Важные рекомендации, как спать во время месячных

Возможно использовать тампон на ночь, но нужно соблюдать определенные правила:

• Важно правильно подобрать размер гигиенического средства, исходя из количества выделений. Гинекологи рекомендуют не использовать тампоны большего размера, чем необходимо для нормального впитывания выделений. В противном случае возникает риск развития опасного для здоровья синдрома токсического шока. Чтобы избежать этого, не стоит покупать слишком большие тампоны, если выделения не очень обильные.
• Наилучшим вариантом для ночного использования являются ночные тампоны, например, марки «Ob».
• Тампон следует вводить во влагалище непосредственно перед сном.
• Необходимо удалить тампон сразу после пробуждения.
• Не рекомендуется оставлять средство во влагалище более восьми часов, иначе может возникнуть синдром токсического шока из-за размножения бактерий.

Тканевые прокладки – альтернатива обычным. Эти гигиенические средства можно приобрести в магазине или изготовить самостоятельно. Преимущества использования:

• Они не будут смещаться во время сна, так как оснащены специальными застежками;
• Мягкая натуральная поверхность позволяет коже дышать, что снижает риск возникновения раздражений;
• Они многоразовые, для повторного использования достаточно просто постирать их;
• Впитывающую способность можно усилить, добавив слой ткани;
• Можно выбрать размер, соответствующий индивидуальным анатомическим особенностям, чтобы не беспокоиться о протекании.

Альтернативные гигиенические средства:

• Менструальные чаши – капы, которые вставляются прямо во влагалище. Они сделаны из силикона, поэтому не впитывают выделения, а просто накапливают их. Менструальную чашу можно использовать ночью, так как она может находиться во влагалище без вреда для здоровья до 12 часов. Риск протекания с этим средством минимален, однако лучше дополнительно использовать прокладку.
• Памперсы для взрослых. Их можно использовать во время месячных, особенно если они очень обильные. После использования памперсы просто выбрасываются, что также сохраняет нижнее белье в чистоте.

Во время критических дней лучше отказаться от изысканного нижнего белья. Плотные трусы или шорты, которые хорошо прилегают к телу и фиксируют прокладку, чтобы она не съезжала, подойдут отлично. Следует выбирать белье из натуральных тканей, которые позволяют коже дышать.

Некоторые девушки и женщины используют такой трюк – надевают сразу две пары трусов. Это вполне обосновано. Одновременное использование двух пар белья помогает прокладке лучше закрепиться. Дополнительное белье создает еще один защитный слой от протеканий.

Женщины могут использовать специально разработанные менструальные трусы во время сна. Они отличаются от обычного белья более плотной вставкой на задней поверхности, что значительно снижает риск протекания. Однако специалисты рекомендуют носить их без дополнительных гигиенических средств только при скудных выделениях. Если крови много, то следует одновременно использовать тампон или прокладку.

Существует также разновидность менструальных трусов, выпускаемых под маркой «Thinx». Они полностью состоят из защитного материала и по форме напоминают обычные трусы. Они могут использоваться при месячных различной интенсивности и даже без дополнительных гигиенических средств во время сна. Производитель утверждает, что белье отлично справляется с впитыванием выделений.

Чтобы избежать пятен на постели, можно выбрать такие постельные комплекты, которые не жалко испортить. Во время месячных лучше использовать старые простыни. Что касается цветового решения постельного белья, рекомендуется отдавать предпочтение темным оттенкам. На таких простынях следы от протекания будут менее заметны.

Лучше избегать красного цвета, так как свежая кровь на нем будет незаметной, а со временем окислится и потемнеет, а старые пятна хуже выводятся.

Существуют специальные простыни, сделанные из материала, не пропускающего жидкость. Еще один вариант избежать пятен на кровати – использовать наматрасники.

Если во время месячных беспокоит бессонница, помогут следующие рекомендации:

• За пару дней до начала стоит избегать употребления бодрящих напитков, например, кофе. Также рекомендуется исключить алкоголь. Лучше пить травяные чаи и настои, которые успокаивают нервы и способствуют здоровому сну.
• Стоит пересмотреть рацион, исключив жареную и высококалорийную пищу и заменив ее полезными овощами и фруктами. Курага и чернослив помогут восполнить недостаток кальция и магния.
• Необходимо гулять перед сном, чтобы расслабиться.
• Можно использовать эфирные масла, которые помогают успокоиться и заснуть, например, лавандовое, мелиссы, базилика, мандарина и другие.
• Следует установить режим сна и каждый день ложиться в кровать в одно и то же время, не позднее 23 часов вечера.
• Важно проветрить комнату, чтобы в ней был свежий воздух.
• Стараться не поддаваться стрессу.

Как спать во время месячных, чтобы не оконфузиться

Для многих женщин период менструации становится настоящим испытанием. Начинает сильно болеть живот, появляется постоянная усталость, в результате чего все чаще возникает желание прилечь и вздремнуть. Ко всему прочему добавляется и такая проблема, как протекание. Ложась спать, женщина начинает беспокоиться, как бы не испачкать белье. Существует несколько способов защитить себя от такой неприятной ситуации, как протекание.

