Какие витамины для зубов необходимы взрослым?

Регулярные посещения стоматологической клиники и тщательная гигиена полости рта являются основой для поддержания здоровья зубов.

Однако, помимо этого, существует еще один фактор, который непосредственно влияет на состояние зубов и десен – получение достаточного количества витаминов организмом.

Иногда даже правильное и сбалансированное питание не может обеспечить организм всеми необходимыми полезными веществами, которые требуются для защиты зубов и десен от различных заболеваний.

Перечень

Получение достаточного количества витаминов и минералов является основой для предотвращения проблем как в организме в целом, так и в ротовой полости.

Недостаток любого из этих компонентов может привести к появлению кариеса, шаткости зубов и кровоточивости десен.

Определенные неприятные ощущения в ротовой полости могут свидетельствовать о недостатке конкретного элемента. Важно заметить эти изменения своевременно и принять меры для их решения.

В следующем видео представлен краткий обзор витаминов и минералов, необходимых для здоровья зубов и десен:

A

Витамин А, также известный как каротин или ретинол, активно участвует в обменных процессах. Он укрепляет стенки капилляров, что защищает десны и слизистую оболочку ротовой полости от повреждений.

При недостатке ретинола в организме могут возникнуть следующие симптомы:

• покраснение и воспаление десен;
• долгое заживление ран на слизистой поверхности;
• шершавость на зубной эмали;
• подвижность зубов.

  Морковь, а также другие овощи и фрукты оранжевого цвета, содержат наибольшее количество каротина.
 

<p>Ретинол также можно получить из печени трески и говядины, петрушки, шиповника и зеленого лука. Для нормализации уровня этого элемента в организме также важно употреблять сливочное масло, кисломолочные продукты, куриные яйца и помидоры.</p>

Минимальная рекомендуемая дневная норма витамина А для взрослых составляет 800-1000 мкг.

B

Витамины группы В отвечают за эстетику ротовой полости. Они помогают нормализовать микрофлору и состояние слизистой оболочки рта.

Употребление этих витаминов минимизирует риск развития пародонтита и гингивита, а также помогает избавиться от этих заболеваний.

Группа В включает разнообразные компоненты, и недостаток каждого из них может вызвать определенные проблемы:

• Витамин В12 – сухость во рту, изменение вкусовых ощущений и покраснение языка;
• Пироксидин или В6 – шаткость зубов;
• В1 или тиамин – непрекращающаяся жажда, ощущение боли и жжения в языке, нарушение вкусовых ощущений;
• Рибофлавин (В2) – воспаление слизистой ротовой полости, появление язвочек на языке, заеды на уголках губ.

Суточная доза каждого из витаминов группы В составляет 2 мг. Богатые этими витаминами продукты включают крупы, орехи, бобовые, молоко, мясо, куриные яйца и рыбу.

C

Аскорбиновая кислота обеспечивает защиту всего организма и ротовой полости от различных инфекций. Она укрепляет костную ткань и связки зуба, а также упрочняет десны.

При недостатке витамина C в ротовой полости могут возникнуть следующие проблемы:

• кровоточивость десен;
• появление язвочек на слизистой поверхности полости рта;
• подвижность зубов;
• неспособность противостоять инфекциям, проникающим в ротовую полость.

Шиповник, цитрусовые, облепиха, черная смородина, укроп, обычная и цветная капуста являются богатыми источниками аскорбиновой кислоты.

Предлагаем ознакомиться с рейтингом отбеливающих зубных паст среди стоматологов в нашей следующей статье.

А здесь вы узнаете все о наращивании клыков: показания, противопоказания, стоимость, плюсы и минусы процедуры.

Следует помнить, что витамин C не накапливается в организме, поэтому его необходимо употреблять ежедневно.

Минимальная рекомендуемая дневная доза аскорбиновой кислоты для взрослых составляет 90 мг.

D

Достаточное употребление витамина D является основой для нормального развития зубов. Он укрепляет эмаль и помогает организму правильно усваивать кальций и фосфор. Благодаря этому зубы крепко держатся на своих местах и не подвержены расшатыванию.

Недостаток этого компонента может привести к ослаблению костно-мышечной ткани, ломкости зубов, появлению кариеса и неправильному формированию зубных зачатков.

Симптомы недостатка витамина D у взрослых:

• сухость во рту;
• появление сильного металлического привкуса;
• развитие кариеса.

Минимальная суточная потребность витамина D составляет 2,5 мкг. Богатые источники этого витамина включают рыбу и рыбий жир, печень и куриные яйца.

E

Наличие достаточного количества витамина E в организме способствует быстрому заживлению мелких ран в ротовой полости.

  Витамин E отвечает за ускорение регенерации клеток и поддержание тонуса слизистой оболочки ротовой поверхности. При его недостатке могут возникнуть воспаление десен и слизистой, а также повышенная чувствительность к механическим повреждениям.
 

<p><strong>Признаки недостатка токоферола (витамина E) в организме:</strong></p>

• ощущение сухости во рту;
• появление язвочек на слизистой;
• повышение чувствительности десен.

Лучшие источники витамина E включают пророщенные зерна пшеницы, кукурузу, растительные масла, бобовые и орехи.

Рекомендуемая дневная доза этого компонента составляет 15 мг.

PP

Недостаток витамина PP в организме негативно сказывается на состоянии ротовой полости, приводя к развитию таких заболеваний, как стоматит и гингивит.

Недостаток этого вещества легко определить: язык становится красным и покрывается коричневым налетом в центральной части, появляется неприятный запах изо рта и трещинки в уголках губ.

Оптимальное содержание витамина PP наблюдается в крупах, бобовых, дрожжах, говяжьей печени и мясных продуктах. Минимальная рекомендуемая дневная норма потребления этого компонента составляет не менее 20 мг.

K

Витамин K играет ключевую роль в защите десен от кровоточивости и рыхлости тканей. Он влияет на общее кровообращение в организме, поэтому его недостаток может привести к нарушению свертываемости крови и, соответственно, к усилению кровоточивости десен.

  Большинство овощей, таких как томаты, картофель, кукуруза, морковь и зеленый горошек, являются источниками витамина K.
 

<p>Этот элемент также содержится в шпинате, сое, ягодах шиповника и различных видах мяса. <strong>Суточная норма потребления составляет от 90 до 120 мкг.</strong></p>

Готовые комплексы

Помимо получения витаминов из продуктов питания в некоторых случаях стоит задуматься о приеме различных минеральных комплексов. Часто они содержат все необходимые полезные элементы, которые целенаправленно воздействуют на зубы и десны человека.

Однако стоит понимать, что назначить подходящий витаминный комплекс может только стоматолог после тщательного анализа рациона пациента и состояния его ротовой полости. Прием избыточного количества минеральных элементов может нанести вред организму человека не меньше, чем их дефицит.

Алфавит Классик – это мультивитаминный комплекс, который содержит максимальное количество полезных веществ: 13 витаминов и 10 минералов. Благодаря грамотно сбалансированному составу и разделению таблеток на разные виды, все полезные вещества активно усваиваются организмом. Препарат содержит таблетки трех видов: первые два виды содержат кальций и витамин D3, которые укрепляют зубную эмаль, а третий вид содержит полезные компоненты и антиоксиданты, направленные на поддержание иммунитета и защиту от инфекций ротовой полости. Рекомендуется принимать комплекс ежедневно в течение месяца для достижения наибольшей пользы для улучшения состояния десен и зубов. Стоимость препарата варьируется от 230 до 400 рублей.

Асепта – это витаминно-минеральный комплекс, который предназначен для восстановления состояния зубной и десенной тканей. В его состав входят витамин А, элементы группы В, аскорбиновая кислота, экстракт зеленого чая и коралловый кальций. Регулярный прием комплекса способствует уменьшению кровоточивости десен, их заживлению и предотвращению воспалений. Рекомендуется принимать по 1 таблетке вещества ежедневно в течение 6 недель. Стоимость упаковки препарата составляет около 400 рублей.

Витрум Кальциум содержит особую форму кальция и витамин D3, которые быстро усваиваются организмом. Основная цель приема препарата – восполнение дефицита кальция в организме, что приводит к укреплению зубной эмали и улучшению их структуры. Кроме кальция, в состав препарата входят многочисленные витамины группы В, элементы Е и К, а также магний и фосфор. Рекомендуется принимать по 1-2 таблетки в сутки в течение рекомендованного стоматологом периода для улучшения состояния ротовой полости. Стоимость комплекса варьируется от 400 рублей за 30 таблеток до 900 рублей за 100 таблеток.

Денто Витус – это грамотно сбалансированный витаминно-минеральный комплекс, который предназначен для укрепления структуры зубов и поддержания их привлекательного внешнего вида. В его состав входят витамины А и D3, пиридоксин, аскорбиновая кислота, элементы К и Е, а также компоненты, участвующие в восстановлении зубной эмали. Препарат также способствует укреплению ослабленных десен, капилляров и восстановлению кровообращения. Рекомендуется принимать по одной шипучей таблетке, растворенной в стакане воды, ежедневно. Курс лечения составляет 1 месяц. Стоимость препарата составляет около 3000 рублей за упаковку.

Пищевая добавка Calcium Osteoporosis содержит фолиевую и аскорбиновую кислоты, кальций, цинк, марганец и витамин В6. Регулярный прием комплекса оказывает общеукрепляющее действие, предотвращает воспаления десен, профилактику заболеваний пародонта и укрепляет зубную ткань. Рекомендуется принимать по 1-2 таблетки в день в течение месяца. Цена упаковки начинается от 400 рублей за 40 капсул.

Кальцинова – это витаминный комплекс, который содержит элементы, контролирующие состояние костных тканей, зубов и эмали. В его состав входят аскорбиновая кислота, ретинол, витамин D3, фосфор и кальций. Таблетки окрашены в 3 цвета и содержат разные ароматизаторы. Рекомендуется принимать по 5 таблеток в день в течение 3 недель. Цена препарата составляет около 150 рублей за упаковку, содержащую 27 таблеток.

Кальций-Д3 Никомед – это препарат, который регулирует уровень кальция и фосфора в организме. Регулярный прием таблеток укрепляет зубную эмаль. Препарат производится в виде таблеток для разжевывания. Рекомендуется принимать по 1-2 таблетки в день в течение месяца. Стоимость упаковки препарата составляет около 200 рублей за 20 таблеток и 550-600 рублей за 100 таблеток.

Центрум. От А до цинка – это мультивитаминный комплекс, который включает в себя множество полезных элементов, укрепляющих кровеносные сосуды и снижающих риск развития заболеваний ротовой полости. Он также укрепляет структуру костной ткани. Рекомендуется принимать по 1 таблетке в день в течение 1 месяца. Стоимость упаковки препарата составляет около 500 рублей за 30 таблеток.

Кальций

Кроме различных витаминов, важным элементом для здоровья зубной эмали является кальций. Этот компонент способствует укреплению эмали и предотвращает появление кариеса, шаткости и ломкости зубов.

Минимальное суточное потребление кальция составляет 800 мг. Чтобы получить необходимое количество этого элемента в организме, можно принимать кальцийсодержащие препараты или употреблять определенные продукты. Среди них: молочные и морепродукты, куриные яйца, овощи и бобовые, а также орехи.

Фосфор

Фосфор играет важную роль в формировании и поддержании здоровья костей и зубов человека. Его присутствие в зубах способствует укреплению эмали и сохранению ее белизны.

Суточная норма фосфора для взрослого человека составляет от 1000 до 1500 мг. Однако пациентам, страдающим пародонтозом и развитием кариеса, рекомендуется увеличить его потребление.

Фосфор, который поступает в организм через пищу, усваивается на 70%. Большое количество фосфора содержится в таких продуктах, как мясо, молочные изделия, рыба и морепродукты, крупы и орехи.

Отзывы

Все больше и больше людей выбирают использование различных комплексов витаминов и минералов для предотвращения заболеваний десен и восстановления здоровья ротовой полости. Часто отзывы о их использовании оказываются положительными.

Мы приглашаем людей, которые уже попробовали какие-либо комплексы витаминов и минералов для зубов, оставить свои отзывы об их эффективности в разделе комментариев к этой статье.

Частые вопросы

Какие витамины необходимы для здоровья зубов взрослым?

Для здоровья зубов взрослым необходимы витамины A, C, D и K, а также кальций и фосфор.

Какой роль играет витамин A для здоровья зубов взрослых?

Витамин A необходим для поддержания здоровой эмали зубов и слизистой оболочки полости рта.

Какой витамин помогает взрослым предотвратить кровоточивость десен?

Витамин C является важным для здоровья десен, он помогает предотвратить кровоточивость и воспаление десен.

Как витамин D влияет на здоровье зубов взрослых?

Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор, что способствует здоровью зубов и костей.

Какие продукты содержат необходимые витамины для зубов взрослых?

Продукты, богатые витаминами для зубов взрослых, включают фрукты и овощи, молочные продукты, рыбу, яйца и мясо.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Уделяйте внимание витаминам D и К, так как они играют важную роль в здоровье зубов. Витамин D помогает организму усваивать кальций, который необходим для крепости зубов. Витамин К способствует заживлению десен и предотвращает кровоточивость.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на витамин С, который помогает восстановить и укрепить десны. Он способствует образованию коллагена, который является основным строительным материалом десен.

СОВЕТ №3

Не забывайте о витамине А, который поддерживает здоровье слизистых оболочек полости рта. Он способствует нормальному функционированию слюнных желез, что помогает в борьбе с сухостью во рту и предотвращает развитие кариеса.