Как обозначается плохой и хороший холестерин

Прогресс атеросклероза возникает из-за накопления в крови холестерина. Однако, существует несколько видов холестерина, и не каждый из них способен вызывать патологический процесс. Существует также полезный холестерин, который оказывает благотворное воздействие на организм. Какое соотношение между плохим и хорошим холестерином должно быть, чтобы сохранить здоровье человека?

Что собой представляет холестерин

Что такое холестерин и как он попадает в организм? Это вещество представляет собой один из основных липидов, находящихся в организме человека. Может находиться там в свободном виде или как длинноцепочечные жирные кислоты (холестериновые эфиры). Свободный в большей части располагается на поверхности клеточных мембран. Эфиры же локализуются в коре надпочечников, плазме крови. Также они являются основой атеросклеротических бляшек.

Этот липид в незначительном количестве попадает в организм с пищей в готовом виде. Продукты, содержащие его большое количество — это мясо, жирная рыба, куриные яйца, сливочное масло. Большая же часть его (около 80%) синтезируется в печени. В кровь он попадает в виде липопротеинов — связанных вместе молекул белков и жиров. В разных типах липопротеидов содержится разное количество холестерина.

Полезный холестерин

Меньше всего этого вещества содержится в липопротеинах высокой плотности (ЛПВП). Это и есть полезный холестерин. ЛПВП образуются в печени и тонком кишечнике. Они способствуют удалению из тканей свободного липида, то есть снижают его содержание в организме. Чем выше уровень полезного холестерина, тем меньше риск развития атеросклероза.

Вредный холестерин

Липопротеины низкой и очень низкой плотности — это вредный холестерин, потому что они содержат его больше всего. Образуются они в печени. Именно эти липопротеины способствуют накоплению липидов в эндотелии сосудов и формированию атеросклеротических бляшек.

Норма содержания. Таблица

Уровень содержания холестерина, который является как полезным, так и вредным, регулируется печенью. Если в организм поступает слишком много холестерина с пищей, печень не может его контролировать. В результате, вредный холестерин начинает накапливаться в крови и оседать на стенках сосудов, образуя холестериновые бляшки.

Для точной оценки общего уровня холестерина, а также уровня холестерина высокой и низкой плотности, необходимо пройти подробный биохимический анализ крови. Этот анализ проводится натощак, после последнего приема пищи должно пройти не менее 12 часов. В таблице ниже представлены нормативные значения уровня холестерина высокой и низкой плотности в зависимости от возраста человека.

Таблица нормативных значений уровня холестерина в зависимости от возраста.

Нормативное значение общего липида одинаково для мужчин и женщин и составляет не более 5,5 ммоль/л. Однако, уровень холестерина высокой и низкой плотности может различаться у разных полов. У мужчин уровень холестерина высокой плотности не должен превышать 1,63 ммоль/л, в то время как у женщин этот показатель может быть немного выше – до 2,28 ммоль/л. Уровень холестерина высокой плотности у женщин немного выше, так как этот компонент необходим для образования эстрогенов. Если высокий уровень холестерина высокой плотности не является следствием какого-либо заболевания, то повышение уровня вредного холестерина в крови может увеличить риск развития атеросклероза. Более подробные значения биохимического анализа крови представлены в таблице.

Уровень холестерина, ЛПНП, ЛПВП у женщин

ЛПНП у мужчин не должно превышать 4,79 ммоль/л, а у женщин этот показатель снижается до 4,51 ммоль/л.

Кроме этого, важно оценить соотношение между холестерином плохим и хорошим. Это соотношение можно вычислить, разделив общее содержание липопротеинов на уровень ЛПВП. Если полученное число меньше шести, то это считается нормальным состоянием, без риска развития атеросклероза. Однако, если цифра превышает шесть и при этом уровень ЛПНП повышен, это указывает на преобладание плохого холестерина в организме.

Как добиться нормализации ЛПНП и ЛПВП

Чтобы увеличить уровень ЛПВП, нужно добавить в рацион продукты, которые содержат его:

• растительные масла, особенно оливковое;
• морская рыба и морепродукты;
• овощи и фрукты;
• серые крупы;
• специи.

Питание, которое повышает уровень ЛПНП:

• свинина, баранина, сало;
• копченые и консервированные мясные продукты;
• жиры животного происхождения.

Следует избегать или хотя бы ограничить потребление таких продуктов. Тогда соотношение липидов вернется к норме, и риск развития атеросклероза снизится.