Выбор прокладок

Многие производители этого гигиенического средства позаботились о том, чтобы женщины чувствовали себя комфортно при месячных во время сна. Они разработали прокладки больших размеров, которые надежно защищают от протекания, поскольку обычные зачастую не могут справиться с этой проблемой.

У ночных средств увеличена впитывающая способность, а сами они длиннее и несколько шире в задней части. Как правило, женщинам хватает всего одной такой прокладки на целую ночь. Но если выделения во время месячных слишком обильные, можно воспользоваться одновременно двумя. Одну прокладку разместить в привычном месте, а другую прикрепить к трусам сзади или спереди в зависимости от позы сна.

Если говорить о конкретных марках гигиенических средств, следует выделить такие, которые получили много положительных отзывов:

• «Always». Представители этого бренда разработали даже несколько вариантов прокладок для сна. Гигиенические средства «Always» хороши тем, что полностью нейтрализуют неприятный запах, который часто сопровождает выделения во время месячных. Также они обладают очень хорошей впитываемостью. Существует вариант «Always Ultra» с удлиненной задней частью, а также с более широким концом.
• «Naturella». Прокладки этой марки отличаются тем, что их поверхность пропитана специальным гипоаллергенным средством. Оно защищает от возникновения неприятных ощущений во время сна, зуда, раздражений. Также эффективно впитывает выделения.
• «Libresse». Верхний слой прокладок этой марки представляет собой натуральную ткань, что положительно влияет на состояние промежности во время сна. Даже при ношении средства на протяжении всей ночи не возникнет раздражения и покраснений. Имеют расширенную форму спереди и сзади, отлично справляются с впитыванием.

Рекомендуем прочитать о том, что нельзя делать во время месячных. Из статьи вы узнаете о том, можно ли во время месячных заниматься спортом, вести половую жизнь, париться в бане, проводить косметологические процедуры.

А здесь подробнее о видах прокладок и особенностях их выбора.

Можно ли спать с тампоном

Существует мнение, что прокладку можно легко заменить более компактным гигиеническим средством на ночь. Некоторые женщины так и делают, отдавая предпочтение тампонам. Но чтобы не навредить организму, нужно соблюдать несложные правила их использования.

Необходимо верно подобрать размер гигиенического средства. Это зависит от количества выделений. Гинекологи не рекомендуют пользоваться тампонами большего размера, чем требуется для нормального впитывания выделений. В противном случае возникает риск появления такого опасного для здоровья состояния, как синдром токсического шока. Чтобы этого избежать, не следует покупать слишком большие тампоны, если выделения не очень обильные.

Также можно воспользоваться специальным ночным вариантом средства. На рынке представлены тампоны для сна от марки «Ob».

Чтобы не возникло никаких осложнений, рекомендуется выполнять ряд простых правил:

• тампон нужно вводить во влагалище непосредственно перед сном;
• для ночного времени лучше выбирать средства более крупного размера;
• достать тампон нужно сразу же после пробуждения;
• не следует оставлять средство во влагалище дольше восьми часов, иначе может возникнуть синдром токсического шока из-за размножения бактерий.

Тканевые прокладки

В последнее время появляется все больше различных гигиенических средств, которыми можно пользоваться во время сна при месячных. Альтернативой обычным прокладкам становятся тканевые аналоги.

Эти гигиенические средства можно приобрести в магазине или же изготовить самостоятельно. Среди преимуществ тканевых прокладок отмечаются:

• они не будут смещаться во время сна, так как оснащены застежками, позволяющими их надежно зафиксировать на белье;
• мягкая натуральная поверхность позволяет коже дышать, поэтому риск возникновения раздражений сведен к нулю;
• тканевые прокладки являются многоразовыми, для последующего применения необходимо лишь постирать их;
• можно усилить впитывающую способность, самостоятельно добавив дополнительный слой ткани;
• с такими прокладками не придется беспокоиться о протекании, ведь можно подобрать вариант, соответствующий индивидуальным анатомическим особенностям.

Альтернативные средства

Помимо уже названных, существуют и другие способы сохранить нижнее белье и постель чистыми во время сна при месячных. Вместо прокладок и тампонов можно использовать и такие гигиенические средства:

• Менструальные чаши. Современные женщины все чаще прибегают к использованию так называемых кап, которые вставляются прямо во влагалище. Они сделаны из силикона, поэтому не впитывают выделения во время месячных, а просто накапливают их. Менструальную чашу можно использовать ночью, так как она может находиться во влагалище без вреда для здоровья до 12-ти часов.

Риск протекания с этим средством минимален, однако, лучше дополнительно подстраховаться прокладкой.

• Памперсы для взрослых. Как правило, они используются больными и пожилыми людьми. Но допустимо применять такие подгузники и во время месячных, особенно если они очень обильные. Подобное средство позволит избежать протекания во время сна. Кроме того, после использования памперсы нужно просто выбросить, что также сохранит нижнее белье в чистоте.

Смотрите в этом видео о том, как выбрать менструальную чашу:

Выбор белья для сна во время месячных

Проблема протекания вызывает беспокойство у многих женщин, в том числе из-за опасений испортить любимые трусики. Поэтому во время месячных лучше отказаться от изысканного нижнего белья. Вместо этого рекомендуется выбрать плотные трусы или шорты, которые хорошо прилегают к телу и помогают зафиксировать прокладку, чтобы она не съезжала. Также стоит предпочитать натуральные ткани, которые позволяют коже дышать.

Некоторые девушки и женщины прибегают к такому трюку: они надевают сразу две пары трусиков. Со стороны это может показаться странным, но во время месячных это вполне оправдано. Использование двух пар трусов одновременно помогает прокладке лучше закрепиться и создает дополнительный защитный слой от протеканий.

Кроме того, существуют специально разработанные менструальные трусы, которые могут использоваться во время сна. Они отличаются от обычного белья наличием более плотной вставки на задней поверхности, что значительно снижает риск протекания.

Однако специалисты рекомендуют носить такие трусы без дополнительных гигиенических средств только тем женщинам, у которых менструальные выделения не очень обильные. Если крови много, то следует одновременно использовать тампон или прокладку.

Существует также разновидность менструальных трусов от марки "Thinx". Они полностью состоят из защитного материала и по форме напоминают обычные трусы. Эти трусы могут использоваться при месячных различной интенсивности и даже ночью во время сна без дополнительных гигиенических средств. Производитель утверждает, что такое белье отлично справляется с впитыванием выделений.

Специальные простыни для критических дней

Решить проблему протекания можно также выбором таких постельных комплектов, которые не жалко испортить. Вероятно, у каждой девушки и женщины есть старые, потерявшие свой первозданный вид простыни. Такое белье в случае чего не жалко будет испачкать. Поэтому во время месячных лучше перестелить кровать, выбрав именно старые простыни.

Мнение эксперта

Дарья Широчина (акушер-гинеколог)

Что касается цветового решения постельного белья, рекомендуется отдавать предпочтение темным оттенкам. На таких простынях следы от протекания будут менее заметны. Однако стоит избегать красного цвета. На нем свежая кровь будет незаметной, но со временем она окислится под воздействием кислорода и потемнеет. Старые засохшие пятна также хуже удаляются.

Также стоит отметить, что существуют простыни, изготовленные из специального материала, который не пропускает жидкость. Еще один вариант избежать пятен на кровати – использовать наматрасники.

Что делать, если мучает бессонница

Иногда случается, что при наступлении месячных женщина испытывает проблемы со сном. Бессонница может быть вызвана различными физиологическими и психологическими причинами. Часто гормональные изменения, происходящие в организме женщины во время менструации, становятся причиной нарушения сна. Также недостаток определенных микроэлементов может влиять на качество сна.

Существует несколько способов, которые помогут женщине во время месячных лучше спать и отдохнуть ночью. Вот некоторые из них:

• Необходимо избегать употребления бодрящих напитков за пару дней до начала месячных. Также рекомендуется не пить алкоголь. Вместо этого можно пить травяные чаи и настои, которые помогут успокоить нервную систему и обеспечить здоровый сон.

• Пересмотрите свой рацион питания. Исключите из меню жареную и высококалорийную пищу, заменив ее полезными овощами и фруктами. Рекомендуется употреблять курагу и чернослив, которые помогут восполнить недостаток кальция и магния.

• Не забывайте гулять перед сном. Это поможет расслабиться и подготовиться к сну.

• Можно использовать эфирные масла, которые помогут успокоиться и заснуть. Например, лавандовое, мелиссы, базилика, мандарина и другие масла имеют успокаивающие свойства.

• Старайтесь придерживаться регулярного режима сна. Ложитесь в кровать каждый день в одно и то же время, не позднее 23:00.

• Перед сном проветрите комнату, чтобы в ней был свежий воздух.

• Старайтесь не поддаваться стрессу, так как он может негативно сказываться на качестве сна.

Рекомендуем ознакомиться с информацией о гигиене во время месячных. В статье вы найдете полезные советы о средствах для душа, частоте смены белья, а также о плюсах и минусах различных гигиенических средств во время месячных.

Подробнее о причинах потливости перед месячными можно узнать здесь.

Сон во время месячных может быть таким же спокойным и безмятежным, как и в любые другие дни. Важно правильно выбрать гигиеническое средство, которое предотвратит протекание. Для еще большей надежности можно комбинировать несколько способов, например, использовать ночную прокладку и застилать кровать старой простыней.

Полезное видео

Посмотрите это видео, в котором рассказывается о том, как правильно спать во время месячных: