения артериального давления после сна, рекомендуется медленно вставать с кровати. В домашних условиях можно облегчить состояние с помощью специального массажа. Для этого необходимо в течение нескольких минут массировать область воротника, шеи и груди. Однако, такой массаж допустим только при незначительном превышении нормы артериального давления. Кроме того, подобные манипуляции не рекомендуются при гипертоническом кризе, опухолевых заболеваниях и сахарном диабете.

Снизить артериальное давление могут даже обычные овощи. Особенно полезен напиток, приготовленный из сока редьки, свеклы и моркови. На стакан такого напитка следует добавить половину чайной ложки меда. Принимать этот напиток рекомендуется до трех раз в день, желательно перед едой.

Справиться с повышением давления, которое начинает возрастать, помогут целебные травы и отвары, приготовленные на их основе. К ним относятся:

• Любителям кофе стоит отказаться от утреннего употребления этого напитка. Лучше его заменить зеленым чаем.

Причины утреннего повышения АД у женщин

Женщины могут столкнуться с такой проблемой из-за высокого уровня психоэмоционального напряжения и частых стрессов. Утреннее повышение артериального давления иногда происходит из-за заболеваний мочеполовой системы, которые сопровождаются проблемой удаления избыточной жидкости из организма. Высокая концентрация этой жидкости в тканях может быть причиной повышения давления утром.

Прием некоторых противозачаточных средств может привести к увеличению уровня эстрогена. Избыток эстрогена может вызывать повышение артериального давления, и это явление чаще всего наблюдается утром.

Гипертония также может быть одним из провоцирующих факторов. Это заболевание обычно вызвано нарушением тонуса кровеносных сосудов, что затрудняет нормальный кровоток.

Повышенное АД у мужчин

У мужчин повышенное артериальное давление может наблюдаться как утром, так и вечером. Это явление характерно для эмоциональных представителей сильного пола, которые ведут активный образ жизни. У таких людей значительно возрастает риск развития гипертонии, инфаркта миокарда или инсульта.

Появление гипертонической болезни во многом зависит от рациона пациента. Если питаться только фастфудом и другой вредной пищей, где в избытке содержится жир и, соответственно, холестерин, то скоро такой подход к питанию может привести к серьезным проблемам со здоровьем. И в первую очередь от этого страдает сердечно-сосудистая система.

К дополнительным причинам повышенного давления утром относится курение и употребление алкоголя. Мужчины, у которых есть никотиновая зависимость, могут заметить следующие симптомы:

• усталость;
• частые головные боли;
• повышение показателей давления;
• слабость.

Если курение сочетается также с регулярным употреблением алкогольных напитков, то перечисленные симптомы становятся более выраженными. При этом даже не нужно говорить о том, почему утром после сна наблюдается повышенное давление.

Утреннее пробуждение пожилых людей: рекомендации

У пожилых людей давление может повышаться после сна и не всегда это должно вызывать беспокойство. Стоит отметить, что его нормы в преклонном возрасте сильно различаются. У престарелого человека показатели верхнего артериального давления могут достигать отметки 150 мм ртутного столба, при этом он даже не будет испытывать дискомфорта. И такое состояние считается нормальным.

Нельзя оставлять без внимания тот факт, что с возрастом нашему организму все труднее переходить из фазы сна в стадию пробуждения. Для этого может потребоваться несколько часов, после чего давление самостоятельно приходит в норму.

Регулировать показатели артериального давления по утрам допускается пролонгированными препаратами. Их действие сохраняется в течение суток, благодаря чему удается поддерживать ослабленный организм и подавлять рост артериального давления.

Чтобы свести к минимуму вероятность его повышения с утра, достаточно следовать простым правилам:

• отход ко сну не должен быть позже 23 часов;
• в течение всего дня необходимо пить достаточное количество жидкости, при этом последний прием должен быть не позже чем 22 часа;
• после пробуждения рекомендуется 10 минут еще полежать в постели;
• последняя трапеза должна осуществляться за 4 часа до сна;
• снизить утреннее давление поможет настойка на основе боярышника, валерианы, перечной мяты и пустырника;
• перед отходом ко сну очень полезно побывать на прогулке;
• нужно выделять время на уединение в отдельной комнате, где можно расслабиться, удобно расположившись в кресле и слушая спокойную музыку;
• устранить симптоматику, сопровождающую высокое утреннее давление, способны листья мяты или сухие корочки апельсина, расположенные на комоде возле спального места.

Некоторые уверены в том, что повышение показателей артериального давления можно легко определить по симптомам. При их проявлении они начинают использовать препараты, снижающие артериальное давление, без одобрения лечащего врача. Подобное отношение к своему здоровью может привести к весьма неблагоприятным последствиям, усугубив проблему.

Чтобы не допустить развития такого сценария, нельзя полагаться исключительно на свои ощущения. Всегда необходимо иметь под рукой тонометр и периодически проверять показатели давления. Даже если было зафиксировано высокое значение диастолического или систолического артериального давления, это не повод самостоятельно выбирать препарат для лечения. Только врач сможет подобрать оптимальную терапию, предварительно выяснив причину того, почему утром давление выше, чем вечером.

Если избавиться от лишнего веса, сократить потребление соли, больше двигаться и полностью отказаться от вредных привычек, тогда проблема высокого артериального давления по утрам уйдет сама.

Следовательно, правильному пробуждению также нужно учиться, как и гигиене отхода ко сну. Но, соблюдая все рекомендации, с легкостью можно не только стабилизировать артериальные показатели, но и предотвратить многие другие, сопутствующие заболевания. А пожилым людям и беременным женщинам нужно особо тщательно следить за всеми показателями, поэтому повышенное давление с утра – это прямой повод в этот же день посетить терапевта.

Регулярное измерение артериального давления дает возможность контролировать гипотонию, гипертонию и другие болезни. Благодаря этим показателям врач поставит достоверный диагноз, а также назначит индивидуальное лечение.

Простая головная боль может стать симптомом высокого артериального давления, при котором существует риск возникновения сердечной недостаточности, инфаркта миокарда и других серьезных патологий. Поэтому необходимо знать, как правильно мерить давление утром после сна, а также вечером.

Письма от наших читателей

Гипертония у моей бабушки наследственная — скорее всего и меня с возрастом ждут такие же проблемы.

Случайно нашла статью в интернете, которая буквально спасла бабулю. Ее мучали головные боли и был повторный криз. Я купила курс и проконтролировала правильное лечение.

Через 6 недель она даже разговаривать начала по-другому. Сказала, что голова уже не болит, но таблетки от давления все равно еще пьет. Скидываю ссылку на статью.

В какое время суток лучше измерять артериальное давление

Организм человека подвергается определенным биоритмам, поэтому артериальное давление также обладает биоритмическими параметрами. Самые высокие значения фиксируются утром, днем давление обычно снижается, а вечером снова повышается.

Для правильного измерения показателей давления необходимо проводить измерение в строго определенное время. Частое измерение давления вредно только для людей, склонных к психическим расстройствам, так как это может вызвать паранойю.

Перед измерением давления утром и вечером следует ознакомиться с правилами проведения и придерживаться их:

• Перед процедурой необходимо отдохнуть минимум 5 минут и опустошить мочевой пузырь.
• За 30 минут исключить сигареты, пищу и напитки.
• Рука должна быть положена на столе, спина прямая.
• Манжета оборачивается вокруг предплечья, нижняя часть манжеты должна находиться на 2 см выше сгиба локтя.
• Ноги должны быть прямыми, стопы на полу.
• Во время процедуры манжета должна быть на уровне сердца.
• Рука и плечо не должны быть прикрыты одеждой.

Несоблюдение этих рекомендаций может привести к завышению показателей артериального давления.

Первое измерение следует проводить сразу после пробуждения или в течение 30 минут. Измерение должно быть натощак, так как пища и напитки могут повысить показатели давления.

Утром, между 4 и 10 часами, наиболее опасный период, когда развивается гипертония. В большинстве случаев сердечные приступы происходят именно в этот промежуток времени. Особенно важно проводить измерения людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Измерение давления вечером следует проводить в одно и то же время. За 60 минут до измерения необходимо исключить сигареты, физические упражнения и прием медикаментов, содержащих кофеин. За полчаса до измерения запрещено употреблять пищу и напитки.

В определенных случаях, требующих систематического контроля показателей, допускается увеличение частоты измерений:

1. Нестабильность артериального давления. Если человек плохо себя чувствует, появляется головная боль или тремор, или если показатели давления регулярно нестабильны.
2. Изменения в лечении. Если врач изменяет схему лечения гипертонии, назначая другие препараты или корректируя дозу лекарств, измерения проводятся чаще для оценки эффективности лечения.

Как часто можно мерить давление при гипертонии

Пациент, у которого повышенное артериальное давление, должен быть зарегистрирован у кардиолога и измерять давление три раза в сутки.

1. Утром значения давления могут быть нестабильными, поэтому использование тонометра рекомендуется через час после пробуждения. В этот период необходимо воздержаться от употребления жидкости, содержащей кофеин, принятия душа, приема пищи или занятий физическими упражнениями.
2. В течение дня интервал между измерениями артериального давления должен составлять час после еды и физических нагрузок.
3. Вечером проверка проводится через 60 минут после приема пищи. При курении рекомендуется отложить измерение на 30 минут.

Первоначальное измерение

Первое измерение проводится с целью выбора руки для дальнейшего изучения параметров давления. Поэтому измерения проводятся на правой и левой руках, по 10 раз, с интервалом в 6 минут между измерениями давления. Все значения записываются и сравниваются.

Особое внимание уделяется следующим параметрам:

Сегодня гипертонию можно вылечить, восстановив состояние сосудов.

• наличие разницы в показателях на обеих руках;
• определение руки с более высокими показателями — она будет использоваться для дальнейших процедур.

Проблемы с измерением артериального давления

Для определения артериального давления используется тонометр, но неправильное выполнение процедуры может исказить окончательные результаты. Причины неправильного измерения:

• индивидуальная изменчивость;
• использование манжеты неправильного размера;
• отсутствие сравнения показателей на обеих руках;
• неисправность устройства, ведущая к неточности результатов;
• незнание правил самостоятельного измерения давления;
• неправильное положение руки и тела.

Выбор тонометра

Для измерения давления необходимо использовать тонометр. Выбор прибора осуществляется на основе доступного бюджета и частоты его использования. Самым экономичным вариантом является механическое устройство, которое имеет погрешность всего 4 мм рт. ст. Однако у него есть некоторые сложности с чтением результатов измерений. Поэтому механический тонометр не всем подходит для ежедневного контроля артериального давления.

Автоматический тонометр с экраном, на котором отображаются результаты, имеет более высокую цену. Его преимуществом является простота использования — нет необходимости самостоятельно накачивать манжету. Такой тонометр незаменим для систематического измерения давления.

Автоматическая модель тонометра покажет частоту сердечных сокращений человека, а встроенная память позволит запомнить и отслеживать динамику всех предыдущих показателей. Средней по цене считается полуавтоматическое устройство с дисплеем, в котором манжета накачивается автоматически.

Если нужно перемерить давление

Многократное измерение артериального давления может не учитывать воздействие приема пищи или воды, а также других факторов, что может привести к неточным результатам. Поэтому рекомендуется провести повторное измерение через 10 минут после первого исследования. В этот период времени важно расслабиться и освободиться от всех беспокойств.

У нас на сайте также действует специальное предложение для наших читателей!

Профилактика и рекомендации

Для предотвращения резких изменений артериального давления, людям с гипертонией или гипотонией следует прислушиваться к советам врача и помимо принятия лекарственных препаратов, соблюдать все профилактические меры, чтобы предотвратить нарушения давления крови.

Вот основные факторы, которые помогают нормализовать артериальное давление:

• Отказ от вредных привычек.
• Снижение и контроль веса.
• Умеренные физические нагрузки.
• Сокращение потребления соли.
• Исключение стрессовых ситуаций и депрессий.
• Уменьшение потребления животных жиров.

Во время проведения процедуры измерения артериального давления не рекомендуется разговаривать, чтобы не исказить результаты. Положение тела играет важную роль при измерении давления. Следует сидеть прямо, с полностью поставленными ступнями на пол. Спина должна быть опирающейся на заднюю часть мебели. Стоит помнить, что значения на левой и правой руке иногда могут отличаться, поэтому измерять давление необходимо на обеих конечностях. Разница до 15 мм рт. ст. считается нормой.

Гипертония, к сожалению, всегда связана с риском инфаркта, инсульта и даже смерти. Только постоянное принятие гипотензивных лекарств может позволить человеку сохранить жизнь.

Бокерия Л.А. рассказал о методах лечения гипертонии в 2019 году.

Частые вопросы

Как часто нужно измерять давление утром после сна?

Рекомендуется измерять давление утром после сна ежедневно, особенно для людей с высоким риском развития гипертонии или уже имеющих диагноз гипертонии.

Как подготовиться к измерению давления утром после сна?

Перед измерением давления утром после сна рекомендуется не есть, не пить кофе или алкогольные напитки, не курить и не заниматься физическими упражнениями в течение 30 минут перед измерением.

Как правильно измерять давление утром после сна?

Для измерения давления утром после сна используйте специальный тонометр. Сядьте на стул с прямой спиной, положите руку на стол так, чтобы локоть был на уровне сердца. Приложите манжету тонометра к верхней части плеча и надуйте манжету до уровня, когда пульс перестанет быть ощутимым. Затем медленно опускайте давление и слушайте пульс через стетоскоп. Запишите значения верхнего (систолического) и нижнего (диастолического) давления.

Какие значения давления считаются нормальными утром после сна?

Нормальные значения давления утром после сна обычно составляют 120/80 мм ртутного столба или ниже. Однако, для каждого человека оптимальные значения могут незначительно отличаться, поэтому рекомендуется обратиться к врачу для оценки индивидуальных показателей.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Измеряйте давление утром после сна в одно и то же время каждый день. Это поможет получить более точные результаты и отслеживать изменения в течение времени.

СОВЕТ №2

Перед измерением давления утром после сна, не принимайте никаких стимулирующих напитков, таких как кофе или энергетические напитки. Они могут повлиять на результаты измерения и сделать их менее точными.