Анализ на холестерин называется липидограмма. Он имеет важное диагностическое значение для выявления атеросклероза или предрасположенности к нему. Для проведения исследования берется кровь у пациента. С помощью этого анализа можно оценить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у людей без клинических признаков патологии.

Расшифровка анализа на холестерин выполняется лечащим врачом. Поскольку липидограмма имеет несколько важных показателей, обычный человек без специальных знаний не сможет объективно оценить их. Кроме того, все обозначения в бланке приводятся символами на латинском языке.

Показатели липидограммы и общий холестерин

Липидограмма – это детальный анализ крови, который включает измерение уровня липидов и отражает содержание общего холестерина, липопротеинов высокой и низкой плотности, а также триглицеридов. Этот анализ также позволяет определить соотношение этих показателей. Один из основных показателей липидограммы – это общий холестерин, который отражает общее количество стерола в крови.

Холестерин – это жироподобный спирт, который не растворяется в воде. В организме человека есть два источника холестерина: экзогенный, который связан с потреблением жирных продуктов, и эндогенный – который организм производит самостоятельно. При некоторых нарушениях обмена веществ образование холестерина происходит быстрее, чем обычно, что приводит к повышению его уровня в крови.

Уровень общего холестерина в крови оценивается согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения следующим образом:

• менее 5,15 ммоль/л – оптимальный уровень;
• от 5,15 до 6,18 ммоль/л – пограничный уровень;
• более 6,2 ммоль/л – высокий уровень.

Повышение этих показателей может указывать на нарушение обмена веществ и развитие определенных заболеваний. Как повышение, так и понижение уровня общего холестерина считается патологией.

Повышение общего холестерина, или гиперхолестеринемия, может быть связано с такими патологиями и состояниями, как:

• чрезмерное потребление насыщенных жиров;
• закупорка желчных протоков;
• ишемическая болезнь сердца;
• гипотериоз;
• сахарный диабет;
• подагра;
• болезни печени;
• семейная предрасположенность к гиперхолестеринемии;
• недостаток соматотропного гормона.

Если у женщины во время беременности обнаружено незначительное повышение уровня общего холестерина, это считается нормой и не должно вызывать беспокойство. Такой результат может быть связан с приемом некоторых лекарственных препаратов, таких как диуретики и андрогены, а также циклоспорин, амиодарон и эргокальциферол.

Гипохолестеринемия, или понижение уровня общего холестерина, может быть обусловлена длительным голоданием или диетой с низким содержанием насыщенных жиров. Понижение этого показателя также может указывать на синдром мальабсорбции, некроз печени, гипертиреоз, мегалобластическую анемию и ревматизм.

Гипохолестеринемия может быть обнаружена у пациентов с обширными ожогами, тяжелыми инфекциями или умственной отсталостью. Пониженный уровень холестерина также может быть связан с наследственным нарушением синтеза гемоглобина.

Значение триглицеридов и липопротеинов в анализе

Триглицериды – это соединения специфических жирных кислот и глицерина. Главным образом, эти вещества накапливаются в жировой ткани, в то время как в плазме крови они присутствуют в небольшом количестве. Такие липиды являются основным источником энергии для организма. Однако, когда уровень триглицеридов повышается вместе с липопротеинами низкой плотности, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний значительно возрастает.

Избытки триглицеридов, которые остаются после сжигания и превращения их в энергию, превращаются в холестерин и откладываются в жировых отложениях. Триглицериды обозначаются латинскими буквами TRIG. Когда уровень триглицеридов в крови превышает 2,3 ммоль/л, есть основания полагать, что у пациента развивается атеросклероз. Значение более 5,6 ммоль/л считается очень высоким. Нормальным считается значение от 1,8 до 2,2 ммоль/л.

Высокий уровень триглицеридов также наблюдается при повышенном уровне сахара в крови. Холестерин существует в двух формах: низкой плотности и высокой плотности. Оба показателя играют важную роль в оценке развития атеросклероза и предрасположенности к нему. Холестерин низкой плотности считается "вредным", так как он оседает на стенках сосудов в виде атеросклеротических бляшек.

Структура холестерина такова, что он практически не растворяется и откладывается. Липопротеины низкой плотности являются важным показателем в биохимии крови, так как именно они являются причиной развития атеросклероза. Эти вещества также называются атерогенными. Они синтезируются в печени и их основной функцией является транспортировка триглицеридов в кровеносную систему.

Большая часть этих липидов синтезируется клетками печени, а некоторая часть поступает с пищей. Когда печень начинает вырабатывать избыток холестерина, а также когда он поступает извне, он не успевает быть утилизированным и накапливается в организме. Уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) может варьироваться от нормального значения до очень высокого. Оптимальным значением считается уровень низкоплотных липопротеинов не более 2,6 ммоль/л.

Специалисты считают допустимым, когда этот показатель находится в диапазоне от 2,6 до 3,35 ммоль/л. Однако, когда анализы показывают его повышение от 3,4 до 4,1 ммоль/л, это уже считается граничным значением. Уровни ЛПНП от 4,1 и выше 4,9 ммоль/л считаются высокими и очень высокими. Хороший холестерин, или липопротеины высокой плотности (ЛПВП), имеют антиатеросклеротическое действие.

Они не способствуют отложению жиров на стенках сосудов, а, наоборот, противодействуют этому процессу. При оценке результатов липидограммы считается негативным признаком снижение уровня ЛПВП. Повышение его уровня не является патологией. Уровень липопротеинов высокой плотности оценивается по значениям, принятым в международной практике.

Так, уровень ЛПВП менее 0,9 ммоль/л у женщин и взрослых мужчин считается показателем высокого риска развития атеросклероза и ишемической болезни сердца. Нормальным значением холестерина высокой плотности для обоих полов является уровень выше 1,6 ммоль/л. Такое значение указывает на низкий риск развития атеросклероза.

Индекс атерогенности

Коэффициент, или индекс, атерогенности обозначается знаком «CATR». Этот показатель показывает соотношение липопротеинов высокой и низкой плотности. Он используется для оценки риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Индекс атерогенности является итоговым показателем всей липидограммы, так как рассчитывается на основе всех других ее показателей.

Нормальное значение индекса атерогенности составляет 2–2,9 ммоль/л. Для женщин значение 3,2 единицы является максимально допустимым, в то время как для мужчин это значение немного выше – 3,5. Если соотношение превышает отметку 4,7 ммоль/л, это свидетельствует о наличии выраженного атеросклеротического процесса в сосудах.

Анализ на холестерин рекомендуется сдавать натощак утром после продолжительного ночного сна. Предварительно следует исключить любые психоэмоциональные и физические нагрузки. Прием алкоголя перед сдачей анализа недопустим. Липидограмма чаще всего назначается для определения нормы холестерина и выявления отклонений.

Раннее выявление патологии позволяет предотвратить прогрессирование атеросклероза и развитие его осложнений, таких как инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца, инсульт. Однако по результатам анализа на липидный профиль невозможно точно определить размер холестериновой бляшки, если таковая имеется.

Зная, как обозначается холестерин в анализе крови, можно определить, есть ли недостаток или избыток липопротеинов. В липидный профиль входит несколько важных показателей, но наиболее информативным из них является индекс, или коэффициент, атерогенности.

В прямом переводе с древнегреческого – холестерин означает «твердая желчь». Это органическое природное соединение – представитель жирных спиртов, располагающийся в эластичной структурной ткани, отделяющей клетку от внешней среды. Данное вещество является одним из основных показателей жирового метаболизма в организме.

Присутствие холестерина в организме обеспечивают гепатоциты (клетки печени) и жиры, поступающие с продуктами питания. После всасывания жиров в кишечнике, холестериновые молекулы попадают в системный кровоток, где соединяются с белками, образуя липопротеиды.

Плохой и хороший холестерин в анализе крови – это значения липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и липопротеинов высокой плотности (ЛПВП). Их суммарное значение отражает уровень общего холестерина. По соотношению ЛПНП и ЛПВП вычисляется коэффициент (индекс) атерогенности, который указывает на степень риска развития болезней сердечно-сосудистой системы.

О липопротеинах

Структура липопротеинов включает несколько компонентов:

• В наружной водопроницаемой оболочке содержатся белки, холестерин и фосфолипиды.
• Ядро состоит из триглицеридов, эфиров холестерина, высших жирных кислот и витаминов.

Липопротеины классифицируются по плотности, которая зависит от соотношения белков и липидов. Чем меньше белковая составляющая и больше жировая, тем ниже плотность липопротеина. При этом химический состав всех липопротеинов одинаковый.

Основная задача хиломикронов заключается в перевозке жиров, поступающих с пищей, из пищеварительного тракта в печень через кровоток. Липотропы с низкой и очень низкой плотностью захватывают холестерин, который образуется в печени, и переносят его в ткани и органы через кровь.

Высокоплотные липопротеины отвечают за доставку свободного холестерола в печеночные клетки, что помогает очистить сосуды от избытка жира. Когда уровень плохого холестерина (ЛПНП) повышен, часть переносимого жира остается в сосудах.

Внутренний слой сосудистой стенки, называемый эндотелием или интимой, выполняет защитную функцию органов от воздействия компонентов крови. При повреждении эндотелия, тромбоциты – клетки крови, отвечающие за свертываемость, активируются для восстановления стенки сосуда и собираются в поврежденном участке. Так как тромбоциты имеют такой же заряд, как и ЛПНП, они притягивают жир.

Таким образом, образуются липидные отложения, которые со временем окаменевают, превращаясь в холестериновые бляшки. Твердые образования внутри сосуда значительно затрудняют кровообращение. В результате головной мозг не получает достаточного питания, а сердце не получает достаточного кислорода.

Это может привести к возникновению инфарктов и инсультов. Микро- и макроповреждения интимы сосуда могут быть вызваны никотиновой зависимостью, употреблением алкоголя, нарушением обмена веществ, применением определенных лекарственных препаратов, которые влияют на состав крови, а также интоксикацией.

Анализ крови на содержание холестерина

Микроскопия крови для определения уровня холестерина обычно проводится в рамках биохимического анализа крови. В некоторых случаях исследование холестерина может быть назначено отдельно. Показаниями для проведения развернутого анализа на содержание холестерина могут быть следующие:

• повышенный индекс массы тела (ИМТ), что означает наличие лишнего веса;
• диагностированные заболевания сердца, сосудов или эндокринной системы;
• наличие инфарктов или инсультов в анамнезе;
• вредные привычки;
• жалобы пациента на определенные симптомы.

Анализ крови на биохимическую микроскопию проводится в рамках плановой диспансеризации и профосмотра. Забор крови осуществляется в медицинском учреждении. Для проведения анализа необходима венозная кровь, взятая у пациента натощак. Перед сдачей анализа пациенту рекомендуется:

• исключить из рациона пищу с высоким содержанием жира, жареные блюда и алкогольные напитки за 2-3 дня до анализа;
• соблюдать режим голодания не менее 8 часов;
• отказаться от спортивных тренировок и других физических нагрузок накануне процедуры.

Развернутый анализ на содержание холестерина включает измерение общего уровня холестерина, отдельные значения ЛПНП (липопротеинов низкой плотности) и ЛПВП (липопротеинов высокой плотности), а также показатели триглицеридов (производных глицерина и жирных кислот, входящих в состав ЛПОНП). Также рассчитывается коэффициент атерогенности (КА). В обычном анализе, в отличие от развернутого, коэффициент атерогенности может не указываться.

Референсные значения

Норма уровня общего холестерина (ОХ) и липопротеинов, которые входят в его состав, зависит от возраста и пола. У женщин референтные значения выше, чем у мужчин, поскольку холестерол играет важную роль в производстве женских половых гормонов – прогестерона и эстрогена. Это объясняет естественную особенность организма женщин откладывать жир для полноценного развития ребенка.

После 60 лет наблюдается незначительное увеличение нормы холестерина, что связано с замедлением обменных процессов и снижением физической активности в возрасте. Если уровень ОХ ниже нормы, это состояние называется гипохолестеринемией, а если выше – гиперхолестеринемией. Единицей измерения в лаборатории является миллимоль на литр (Ммоль/л).

Естественным образом повысить уровень холестерина у женщин может состояние беременности. В перинатальный период, из-за физиологических причин, увеличение показателей вызывается:

• высоким уровнем прогестерона, который организм производит для сохранения плода;
• формированием и развитием плаценты, так как холестерол является основой для ее клеток.

Количество холестерола увеличивается по мере продолжения беременности. Нормальные показатели (в ммоль/л) включают:

При расчете коэффициента (индекса) атерогенности следует вычесть уровень холестерина низкой плотности из общего холестерина и разделить на уровень плохого холестерина в крови. Если коэффициент атерогенности низкий, то состояние сосудов не представляет опасности.

Часто такое состояние возникает после длительных диет или приема препаратов против холестерина. Если результаты анализов не содержат значения индекса атерогенности, уровень нарушения обмена липидами можно рассчитать самостоятельно, используя формулу с показателями общего холестерина и холестерина низкой плотности.

Повышенный уровень общего холестерола обычно вызван повышением уровня холестерина низкой плотности. Дислипидемия (неравновесие липопротеинов разной плотности) может быть вызвана хроническими заболеваниями и нездоровым образом жизни.

Уровень холестерина в крови повышается из-за:

• неправильного питания (предпочтение жирной пище, жаренным блюдам, фастфуду);
• избыточного веса;
• курения и алкогольной зависимости;
• сидячего образа жизни (особенно в сочетании с неправильным рационом);
• постоянного нервно-психологического напряжения.

Заболевания, негативно влияющие на уровень холестерина, связаны с нарушением обмена веществ, сердечной деятельности и гормонального фона. Наиболее распространенными из них являются:

• сахарный диабет (тип 1 и 2);
• хронические заболевания печени и желчного пузыря (гепатоз, цирроз, холецистит, холангит и другие);
• заболевания почек (пиелонефрит, нефрит и другие);
• гипотиреоз (недостаточная функция щитовидной железы);
• нарушение всасывания в кишечнике (мальабсорбция);
• гипертоническая болезнь, атеросклероз;
• ишемическая болезнь сердца, перикардит, миокардит, эндокардит;
• аутоиммунные заболевания (системная красная волчанка, рассеянный склероз);
• онкологические заболевания или хроническое воспаление поджелудочной железы.

В некоторых случаях уровень холестерина может быть повышен из-за наследственной предрасположенности к гиперхолестеринемии. Снижение уровня хорошего холестерина также является вредным для организма. Холестерол низкой плотности выполняет ряд функций, поддерживающих нормальное функционирование организма:

• участвует в производстве половых и стероидных гормонов;
• поддерживает эластичность клеточных мембран;
• способствует синтезу витамина D и желчных кислот в печени;
• поддерживает связь между нейронами головного и спинного мозга.

Недостаток хорошего холестерина может привести к нарушению этих процессов. При недостатке Холестерина низкой плотности часто возникают нервно-психологические расстройства (нервозы, эмоциональная нестабильность, снижение либидо, депрессия).

Способы коррекции липидного обмена

Чтобы достичь баланса между хорошими и плохими липопротеинами, а также уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая атеросклероз, следует принять следующие меры:

• Избегать курения и употребления алкоголя без меры.
• Увеличить физическую активность и проводить больше времени на свежем воздухе.
• Снизить вес, если есть лишние килограммы.

Лечение назначается с учетом результатов липидограммы. В случае незначительного повышения уровня холестерина достаточно скорректировать питание. В более сложных случаях диету дополняют медицинскими препаратами и биологически активными добавками.

Диетическое питание играет важную роль в снижении уровня холестерина. Рекомендуется ограничить потребление чистого холестерина из пищи до 0,3 грамма в день (300 мг), но лучше сократить эту цифру вдвое для достижения более эффективных результатов. Нет необходимости вычислять содержание холестерина в продуктах самостоятельно, так как диетологи разработали специальные таблицы, на основе которых можно составить ежедневное меню.

Важно исключить из рациона продукты с высоким содержанием животных жиров и пищу, приготовленную жарким способом. Рекомендуется включить в рацион больше овощей, фруктов, блюд из бобовых и злаковых культур.

Необходимо ограничить потребление сливочного масла до 10 граммов в день. Рекомендуется предпочитать масло оливы, расторопши, виноградных косточек и льна. Последние исследования позволили исключить яйца и сало из списка запрещенных продуктов. Куриные и перепелиные яйца можно включать в рацион дважды в неделю. Сало содержит арахидоновую кислоту, которая помогает снизить уровень плохого холестерола, поэтому можно употреблять 10–15 граммов незасоленного сала в день.

Фитостерины (например, авокадо), лютеин и каротиноиды (зелень с грядки) способствуют снижению уровня холестерина. Отвар из шиповника, богатый аскорбиновой кислотой, и зеленый чай, содержащий полифенолы, являются полезными напитками. При составлении рациона рекомендуется придерживаться правил лечебной диеты «Стол №10» по классификации В. Первзнера.

Гипохолестериновые лекарственные средства, способные снизить уровень ЛПНП, включают статины и фибраты. Статины угнетают ферментацию холестерола в печени, а фибраты расщепляют и выводят ЛПНП и ЛПОНП. Препараты из группы статинов включают Аторвастатин, Церивастатин, Розувастатин и Питавастатин, а из группы фибратов – Клофибрат, Гемфиброзил, Безафибрат и Фенофибрат. Противопоказания к применению включают гепатит, цирроз, период вынашивания и кормления ребенка, а также индивидуальную непереносимость для статинов, и декомпенсацию почек и печени, конкременты в желчном пузыре и желчных протоках, перинатальный и лактационный период у женщин, а также несовершеннолетний возраст для фибратов. При непереносимости статинов их можно заменить препаратами, которые связывают и выводят желчные кислоты, такими как Холестирамин и Холестид. Противопоказаниями к назначению являются беременность и обструкция желчных путей.

Для повышения уровня хорошего холестерина рекомендуется употреблять БАДы, содержащие Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты, рыбий жир и липоевую кислоту. Однако использование противохолестериновых лекарственных препаратов и биологических добавок должно осуществляться только после разрешения врача, так как они имеют противопоказания, и самолечение может негативно сказаться на здоровье.

Регулярные физические нагрузки эффективно снижают уровень холестерина в крови и очищают сосуды. Физическая активность обеспечивает организм необходимым количеством кислорода, что улучшает кровообращение. Утренняя гимнастика, аквааэробика, плавание и занятия йогой являются хорошими вариантами для систематических тренировок. Кроме того, правильно разработанный комплекс упражнений помогает снизить вес и нормализовать артериальное давление. Занятия спортом на свежем воздухе, такие как финская ходьба и велопрогулки, считаются идеальным вариантом.

Итоги

Уровень содержания холестерина в крови следует проверять не реже, чем раз в год. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, проблемами с эндокринной системой, лишним весом или курящим рекомендуется проверяться 3-4 раза в год. Липопротеины низкой плотности, известные как "плохой" холестерин, могут накапливаться на внутренних стенках сосудов и способствовать развитию атеросклероза и других заболеваний.

Липопротеины высокой плотности, или "хороший" холестерин, наоборот, помогают укрепить сосудистые стенки и способствуют выведению излишнего жира. Рекомендуемая верхняя граница общего холестерина в крови составляет 5,2 ммоль/л. Если уровень превышает эту норму, следует пересмотреть свой рацион, отказаться от курения и употребления алкоголя, а также регулярно заниматься спортом.

Частые вопросы

Что такое холестерин и как он обозначается?

Холестерин – это жироподобное вещество, необходимое для нормального функционирования организма. Он обозначается двумя основными типами: LDL (низкоплотный липопротеин) и HDL (высокоплотный липопротеин).

Что такое “плохой” холестерин (LDL) и почему его уровень должен быть низким?

Плохой холестерин, или LDL, отвечает за транспортировку холестерина из печени в другие органы и ткани. Высокий уровень LDL может привести к образованию жировых отложений в артериях, что увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Что такое “хороший” холестерин (HDL) и почему его уровень должен быть высоким?

Хороший холестерин, или HDL, отвечает за удаление избыточного холестерина из организма. Он помогает предотвратить образование жировых отложений в артериях и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому высокий уровень HDL считается хорошим для здоровья.

Какие факторы могут повлиять на уровень холестерина в организме?

Уровень холестерина может быть повышен из-за различных факторов, включая наследственность, неправильное питание (богатое насыщенными жирами и холестерином), недостаток физической активности, ожирение, курение и некоторые заболевания, такие как диабет.

Как можно контролировать уровень холестерина в организме?

Для контроля уровня холестерина рекомендуется следовать здоровому образу жизни, включающему правильное питание (богатое фруктами, овощами, рыбой, орехами и злаками, низким содержанием насыщенных жиров и трансжиров), регулярные физические упражнения, отказ от курения, управление стрессом и при необходимости прием лекарств, назначенных врачом.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Узнайте разницу между плохим и хорошим холестерином. Плохой холестерин, или LDL, может накапливаться на стенках артерий и приводить к образованию бляшек, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Хороший холестерин, или HDL, помогает очищать артерии от плохого холестерина и защищает сердце.

СОВЕТ №2

Измените свой образ жизни, чтобы повысить уровень хорошего холестерина и снизить уровень плохого холестерина. Увеличьте потребление пищи, богатой растворимыми волокнами, такими как овсянка, фрукты, овощи и бобовые. Также регулярно занимайтесь физическими упражнениями, такими как ходьба, бег или плавание, чтобы улучшить общую кардиоваскулярную функцию.