Содержание
- Почему давление постоянно понижено?
- Симптоматика гипотонии
- Как действовать при гипотензии?
- Рекомендации при головной боли у гипотоников
- Лечение с помощью лекарственных средств
- Гипотония – это что?
- Головные боли, низкое давление: причины
- Заболевания, о которых даже не подозреваете
- Почему болит голова?
- Симптомы какие?
- Чем опасно: последствия
- Как избавиться?
- Народные средства
- Когда стоит вызывать врача?
- Профилактика
- Что такое гипотония?
- Характер головной боли
- Мигрень и пониженное давление
- Как предупредить боль головы при пониженном давлении
- Как избавиться от болевого приступа
- Частые вопросы
- Полезные советы
Гипотония – это состояние, при котором артериальное давление снижено. Это может быть признаком серьезных заболеваний. Люди с низким давлением плохо переносят жару, часто страдают от головных болей, головокружения, обмороков и нервного напряжения. Давайте подробнее рассмотрим основные причины, симптомы и способы борьбы с гипотонией и головной болью, связанной с ней.
Почему давление постоянно понижено?
Для некоторых людей низкое давление является нормальным состоянием, они чувствуют себя энергично, хорошо функционируют и не жалуются на свое здоровье. Это называется физиологической гипотонией.
Есть несколько причин низкого давления:
-
Генетическая предрасположенность. У детей с низким давлением наблюдается низкая активность, вялость и быстрая утомляемость при активных играх. У взрослых людей с гипотонией часто высокий рост и небольшой вес.
-
Частые сильные эмоциональные стрессы.
-
Длительная умственная нагрузка.
-
Недостаток физической активности.
-
Работа в условиях, неблагоприятных для здоровья.
-
Наличие заболеваний нервной системы, сердца, органов дыхания, надпочечников и щитовидной железы.
Некоторые спортсмены страдают от низкого давления и редкого пульса. Это является защитной реакцией организма на систематические физические нагрузки.
Симптоматика гипотонии
При снижении артериального давления возникает пульсирующая головная боль в области висков и затылка. Эта боль может также ощущаться в области лба и висков. Болезненные ощущения постоянные, тупые и обычно локализуются с одной стороны головы. Иногда к ним присоединяются тошнота и рвота.
Симптомы низкого давления включают:
- головную боль;
- ухудшение самочувствия из-за изменений погоды или магнитных бурь;
- появление темноты в глазах и резкое головокружение при резком подъеме с постели;
- быстрая утомляемость и ощущение слабости во всем теле;
- рассеянность и плохая память;
- болезненность в области сердца и за грудиной;
- постоянное ощущение нехватки воздуха;
- частое онемение ног и рук, которые постоянно остаются холодными и очень чувствительными к жаре и холоду.
У некоторых людей при низком давлении проявляются не все перечисленные симптомы, а некоторые страдают от всех указанных признаков.
Как действовать при гипотензии?
Благодаря курсу лечения, работа сосудистой системы успешно регулируется. Пониженное артериальное давление можно контролировать, употребляя кофе и чай, а также проводя время на свежем воздухе. В случаях, когда ситуация серьезная, врач может назначить прием кофеина и процедуры кислородного вдыхания на протяжении десяти дней.
Если у человека внезапно возникают проблемы из-за низкого давления, необходимо немедленно приложить теплую грелку к носу, лбу, шее и груди. После этого дайте больному горячий чай и потрите нос и ладони. Чашка чая с медом и лимоном может помочь повысить низкое давление. Иногда можно выпить немного коньяка или вина "Кагор".
Головная боль при низком давлении может быть снята с помощью спазмолитических препаратов. Однако, они могут вызвать головокружение, поэтому одновременно необходимо принимать средства, которые расширяют сосуды.
Рекомендации при головной боли у гипотоников
Для предотвращения головной боли при низком давлении необходимо установить правильный режим работы и отдыха. Также важно сбалансированное питание. В целях профилактики рекомендуется прогуливаться в лесу, у реки, употреблять витамины группы В и витамин С. Полезно принимать валериану, посещать массаж, водные процедуры и электротерапию.
Не существует единственного способа лечения головной боли при низком давлении. Одним пациентам помогает тепло, другим холод. Головную боль при давлении можно снять с помощью обезболивающих, сосудосуживающих или сосудорасширяющих средств.
Гипотонию рекомендуется лечить качественным сном и отдыхом, соблюдением молочно-растительной диеты. Важно следить за ежедневным опорожнением кишечника. Каждый день делайте общий массаж тела и принимайте ванну. Алкогольные напитки строго запрещены.
Лечение с помощью лекарственных средств
Перед началом лечения гипотонии важно установить точную причину этого состояния. Например, если уровень гемоглобина в крови низкий, необходимо его повысить. Если погодные изменения влияют на состояние человека, то гипотонию можно лечить с помощью лекарственных препаратов.
Головная боль, которая возникает при пониженном давлении, и другие симптомы гипотензии могут быть облегчены с помощью следующих методов:
- Использование кофеиносодержащих препаратов, таких как Цитрамон, Аскофен или Пенталгин.
- Применение альфа-адреномиметиков, например, Гутрона.
- Использование холинолитиков, таких как Беллатаминал.
- Применение адаптогенов, например, настойки женьшеня или Элеутерококка.
Цитрамон содержит ацетилсалициловую кислоту, кофеин и парацетамол. Благодаря этому составу он эффективно снимает головную боль при гипотонии.
Аскофен имеет такой же состав, как и Цитрамон. При его применении головная боль уходит, а сосудистый тонус нормализуется.
Пенталгин состоит из парацетамола, кофеина, напроксена, дротаверина и фенирамина. Этот препарат помогает справиться даже с сильными головными болями при низком давлении.
Гутрон успешно справляется с головокружением, головной болью и вялостью, которые возникают при пониженном давлении. Этот препарат оказывает симптоматическое воздействие на нервную систему.
Беллатаминал применяется в комплексе с другими препаратами. Он обладает седативным и спазмолитическим действием.
Настойка женьшеня относится к гомеопатическим средствам. Она помогает тонизировать и укреплять организм. Настойка элеутерококка стимулирует работу центральной нервной системы и укрепляет организм.
Если вы страдаете от постоянно пониженного артериального давления, важно обратиться за консультацией к врачу и пройти все необходимые обследования, чтобы исключить серьезные заболевания. Следует своевременно принимать меры для сохранения здоровья и поддержания давления на стабильном уровне.
Для людей, страдающих от головных болей при низком давлении, рекомендуется ознакомиться с симптомами мигрени, так как это распространенный вид головной боли.
Вялость, усталость, сонливость, головокружение и сильные головные боли – все это симптомы низкого давления. Медицински говоря, это состояние называется гипотонией. Оно не менее опасно, чем повышенное давление. Что может привести к этому заболеванию и насколько оно опасно для человека?
Гипотония – это что?
Это заболевание часто встречается у активных молодых людей, а также у тех, у кого недостаток массы тела. При данной патологии возникает головная боль при низком давлении, слабость и сонливость. Соответственно, эти негативные факторы оказывают влияние на качество жизни.
Гипотония – это заболевание, при котором артериальное давление ниже нормальных значений. В сосудах давление снижается. Обычно у больных гипотонией показатели давления не превышают 100 на 60 мм рт. ст.
Врачи классифицируют гипотонию на два типа: острую и хроническую.
При острой гипотонии наблюдается резкое снижение тонуса сосудов. Это приводит к замедлению притока крови и недостатку кислорода в головном мозге, что вызывает притупленную головную боль.
Хроническая форма гипотонии наблюдается постоянно. Она не представляет угрозы для нормального функционирования организма, однако оказывает влияние на качество жизни.
Если низкое давление встречается у пожилого человека, то возможно, следует говорить о развитии ишемического инсульта, который вызывает гипоксию тканей мозга.
Головные боли, низкое давление: причины
Хроническая форма низкого артериального давления может быть нормальным состоянием для здорового человека. Кроме того, часто это состояние развивается незаметно, так как все симптомы обычно приписываются обычной усталости.
Низкое давление может встречаться даже у спортсменов, активных людей и тех, кто живет в больших городах.
Это состояние может быть наследственным, но чаще всего оно вызвано внешними факторами:
- постоянное нахождение в закрытом и загрязненном помещении, что приводит к недостатку кислорода;
- малоподвижный образ жизни, включая сидячую работу и отсутствие физических упражнений;
Обычно низкое давление встречается у молодых людей, подростков и людей с хрупким телосложением. Также низкое давление может проявиться у беременных женщин, но после рождения ребенка артериальное давление обычно возвращается к норме.
Заболевания, о которых даже не подозреваете
Вторичная гипотония может возникать в результате воздействия инфекционных или других хронических заболеваний, таких как:
- заболевания нервной системы;
- гепатит всех типов;
- остеохондроз;
- язва ЖКТ;
- анемия;
- вегето-сосудистая дистония;
- порок сердца;
- аллергические реакции;
- заболевания сердца.
Острая форма гипотонии может быть вызвана травмой, которая привела к значительной потере крови, а также после перенесенного анафилактического шока и сильного обезвоживания организма.
Почему болит голова?
Цефалгия (головная боль) возникает из-за гипотонии, которая приводит к сужению сосудов и снижению их тонуса. Это влияет на ткани головного мозга, которые получают меньше кислорода и питательных веществ. В результате клетки головного мозга испытывают недостаток питания, что приводит к снижению функциональности некоторых его отделов. Именно поэтому возникает головная боль.
Головная боль при низком давлении также связана с ухудшением работы вен. Это приводит к замедлению оттока венозной крови, которая содержит углекислый газ и токсины. В результате органы центральной нервной системы отравляются своими обменными продуктами.
Симптомы какие?
Одним из основных признаков гипотонии является ощущение холодных или влажных рук у человека. Больной всегда замерзает, даже в теплый летний день. Рассмотрим, какие признаки возникают при низком давлении:
- головная боль;
- тошнота;
- апатия;
- общая слабость;
- постоянная усталость;
- быстрая утомляемость;
- низкий уровень работоспособности;
- чрезмерное потоотделение;
- чрезмерная раздражительность;
- сонливость.
Люди, страдающие от гипотонии, чувствительны к погодным условиям. Головная боль при низком атмосферном давлении также может проявляться. Голова может болеть перед изменением погоды.
Острая форма гипотонии проявляется более ярко. Обычно она возникает время от времени. Чаще всего при резком изменении положения тела наблюдается низкое давление, головная боль, головокружение, потемнение в глазах и шум в ушах. В редких случаях возможна потеря сознания.
Головная боль может иметь различные характеристики: распирающую, тупую, резкую. Она может возникать в определенной области головы или распространяться по всей голове. Часто боль распространяется в ухо, область челюсти, глаза.
Чем опасно: последствия
Резкое снижение артериального давления – опасное явление, которое может иметь серьезные последствия для всех людей, а не только для тех, кто страдает гипотонией. Уменьшение показателей давления может привести к потере сознания, коме и даже смерти.
Давайте рассмотрим возможные последствия такого состояния:
-
Гипотонический криз может возникнуть в результате нервного или физического перенапряжения. Обычно это состояние длится около 10 минут. Появляются боли в сердце, ощущение его замирания, головокружение и затрудненное дыхание. После приступа больному сохраняется общая слабость, бледность и сонливость.
-
Шок – это критическое состояние, которое приводит к нарушению обменных процессов в тканях и клетках организма. Кожа становится холодной и влажной, слизистые оболочки бледные. В глазах темнеет, охватывает страх. Если своевременно не вызвать скорую помощь, это состояние может привести к коме.
-
Коллапс – это состояние, при котором артериальное давление резко падает до критического уровня. Характерными симптомами коллапса являются озноб, слабость, одышка и цианоз. Больной плохо реагирует на свет, черты лица становятся заостренными, пульс трудно ощутить. В таких случаях требуется срочная медицинская помощь, иначе возможны кома или летальный исход.
-
Хроническая головная боль – это состояние, при котором человек постоянно испытывает сильную боль в голове. Это серьезно влияет на его качество жизни. Постоянное эмоциональное и физическое напряжение изматывает человека и может вызвать нарушение биохимических процессов в головном мозге.
Гипотония также увеличивает риск тромбоза сосудов, церебрального инсульта и тромбофлебита. Если гипотоническое состояние становится хроническим, человеку необходимо постоянно следовать рекомендациям врача.
Как избавиться?
Головная боль при пониженном артериальном давлении: что делать в такой ситуации? Это вопрос, который часто задают врачу люди, страдающие от этого неприятного симптома.
Если головная боль вызвана внешними факторами, то есть смысл попытаться справиться с ней самостоятельно. Например, если давление резко понизилось из-за изменения погоды, можно выпить чашку крепкого кофе или сладкого чая и прогуляться на свежем воздухе в парке.
Также существуют таблетки, которые помогают справиться с головной болью при пониженном давлении. Одним из эффективных препаратов является "Цитрамон". Однако все остальные лекарства должен назначить врач, учитывая особенности вашего состояния. Лечение должно быть индивидуальным и не должно зависеть от отзывов в Интернете о конкретном препарате.
Вот некоторые основные таблетки, которые помогают справиться с головной болью при пониженном давлении:
- "Аскофен" – препарат, содержащий кофеин;
- "Пенталгин" – препарат, который повышает артериальное давление и уменьшает головную боль;
- "Гутрон" – препарат, который устраняет последствия гипотонии, такие как слабость, головокружение и сонливость;
- холинолитики – это вещества, которые обладают седативным эффектом и снимают симптомы гипотонии;
- "Регултон" – препарат, который стимулирует кровообращение и повышает артериальное давление;
- настойка экстракта "Элеутерококка" – помогает при хронической форме гипотонии, восстанавливает кровоток и тонизирует мышцы.
Прием конкретного препарата может быть одноразовым или курсовым. Не следует прекращать длительное применение лекарства без указания лечащего врача.
Народные средства
Головная боль при пониженном артериальном давлении можно снять с помощью народных средств. Рекомендуется употреблять зеленый чай с добавлением меда. Также можно приготовить отвар из ягод лимонника, мяты и радиолы розовой.
Очень эффективным способом является применение грелки, наполненной теплой водой. Ее следует приложить к лбу, рукам или ногам. Также полезно принять теплую ванну, добавив в нее морскую соль или отвар хвои.
Если нет возможности выпить кофе или принять таблетку, можно быстро протереть лицо, нос и уши, а затем срочно выйти на свежий воздух.
Для укрепления мышцы сосудов рекомендуется употреблять определенные продукты, богатые витаминами С, В и В12. Например, можно съесть дольку лимона с сахаром. Врачи также советуют выпить 20 грамм красного вина для снятия головной боли.
Когда стоит вызывать врача?
Избегайте страдания от боли. Это особенно важно для беременных женщин, которые испытывают неприятные симптомы гипотонии.
Люди, страдающие от гипотонии, часто привыкают к постоянной головной боли. Это заставляет их не обращать внимания на эту проблему и не обращаться за помощью к врачу. Однако, если вы длительное время испытываете сильную головную боль и чувствуете себя сломленным и обессиленным, вам следует незамедлительно обратиться к врачу. В противном случае, вы можете столкнуться с обмороками, попасть в кому и даже погибнуть.
Профилактика
Принято считать, что низкое артериальное давление (АД) является более безопасным, чем высокое. Говорят, что люди с низким АД живут дольше. Однако это всего лишь теоретические предположения. И низкое, и высокое АД одинаково опасны.
Если у вас низкое давление, есть несколько способов привести его в норму:
- Регулярно спите: старайтесь ложиться спать раньше и спать не менее 8 часов в сутки.
- Соблюдайте баланс между работой и отдыхом: если вы работаете в офисе и проводите большую часть времени за компьютером, делайте перерыв каждые 2 часа и занимайтесь физическими упражнениями, такими как приседания, ходьба или махи руками.
- Включите физическую активность в свою повседневную жизнь.
- Сократите стрессовые ситуации: научитесь решать проблемы спокойно, без эмоциональных вспышек.
- Откажитесь от курения и других вредных привычек, которые негативно влияют на состояние сосудов.
Не забывайте, что прогулки на свежем воздухе, положительные эмоции и правильное питание также являются важными составляющими здорового образа жизни, помогающими справиться с низким давлением и головной болью. Берегите себя!
Артериальное давление может доставлять неприятности не только при его повышении. Многие люди страдают от низкого давления, и часто головная боль является их основной проблемой. Как можно избавиться от нее?
Что такое гипотония?
Гипотония – это состояние, при котором артериальное давление оказывается низким. Чаще всего молодые люди в юношеском возрасте страдают от физиологической сосудистой гипотонии. В таких случаях заболевание не проявляется клиническими признаками и обычно само проходит со временем, без необходимости лечения. Однако низкое давление может быть связано с различными патологиями, такими как порок сердца, язвенная болезнь, туберкулез, обильные кровопотери и другие заболевания.
У беременных женщин также часто наблюдается тошнота и снижение артериального давления. Гипотония при беременности возникает из-за преобладания прогестерона над другими женскими гормонами. Прогестерон расслабляет клетки мышц всего организма беременной женщины, включая стенки сосудов.
В результате расширяются кровеносные сосуды, что приводит к снижению давления. Появление сильных головных болей при беременности объясняется недостатком кислорода в мозговых тканях.
Головная боль при беременности не является поводом для беспокойства. Однако женщинам следует знать, что она может возникать по разным причинам и в разное время, и часто сопровождать их на протяжении всего периода беременности.
У многих людей артериальная гипотония является самостоятельным заболеванием. Она связана с нарушениями вегетативной и гормональной регуляции, что приводит к отекам и набуханию тканей и стенок сосудов, а также к появлению болезненных ощущений в голове.
Люди с низким давлением обычно плохо переносят жару, резкие запахи и душные помещения. При резком вставании они могут испытывать головокружение, тошноту, нервное напряжение и учащенное сердцебиение. Они также характеризуются слабостью, обморочными состояниями и высокой утомляемостью. Однако основным признаком этого заболевания является сильная головная боль и артериальное давление, которое обычно колеблется ниже 100/60 мм рт.ст.
Характер головной боли
Один из дополнительных признаков низкого артериального давления – мигрень. Главную роль в механизме ее развития играет изменение тонуса стенок кровеносных сосудов. Мигрень может иметь различные характеристики: пульсирующую или тупую, приступообразную или давящую. Иногда она возникает даже после сна, особенно дневного. Однако обычно болезненные ощущения выражены умеренно и являются результатом сильного переутомления, физического или умственного. Чаще всего боль не имеет конкретного места проявления. Иногда она охватывает всю голову, иногда возникает в определенной области – на затылке, в области темени или лба. Часто у человека наблюдается тошнота или рвота, возникает желание зевать, появляется головокружение, а иногда даже обморочное состояние.
Мигрень и пониженное давление
Регулярные головные боли при низком давлении часто указывают на развитие мигрени, когда сильная боль в голове возникает без видимых причин. Часто приступ мигрени начинается с утра, сопровождаясь чувством нервозности и раздражительности, тошнотой и мерцающими искорками перед глазами.
Постепенно появляется сильная, пульсирующая боль в области лба или висках, которая иногда распространяется на челюсть или спину. Возникает дискомфорт в области сердца, а также непереносимость громких звуков и яркого света.
Приступ сильной боли может длиться несколько часов, но затем ослабевает и утихает. Если в это время удалось уснуть, головная боль обычно проходит, хотя слабость и недомогание могут сохраняться некоторое время.
Обратите внимание на основные триггеры мигрени, которые могут вызывать сильную головную боль. Постарайтесь избегать этих факторов!
[изображения удалены]
Как предупредить боль головы при пониженном давлении
Профилактика низкого артериального давления обычно связана с общим укреплением организма и особенно его нервной системы. Однако, если проблема уже присутствует, необходимо знать, как предотвратить головную боль:
-
Важно соблюдать режим питания, сна, труда и отдыха. Длительное пребывание на свежем воздухе, ежедневные прогулки пешком, занятия спортивными играми или плаванием могут быть хорошими профилактическими мерами.
-
Частая причина снижения давления – хроническое недосыпание. Необходимо высыпаться в течение 8-9 часов. При пробуждении не следует резко вставать, так как сосуды могут не успеть адаптироваться к новому положению тела, что может вызвать головокружение и обморочное состояние. Дайте организму время проснуться полностью.
-
Пониженное давление хорошо лечится ежедневными ваннами. Важно также употреблять витамины С, В и В12, а также придерживаться молочно-растительной диеты.
-
Водолечение, электротерапия и массаж являются достаточно эффективными методами борьбы с головной болью, вызванной понижением давления.
-
Регулярное курение и частое употребление алкоголя следует полностью исключить.
-
В холодную погоду не рекомендуется выходить на улицу с открытой шеей и непокрытой головой. Также важно держать руки и ноги в тепле, так как сердечно-сосудистая система прилагает большие усилия, чтобы согреть конечности, что является дополнительной нагрузкой для нее.
Как избавиться от болевого приступа
Довольно часто при низком артериальном давлении для лечения головной боли необходим индивидуальный подход. Кому-то поможет обычная теплая грелка на голову, а кому-то следует принять сосудосуживающие или обезболивающие препараты.
Если заметно ухудшение самочувствия, рекомендуется попробовать согреть лоб, нос и шею грелкой. А при большем ухудшении можно поместить грелку даже на грудь, но только на короткое время.
Головная боль начинает мучить на работе? Врачи рекомендуют приготовить горячий кофе, крепкий сладкий зеленый чай или чай с лимоном. Можно потереть ладони и нос. Иногда низкое давление можно повысить небольшим количеством алкоголя, например, красного вина или коньяка.
Установлено положительное воздействие на стабилизацию давления от применения препаратов, которые регулируют тонус сосудов. Поэтому улучшение состояния может наблюдаться от крепкого чая и кофе.
Отмечено положительное воздействие кофеина, совмещаемое с длительным пребыванием на свежем воздухе. И даже разработана специальная лечебная схема, заключающаяся в приеме дважды в день небольшой дозы кофеина с одновременным вдыханием кислорода из кислородной подушки. Курс лечения следует продолжать 10–12 дней, а затем повторить с недельными перерывами в течение полутора–двух месяцев.
От головной боли могут помочь и спазмолитики, но они усиливают головокружение. Поэтому их лучше применять с сосудорасширяющими препаратами, назначенными врачом. При сильной боли можно принять цитрамон – препарат, в состав которого входит кофеин.
Для повышения давления подойдет настойка радиолы розовой, лимонника китайского, женьшеня или элеутерококка. Они обладают тонизирующим действием, сужают просветы сосудов, повышают давление и могут устранить головную боль.
Особенно осторожными при приеме препаратов должны быть беременные женщины, ведь многие лекарства могут негативно повлиять на развитие плода и спровоцировать преждевременные роды в последние месяцы беременности. Поэтому при беременности от головной боли могут помочь горячий сладкий чай или настои из лекарственных трав.
Если головная боль не проходит и только усиливается, можно принять таблетку Панадол Экстра. Она содержит небольшую дозу кофеина, способного немного повысить низкое давление. Однако при беременности о приеме лекарственных препаратов следует обязательно посоветоваться с врачом. Именно он поможет подобрать безопасное и правильное лечение.
В общем, каждый человек должен сам определить, что ему больше всего подходит при сильных головных болях, возникающих в результате низкого давления. Причем курс лечения при низком артериальном давлении должен включать не только прием лекарственных средств, но и физические факторы.
Частые вопросы
Может ли болеть голова от низкого давления?
Да, болеть голова может быть одним из симптомов низкого давления.
Какие еще симптомы могут возникнуть при низком давлении?
Помимо боли в голове, при низком давлении могут возникать такие симптомы, как головокружение, слабость, усталость, сонливость, шум в ушах, темнота перед глазами.
Что может вызывать низкое давление?
Низкое давление может быть вызвано различными факторами, включая наследственность, недостаток железа, нерегулярное питание, стресс, физическую нагрузку, изменения погоды и другие внешние и внутренние факторы.
Как можно справиться с болями головы при низком давлении?
Для снятия боли головы при низком давлении можно попробовать следующие методы: употребление кофе или чая, употребление пищи, богатой железом, упражнения для улучшения кровообращения, отдых и расслабление, прогулки на свежем воздухе, массаж головы и шеи.
Когда следует обратиться к врачу, если болит голова от низкого давления?
Если боли в голове при низком давлении становятся частыми, интенсивными или сопровождаются другими тревожными симптомами, следует обратиться к врачу для диагностики и назначения соответствующего лечения.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При низком давлении часто возникают головные боли. Однако, чтобы точно определить причину боли и установить связь с низким давлением, рекомендуется вести дневник симптомов. Записывайте дату, время, интенсивность боли и другие сопутствующие симптомы. Это поможет врачу более точно поставить диагноз и назначить эффективное лечение.
СОВЕТ №2
Для снятия головной боли при низком давлении можно применять несколько методов. Один из них – массаж точек на лице и шее. Найдите точку между бровями и надавливайте на нее несколько секунд. Также можно массировать точку между большим и указательным пальцами на руке. Эти массажные приемы помогут улучшить кровообращение и снять напряжение, что может снизить головную боль.