Правильное голодание для очищения организма

По словам разработчиков методик голодания, воздержание от пищи позволяет организму избавиться от накопленных шлаков и токсинов.

Для того чтобы не нанести вред своему здоровью, необходимо знать правила правильного голодания для очищения организма. Важно соблюдать определенные рекомендации и узнать, сколько времени длится каждый курс. Очистительное голодание не рекомендуется для некоторых категорий людей. Кроме того, стоит ознакомиться с возможными последствиями различных методов голодания.

Теория очищения организма голоданием

Сидячий образ жизни современного человека, питание без размышлений, низкокачественные продукты приводят к накоплению вредных веществ в организме. Иногда организм не может самостоятельно избавиться от токсинов, особенно при чрезмерном питании или употреблении жирной пищи. Голодание предназначено для вывода вредных веществ.

Процесс очищения организма от шлаков и токсинов выполняют три органа: кишечник, печень и почки.

В кишечнике происходит пищеварение с помощью ферментов. Слизистые оболочки поглощают микроэлементы, витамины, белки, жиры и углеводы. Если нарушена естественная микрофлора или ослаблена моторика петель, пища плохо переваривается. Размножение бактерий вызывает вздутие, что затрудняет вывод шлаков. Очищение кишечника улучшает моторику и нормализует микрофлору.

Главный орган, отвечающий за детоксикацию организма, – печень. Кровь, поступающая в печень через воротную вену от всех органов, проходит очищение. Гепатоциты нейтрализуют ядовитые продукты обмена веществ и уничтожают бактерии.

Вирусные гепатиты и чрезмерное употребление алкоголя нарушают функцию печени. Она теряет способность нейтрализовать яды, что приводит к их попаданию в кровь и возможному отравлению мозга.

Важно отметить, что печеночные клетки обладают уникальной способностью к восстановлению после курса лечения. Очищение организма от шлаков и токсинов голоданием способствует регенерации гепатоцитов. В результате печень начинает работать в полную силу.

Почки являются сложным фильтром для крови. Этот парный орган выполняет несколько функций: регулирует водно-солевой баланс, поддерживает кислотно-щелочное равновесие и выделяет шлаки, токсины и расщепленные лекарства через мочу.

Несбалансированное питание и недостаток физической активности способствуют задержке мочи, воспалению почечных лоханок и мочеточников. Очищение организма голоданием помогает восстановить функцию почек.

Виды голодания

Существуют три вида отказа от питания с целью очищения организма от шлаков:

• частичный;
• абсолютный;
• полный.

Частичное воздержание от пищи в течение 24–36 часов подразумевает исключение из рациона питательных продуктов. Этот метод эффективен, если применяется еженедельно.

Полное голодание с употреблением только воды разделяется на 3 курса, которые отличаются продолжительностью.

Абсолютное очищение организма голоданием с отказом от еды и воды можно применять только в течение 1 дня для здорового человека.

Определить возможность проведения голодания может только медицинский специалист. Для этого необходимо пройти обследование. Анализ крови позволит выяснить, есть ли понижение уровня гемоглобина или воспалительный процесс. Исследование мочи поможет определить, нет ли нарушений функции почек. Также необходимо сдать анализ крови на сахар.

Начинать очищение организма голоданием следует постепенно. Если есть избыточный вес, за 2 недели необходимо уменьшить потребление соленых и маринованных продуктов. Из рациона следует исключить копчености и жирную пищу, а также печеное мясо.

При среднем весе за неделю можно добавить в рацион растительную пищу. Меню должно состоять из свежих или термически обработанных овощей и фруктов. Они помогут сохранить баланс минералов и электролитов в крови и тканях. Следует ограничить потребление жареной, жирной, мучной и сладкой пищи.

Вход

Правильное соблюдение режима голодания для очищения организма включает три этапа – вход, воздержание от пищи и выход. Важно следовать инструкции и проконсультироваться с врачом на протяжении всех периодов. На первом этапе, при сухом голодании или при потреблении только воды, необходимо соблюдать следующие условия:

• Ограничить количество потребляемой пищи.
• Перейти на растительную диету, включающую вареные овощи, каши на воде и фрукты.
• Исключить из рациона белковые продукты, такие как мясо и яйца.
• Рекомендуется употреблять большое количество воды, соков и отваров.

За три дня до начала голодания необходимо отказаться от потребления сахара, соли, сигарет и кофе. Вечером накануне голодания рекомендуется принять слабительное средство, такое как касторовое масло или 50 г сернокислой магнезии, растворенные в стакане воды. Плавный переход поможет сделать период голодания более легким.

Голодание

Чтобы избежать серьезных последствий голодания, важно знать, как правильно проводить этот процесс. Прежде всего, следует помнить, что отказ от пищи должен быть постепенным. Минимальное количество калорий в рационе не должно быть ниже 1500 ккал.

Метод однодневного голодания

Приблизительный рацион для однодневного голодания:

• Завтрак – 200 мл нежирного кефира;
• В 11 часов утра – повторить напиток с печеньем;
• Обед – кефир, творог или запеканка из капусты;
• Полдник – половина дозы молочного продукта;
• Ужин – 200 мл кефира с отварными овощами.

Во время короткого периода голодания необходимо соблюдать следующие правила:

• Утром первого дня рекомендуется сделать клизму. Очищение кишечника проводится трижды в неделю.
• На протяжении всего периода голодания рекомендуется двигаться для ускорения вывода шлаков из организма.
• Необходимо употреблять 2 литра воды в течение дня.
• Рекомендуется принимать душ без использования косметических средств для ухода за кожей.
• Во время голодания можно употреблять ту же пищу, что и в период подготовки.

Этот короткий метод голодания может быть применен дома один раз в месяц.

Длительный метод голодания

Продолжительное очищение организма проводится под наблюдением врача в клинике. Начать голодание для очищения организма рекомендуется постепенным отказом от пищи. Диета подготовки к голоданию включает:

• В первые три дня рекомендуется употреблять соки с мякотью, овощные отвары. Необходимо исключить кофе, который обезвоживает органы и истощает запасы витаминов группы B, кальция и магния. Цикорий и травяные настои могут заменить кофе.
• В следующие три дня в рацион вводятся каши на воде, морская капуста и пророщенные зерна. Исключаются мясо, рыба, картофель, макароны и хлеб.
• На второй неделе количество пищи снижается в 2 раза. Полностью исключается сахар. Сладости заменяются сухофруктами. На ужин полезно пить воду с добавлением лимона и щепоткой соли.

После этого переходят к полному голоданию, отказываясь от любой пищи. Режим голодания определяется врачом. Во время второй и последующих недель голодания рекомендуется больше отдыхать. Пешие прогулки будут полезны. Физические упражнения должны быть легкими. Во время любого срока голодания рекомендуется принимать два раза в день душ. Очищение организма происходит через кожу.

Выход

Важный этап завершения продолжительного периода голодания – восстановительный период. Плавный выход из голодания занимает 8 дней и включает специальную диету:

• В первый день необходимо выпить 1200 граммов сыворотки, разделенной на 5 равных порций. Порции следует пить с интервалом 2–2,5 часа. Можно начать с овсянки, приготовленной на воде.

• Во второй день голодания рекомендуется употребить 1 литр кефира, разбавленного половиной объема воды, в 5 приемов пищи.

• В третий день можно пить цельный кефир и травяные отвары.

• С четвертого дня начинается чередование сыворотки и кефира.

• На протяжении всего периода выхода из голодания необходимо употреблять больше теплой жидкости.

Через пять дней можно начать добавлять овощи на пару и творог. Постепенно вводятся отварное мясо и другие продукты обычного рациона. В течение месяца разрабатывается ежедневное питание с калорийностью 2000–2500 килокалорий. Рекомендуется умеренная физическая активность.

Длительное голодание рекомендуется проводить два раза в год. После этого важно придерживаться сбалансированного питания.

Сроки

Чистка организма голоданием может быть проведена в разные сроки. Короткий период длится от 1 до 3 дней, средний – от 7 до 10 дней, а длительный период отказа от пищи продолжается 2 недели.

Для начала рекомендуется применять однодневное голодание после предварительного очищения кишечника и ограничения количества еды. Короткий метод полезен тем, что помогает контролировать чувство голода. Лучше всего проводить его на свежем воздухе, употребляя бутылочную воду. Суточное голодание заканчивается легким ужином – салатом и чаем.

Однако, есть некоторые противопоказания для голодания, такие как сахарный диабет любого типа, язвенная болезнь желудка, активная форма туберкулеза, злокачественные опухоли, анорексия (полное отсутствие аппетита), функциональная недостаточность печени и почек, беременность, подростковый возраст, паразитарные заболевания и психические заболевания.

Голодание может привести к перестройке работы гормональной, нервной и сердечно-сосудистой систем. Как организм отреагирует на стресс, вызванный голоданием, нельзя заранее сказать. Это индивидуально для каждого человека и требует консультации врача.

Профилактика негативных последствий голодания

В начале периода голодания, человек ощущает легкость во всем своем теле. Однако, организм не может бесконечно использовать свои запасы. Когда отсутствует пища, мышцы становятся источником белка, который является строительным материалом для тканей. Важно заметить, что потеря 50% мышечной массы может привести к смертельному исходу. Безопасная потеря жировых отложений составляет 60% от общей массы тела. Вот что происходит на клеточном уровне в организме во время голодания и использования клизм:

• Резкое ограничение белка в пище приводит к критическому снижению уровня витаминов и минералов, что ослабляет иммунную систему. Восстановление баланса может занять от 1 до 1,5 месяцев.

• Когда нет пищи, кислота желудка не используется и начинает разрушать слизистую оболочку, что может привести к обострению гастрита и язвенной болезни.

• При длительном голодании организм перестает принимать пищу, нервная система истощается, и возникают психические расстройства. Этот комплекс нарушений известен как пищевой маразм.

• Уровень мочевой кислоты в крови повышается. Отложение солей в почках может привести к образованию камней. Повышенный уровень мочевой кислоты также может вызвать обострение подагры.

Чтобы избежать серьезных последствий, рекомендуется посетить врача перед началом голодания. Специалист сможет оценить ваше здоровье и посоветовать, нужно ли проводить экстремальные методы очищения.

Организм человека представляет собой слаженную систему, в которой органы работают в соответствии с природными программами. У здоровых людей печень нейтрализует шлаки, а почки выводят их из организма. Самым простым и безопасным способом очищения является сбалансированная диета, включающая овощи, фрукты и крупы.

Частые вопросы

Какое значение имеет правильное голодание для очищения организма?

Правильное голодание имеет большое значение для очищения организма, так как позволяет ему отдохнуть и восстановиться, а также ускоряет процессы регенерации и выведения токсинов.

Как долго должно продолжаться правильное голодание для очищения организма?

Длительность правильного голодания для очищения организма может варьироваться в зависимости от целей и состояния здоровья каждого человека. Обычно рекомендуется проводить голодание от 1 до 7 дней, но в некоторых случаях оно может продолжаться и дольше.

Какие продукты рекомендуется употреблять во время правильного голодания для очищения организма?

Во время правильного голодания для очищения организма рекомендуется употреблять только натуральные соки, чистую воду, травяные чаи и бульоны. Такие продукты помогут поддерживать уровень энергии и обеспечат организм необходимыми питательными веществами.

Какие польза и риски связаны с правильным голоданием для очищения организма?

Правильное голодание для очищения организма может принести множество пользы, таких как улучшение общего самочувствия, повышение энергии, укрепление иммунной системы и снижение веса. Однако, проведение голодания требует осторожности и может быть противопоказано людям с определенными заболеваниями или состояниями здоровья.

Какие симптомы могут возникнуть во время правильного голодания для очищения организма?

Во время правильного голодания для очищения организма могут возникнуть различные симптомы, такие как головная боль, усталость, голод, изменение аппетита, изменение сна и настроения. Эти симптомы обычно являются временными и связаны с процессами очищения и регенерации организма.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Приступайте к голоданию постепенно. Начните с коротких периодов голодания, например, пропустите один прием пищи в течение дня. Постепенно увеличивайте время голодания, чтобы дать организму привыкнуть к новому режиму.

СОВЕТ №2

Пейте достаточное количество воды во время голодания. Вода помогает очищать организм, выводить токсины и поддерживать нормальную работу органов. Рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды в течение дня.

СОВЕТ №3

После окончания голодания внимательно следите за своим рационом. Постепенно вводите пищу обратно в свой рацион, начиная с легкоусвояемых продуктов, таких как фрукты и овощи. Избегайте переедания и употребления тяжелой пищи сразу после голодания, чтобы избежать негативных последствий для организма.