Идеальные витамины при планировании беременности для женщин

Если есть избыток ретинола, нужно исключить продукты с высоким содержанием бета-каротина, так как и чрезмерное наличие, и его недостаток могут навредить плоду.

• Токоферол, или витамин Е, влияет непосредственно на репродуктивную функцию организма матери, обеспечивает правильную выработку половых гормонов и создает все необходимые условия для вынашивания ребенка. Токоферол способен предотвратить отслойку плаценты и возможность выкидыша на ранних сроках. Однако важно знать меру, чтобы не причинить вред ребенку. Токоферол содержится в орехах, маслах, паприке, рисовых отрубях, бобовых культурах, кураге и других продуктах.
• Витамин Д («витамин солнца») синтезируется под воздействием УФ излучения. Соблюдение адекватной дозировки при планировании зачатия или во время самой беременности способствует правильному усвоению кальция, который необходим для развития костей ребенка. Если же есть острая нехватка этого элемента, то возникает риск развития рахита и рахитоподобных состояний, которые могут привести к неправильному формированию костного скелета и остеопорозу.

• Селен усиливает действие аскорбиновой кислоты и токоферола. Он регулирует деление клеток и защищает от возникновения новообразований. Однако избыток селена в организме может навредить. При передозировке могут возникнуть шелушение кожи, выпадение волос и нарушение нервной системы. Селен содержится в оливковом масле, морепродуктах, рыбе, бобовых культурах, кешью, фисташках, чесноке и белых грибах.
• Йод является минералом, дефицит которого может привести к серьезным проблемам в развитии нервной системы ребенка. Многие люди, включая не беременных женщин, страдают недостатком йода, поэтому врачи рекомендуют принимать йод не только во время беременности, но и в период лактации. Йод содержится в морепродуктах, рыбе, инжире, однако часто рацион не обеспечивает достаточного количества йода, поэтому следует принимать препараты с йодом.

• Фолиевая кислота, или В9, играет важную роль при планировании ребенка. Именно в этот период ее потребление должно быть выше нормы и продолжаться до 12 недель беременности. Достаточное количество фолиевой кислоты способно предотвратить различные умственные отклонения у ребенка, возникновение пороков и риск выкидыша. Это вещество активно участвует в делении клеток, благодаря которому происходит рост и развитие плода.

Продукты, богатые фолиевой кислотой: брокколи, шпинат, бананы, абрикосы, мука грубого помола.

Лучшие комплексы витаминов при планировании беременности:

Обязательно ли пить витамины при планировании беременности

Специалисты советуют и даже призывают принимать витамины при планировании беременности. Не только женщины, но и мужчины должны позаботиться о своем здоровье, прежде чем зачать ребенка: дело в том, что эти вещества необходимы для нормального функционирования всех систем организма. Если у родителей есть какие-либо проблемы со здоровьем, существует большой риск того, что ребенок унаследует их часть.

И будущий отец и потенциальная мать должны принимать комплекс полезных микроэлементов, так как их генетический вклад в малыша одинаков, но женщине придется более тщательно позаботиться о себе, так как ее тело должно отдавать часть энергии и витаминов для правильного формирования плода.

Поскольку во время беременности женщина "делится" всем, что у нее есть, с ребенком, то прежде чем зачать плод, необходимо узнать, в порядке ли ее организм и достаточно ли у него элементов для обеспечения нормальной жизнедеятельности хотя бы ее одной. Например, недостаток витаминов при обычном состоянии может привести к серьезному авитаминозу во время беременности, что негативно скажется как на здоровье матери, так и на ее малыше.

Рекомендуем ознакомиться с пользой витамина Е для женщин. Из статьи вы узнаете о том, для чего нужен витамин Е, его применении в акушерстве и гинекологии, препаратах с витамином Е, продуктах питания, содержащих токоферол.

А здесь подробнее о том, для чего женщинам нужен витамин Д.

Какие витамины нужно пить при планировании беременности

Чтобы обеспечить своего ребенка всем необходимым, нужно заранее задуматься о том, как укрепить свое собственное здоровье. Гинеколог, у которого наблюдается женщина, должен рассказать о всех необходимых ей веществах, достаточное количество которых так необходимо во время беременности.

Ретинол (А)

Витамин А, известный как ретинол и бета-каротин, отвечает за правильную работу репродуктивной системы в женском теле. Во время беременности на него возлагается “ответственность” за формирование плаценты и соответствующий нормальным темпам рост костей малыша. Этот элемент не вырабатывается организмом самостоятельно, а только добывается из продуктов питания. Бета-каротин можно найти в таких продуктах, как:

• тыква,
• рыба и рыбий жир,
• морковь,
• помидоры.

Иногда рацион не обладает достаточным количеством этого вещества, и в таких случаях врачи рекомендуют пройти курс приема витаминно-минеральных комплексов, которые в достатке содержат ретинол. Однако, если наблюдается избыток, есть необходимость в исключении продуктов с высоким содержанием бета-каротина, потому что и чрезмерное наличие, и нехватка способны навредить плоду.

Токоферол (Витамин Е)

Токоферол так же, как и ретинол, необходим для правильной работы всех систем матери, так как влияет непосредственно на репродуктивную функцию ее тела. Более того, именно он обеспечивает правильную выработку половых гормонов женщины и все нужные условия, чтобы выносить ребенка.

Токоферол способен предотвратить и отслойку плаценты, и возможность выкидыша на ранних сроках. Однако и в этом случае необходимо знать меру: безостановочное употребление вещества может сказаться на внутриутробном развитии малыша далеко не в положительном варианте.

Токоферол содержится в орехах, маслах, паприке, рисовых отрубях, бобовых культурах, кураге и других продуктах питания.

Витамин Д

Это вещество называют “витамином солнца”, так как в организме оно синтезируется под воздействием ультрафиолетового излучения. Соблюдение адекватной дозировки при планировании зачатия или во время самой беременности способствует правильному усвоению кальция, который необходим для развития костей ребенка.

Если же наблюдается острая нехватка этого элемента, то есть риск возникновения таких неприятных и даже опасных последствий, как рахит и рахитоподобные состояния, чреватые неправильным формированием костного скелета и, как следствие, нарушения в работе систем организма и постоянные сбои в них.

Селен

Этот элемент выступает в виде усилителя действия аскорбиновой кислоты и токоферола. В его функции так же входит регуляция деления клеток и, соответственно, защита от возникновения различных новообразований. Однако вещество в избыточном количестве в организме способно навредить. Вместе с тем при передозировке отмечаются шелушение кожного покрова, выпадение волос и пошатнувшаяся нервная система.

Селен содержится в такой пище:

• оливковое масло,
• морепродукты и рыба,
• бобовые культуры,
• кешью и фисташки,
• чеснок,
• белые грибы.

Йод

Йод является минералом, но, тем не менее, его дефицит может привести к серьезным проблемам в развитии нервной системы малыша. В настоящее время очень многие люди, не обязательно женщины в положении, страдают нехваткой этого вещества, поэтому врачи рекомендуют принимать йод не только во время вынашивания, но и в период лактации.

Минерал содержится в морепродуктах, рыбе, инжире, однако зачастую рацион не обладает достаточным количеством этого питания, поэтому следует позаботиться о приеме комплексов с ним или отдельных йодсодержащих таблеток.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота, или В9, играет важнейшую роль при планировании малыша. Именно в этот период ее потребление должно быть выше нормы, а продолжаться ее прием должен вплоть до 12 недели нахождения в этом положении.

Достаточное количество фолиевой кислоты способно предотвратить различные умственные задержки у ребенка, возникновение пороков и возможность выкидыша. Более того, это вещество активно участвует в делении клеток, благодаря которому и происходят рост и развитие плода.

Продукты с нужным содержанием В9 в своем составе:

• брокколи,
• шпинат,
• бананы,
• абрикосы,
• мука грубого помола.

Лучшие комплексы витаминов при планировании беременности

Поскольку получение достаточного количества элементов вместе с пищей зачастую невозможно, необходимо заботиться о приеме лекарственных комплексов, которые могут восполнить дефицит важных химических соединений. Лучшими таблетками считаются те, которые содержат оптимальный уровень всех необходимых веществ, и ниже представлены наиболее полноценные из них.

Планирование ребенка – это очень важный и ответственный процесс, так как от здоровья родителей зависит будущая жизнь малыша. Чтобы обеспечить достаточное количество всех нужных и важных витаминов в этот период, следует заботиться о приеме лекарственных комплексов, которые направлены на обеспечение нормального функционирования всех систем организма.

Однако не стоит забывать о правильных дозировках и рекомендациях врача, так как только их соблюдение способно принести наибольшую пользу будущей матери.

Полезное видео

Ознакомьтесь с этим видео о том, как подготовиться к беременности: