Как сбавить давление в домашних условиях быстро

Кровяное давление может неожиданно возрасти. У человека может начаться носовое кровотечение или появиться головная боль. Как можно быстро снизить давление в домашних условиях?

Головная боль, размытость зрения или появление “мушек” перед глазами, ощущение усталости. Эти симптомы часто указывают на повышение кровяного давления. Тошнота, головокружение и резкое ощущение слабости заставляют человека задуматься о том, как быстро вернуть артериальное давление в норму.

Какое АД считать высоким

Врач сообщает о повышенном артериальном давлении у пациента, если показания тонометра составляют 140/90 и выше. Но что делать, если у человека обычно давление держится на уровне 100/60? В таком случае уже 120/80 считается повышенным.

Люди, у которых артериальная гипертензия уже является точным диагнозом, обычно принимают соответствующие лекарства. Но что делать, когда давление обычно находится в норме, а внезапно поднимается? Застраховаться от этого невозможно. Главные факторы, вызывающие повышение давления – конфликтные ситуации, стрессы и усталость – постоянно присутствуют в нашей жизни.

Если высокое кровяное давление превышает отметку в 170-200 мм рт. ст., необходимо вызывать неотложную помощь. Врач может ввести сильное лекарственное средство внутривенно.

Поскольку повышенное артериальное давление вредно для организма, важно уметь быстро привести его в норму. Для этого существует несколько простых и одновременно эффективных способов.

Как снизить давление без лекарств

Как уменьшить артериальное давление дома? Давайте начнем с распространенного, но неверного совета. Омыться холодной водой (включая ноги), поставить ноги в холодную воду. Почему этот совет не рекомендуется? Потому что холод, особенно при резком воздействии, сильно сужает кровеносные сосуды. Это может привести к еще большему повышению артериального давления. А если после этой процедуры сделать массаж, чтобы “разогнать кровь”? Возможно, положительный эффект будет сомнительным. Стрессовые воздействия на организм при повышенном артериальном давлении вредны в любом случае.

Массаж

Первое, что можно попробовать, это массажные процедуры. Лучше попросить близких сделать его! Процедура должна начинаться с разглаживания спины ладонями сверху вниз.

Теплый душ

Настоящий союзник при повышенном артериальном давлении – мягкое тепло. Короткий душ, ванночка для ног, удобная поза в кресле или на диване под пледом. Главное – чтобы было тепло, а не жарко. Не нужно превращать ванную комнату в сауну!

Иглоукалывание

Быстрый способ снизить давление – использовать массажер с иголками. Например, валик Ляпко. Валик нужно катать сверху вниз при высоком артериальном давлении, чтобы улучшить кровообращение в нижней части тела.

Прогулка на свежем воздухе

Если общее состояние, погода и время суток позволяют, отправьтесь на прогулку. Постарайтесь идти с хорошим темпом – не изнурительным, но достаточно энергичным. Обратите внимание на дыхание (оно должно быть ровным) и постарайтесь избегать толпы. Разговаривать по телефону не рекомендуется! Обычно полчаса прогулки достаточно для нормализации артериального давления.

Яблочный уксус

Если вышеперечисленные методы не помогают нормализовать давление, можно попробовать старый народный способ. Если у вас есть яблочный уксус, вы можете сделать особый компресс. Возьмите полотенце такого размера, чтобы обернуть им ступни обеих ног. Смочите полотенце в половине разведенного водой яблочного уксуса. Затем удобно сядьте, заверните ноги (они должны быть на полу) и подождите 10 минут. Затем снимите полотенце и промойте ноги теплой водой. Секрет этого метода заключается в стимуляции множества рефлекторных зон на ступнях с помощью уксуса.

Горчичники на ноги

Народные средства для снижения артериального давления часто указывают на горчичники. Чтобы нормализовать давление, накладывайте их на икроножные мышцы ног. Этот отвлекающий метод заставит кровь приливать в нижнюю часть тела, снижая при этом артериальное давление.

Отдых и расслабление

Наконец, самый легкий способ. Просто улечься и отдохнуть. Вы можете посмотреть любимую комедию. Остальные жанры не рекомендуются, также как и просмотр незнакомых фильмов. Идеально, если кто-то из близких сделает легкий массаж “воротничка”, состоящий только из поглаживаний.

Лекарства, снижающие давление

Как уменьшить артериальное давление дома, если обычные методы не помогают? Единственный выход – принимать лекарственные препараты.

Самые известные из них – основанные на нифедипине. Он блокирует связанный с кальцием и предотвращает образование актомиозина. Этот специфический белок отвечает за учащение сердечного ритма, сосудистые спазмы и повышение артериального давления.

Препаратов с этим химическим соединением существует несколько.

Дозировка определяется инструкцией к препарату. Этот препарат очень эффективен! Врачи отмечают, что принятие его под язык уже через пять – десять минут приводит к заметному снижению артериального давления. Самые распространенные побочные эффекты – головные боли и слабость.

Еще один известный препарат – Капотен (Каптоприл). Одна таблетка уже может значительно снизить артериальное давление. Этот препарат эффективен, но может вызывать множество побочных эффектов – от нарушения вкусового восприятия и аллергической сыпи до нарушения зрения и отека легких.

Если удалось снизить артериальное давление, необходимо запомнить принятые таблетки и рассказать о них врачу на консультации.

Итак, делаем вывод! Если препарат для снижения артериального давления не назначен врачом, покупать его в аптеке с целью самолечения нельзя. Не исключается, что артериальное давление может резко упасть до очень низких значений. Такое состояние не менее опасно, чем гипертонический кризис.

Как не допустить повышения АД

Нужно разобраться, по каким причинам артериальное давление повышается у конкретного человека.

Вот самые распространённые провоцирующие факторы и соответствующие методы борьбы:

1. Повседневные конфликты. Вызовы на «ковёр», разбирательство с недобросовестным педагогом ребёнка, общение со скандальными соседями. В большинстве случаев все эти ситуации предсказуемы. И можно настроиться так, чтобы пройти через конфликт с минимальными потерями. Привычка к общему (не только внешнему) спокойствию бережёт нервную и сердечно-сосудистую системы не хуже лучших медицинских и народных средств.

2. Внезапные стрессы. Неожиданное неприятное известие, ДТП и так далее. На этот случай желательно всегда иметь при себе лёгкое успокоительное. Если ситуация не требует немедленных действий, то полезны дыхательные упражнения. Нужно просто медленно и естественно дышать в течение трёх – пяти минут, сосредоточившись исключительно на подсчёте вдохов-выдохов.

3. Хроническая усталость. Многие утверждают: бывать на воздухе, делать зарядку и спать просто некогда. Возможно, стоит приглядеться к собственным приоритетам? Так, просмотр ТВ и «прогулки» по всевозможным интернет-сайтам и форумам занимают порой массу времени, и чаще всего потери компенсируются за счёт сна, прогулок и полноценного питания.

К перечисленным выше факторам могут присоединиться другие: предпочтение жирной пище и алкоголю, пристрастие к сигаретам, избыточный вес, пренебрежение физическими нагрузками. Чем больше в жизни подобных неблагоприятных обстоятельств, тем больше шансов, что однажды кратковременное повышение артериального давления станет хроническим. Это означает постановку диагноза «артериальная гипертензия» и необходимость пожизненного лечения.

Исключите переутомление, откажитесь от табака, спиртного и вредных «вкусностей». Приучитесь ежедневно двигаться не только на работу и обратно или от холодильника к телевизору. Если вам не приходится постоянно думать о том, как понизить артериальное давление, это можно считать своим достижением.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Повышенное артериальное давление, или гипертония – проблема, с которой сталкивается большинство людей пожилого возраста. Для этого недуга характерны слабость, покраснение лица, мигрень и состояние общего недомогания. К сожалению, в современном мире гипертонию все чаще диагностируют не только людям преклонных лет, но и совсем молодым. Непосредственным показателем работы сердечно-сосудистой системы является артериальное давление, и его повышение представляет опасность не только для сердца, но и для других жизненно важных органов. Именно поэтому не следует пренебрегать своевременными походами к врачу. Из этой статьи вы сможете узнать, как можно быстро снизить давление в домашних условиях.

Причины гипертонической болезни

Существует множество теорий возникновения этого состояния. Вероятнее всего, это многофакторное заболевание, связанное с множественными нарушениями в системе регуляции деятельности сердечно-сосудистой системы, которые проявляются при наличии факторов риска. К факторам риска относят модифицируемые (на которые можно повлиять) и немодифицируемые.

Немодифицируемые факторы риска:

• Наследственность. Вероятность гипертонической болезни велика у человека, чьи родственники страдают артериальной гипертензией, особенно, если болезнь у них имеет раннее начало;
• Возраст. Чем старше человек, тем вероятнее возникновение гипертонической болезни;
• Пол. Отмечено более раннее начало гипертонической болезни у мужчин, по сравнению с женщинами, для которых характерно повышение АД, связанное с гормональной перестройкой в перименопаузальном периоде;
• Раса (негроидная).

Модифицируемые факторы риска:

• Социально-экономические факторы. Уровень доходов, характер работы, условия жизни влияют на приверженность к ведению здорового образа жизни, на эмоциональное состояние и определяют уровень стресса. Хронический стресс – одна из главных причин множества болезней современного человека. Его негативное влияние связано с поддержанием сердечно-сосудистой системы в постоянном напряжении регуляторных механизмов с последующей их разбалансировкой, срывом адаптивных возможностей;
• Курение способствует спазму сосудов, препятствует действию естественных вазодилятаторов (веществ, расслабляющих стенки сосудов) за счет поддержания процесса воспаления во внутренней стенке (эндотелии) артерий и артериол;
• Алкоголь вмешивается в систему регуляции тонуса сосудов, стимулируя выработку сосудосуживающих факторов;
• Избыточное потребление соли способствует задержке жидкости и увеличению объема циркулирующей крови, отеку стенки сосудов и увеличению чувствительности ее к действию вазоконстрикторов (веществ, сужающих сосуды);
• Ожирение. Висцеральная (внутрибрюшинная) жировая ткань гормонально активна, она выделяет вещества, снижающие уровни половых гормонов, препятствующие усвоению глюкозы другими тканями, поддерживающие воспаление в эндотелии, способствующие задержке жидкости, расслаблению сосудов и увеличению толщины мышечной стенки артерий (и соответственно с сужением просвета за счет спазма), увеличивающие количество вазоконстрикторов;
• Низкая физическая активность снижает адаптацию сердечно-сосудистой системы к стрессорным факторам.

Классификация гипертонической болезни

Гипертоническую болезнь можно классифицировать по нескольким признакам, таким как причины повышения артериального давления (АД), поражение органов-мишеней, уровень АД, характер течения и другие. Существуют два основных типа гипертонической болезни: эссенциальная (первичная) и вторичная (симптоматическая) артериальная гипертензия, которые различаются по причинам возникновения. Также гипертоническая болезнь может иметь разные формы течения: доброкачественную (медленно прогрессирующую) и злокачественную (быстро прогрессирующую).

Наибольшее значение имеет уровень и стабильность АД. В зависимости от уровня, выделяют оптимальное АД, которое составляет 115 мм рт. ст.

Доброкачественная, медленно прогрессирующая гипертоническая болезнь проходит через три стадии в зависимости от поражения органов-мишеней и развития сопутствующих состояний.

Первая стадия (мягкая и умеренная гипертония) характеризуется нестабильным АД, который колеблется в течение суток от 140/90 до 160-179/95-114 мм рт. ст. Гипертонические кризы возникают редко и протекают без осложнений. При этом отсутствуют признаки органического поражения центральной нервной системы и внутренних органов.

Вторая стадия (тяжелая гипертония) характеризуется АД в пределах 180-209/115-124 мм рт. ст. Типичными являются гипертонические кризы. При физикальном, лабораторном исследовании, эхокардиографии, электрокардиографии, рентгенографии можно обнаружить сужение артерий сетчатки, микроальбуминурию, повышение креатинина в плазме крови, гипертрофию левого желудочка и преходящую ишемию головного мозга.

Третья стадия (очень тяжелая гипертония) характеризуется АД от 200-300/125-129 мм рт. ст. и выше. В этой стадии часто развиваются тяжелые гипертонические кризы. Гипертония оказывает повреждающее действие на организм, вызывая гипертоническую энцефалопатию, левожелудочковую недостаточность, тромбозы мозговых сосудов, геморрагии и отек зрительного нерва, расслаивающие аневризмы сосудов, нефроангиосклероз, почечную недостаточность и другие осложнения.

Симптомы высокого давления

• Ощущение вертиго или резкая боль в голове;
• Затрудненное дыхание, отеки, дискомфорт в области сердца;
• Потеря зрения, учащенное сердцебиение, шум в ушах;
• Тошнота, рвота, покраснение груди и лица;

Иногда высокое давление может не проявляться никакими симптомами!

Как срочно понизить давление таблетками: аптечка гипертоника

Человек, страдающий от проблем с артериальным давлением, должен обязательно иметь тонометр. Наиболее удобно использовать электронную модель, хотя некоторые предпочитают механические тонометры, считая их более точными.

Гипертоники всегда находятся в группе риска, так как артериальное давление может повыситься внезапно. Поэтому, перед приездом "скорой помощи", необходимо попытаться снизить давление, что можно сделать с помощью препаратов, назначенных врачом, но только в рекомендуемых дозах.

Для достижения максимального эффекта пациенту могут быть назначены сразу несколько препаратов разных фармакологических групп:

• Диуретики (например, "Фуросемид", "Гипотиазид", "Диакарб", "Торасемид", "Индапамид", "Пиретанид");
• Блокаторы ангиотензин-рецепторов (например, "Апровел", "Атаканд", "Диован", "Вальсакор", "Лозап", "Козаар");
• Блокаторы бета-адренорецепторов (например, "Тразикор", "Анаприлин", "Пропранолол", "Метопролол", "Бетаксолол", "Атенолол");
• Ингибиторы АПФ (например, "Рамиприл", "Эналаприл", "Каптоприл", "Капотен", "Энап", "Фазиноприл", "Периндоприл", "Рамиприл");
• Антагонисты кальция (например, "Кордипин", "Норваск", "Кордафлекс");
• Вспомогательные препараты (например, "Циннаризин", "Девинкан", "Винпоцетин", "Трентал", "Аспирин", "Курантил", "Пармидин").

Высокое давление — что делать

Упражнение для улучшения дыхания. Примите удобную позицию, расслабьтесь и начните задерживать вдох на несколько секунд (примерно 7-8 секунд). Рекомендуется делать такие задержки не более 3-х минут. Это простое упражнение может помочь снизить давление. Несмотря на свою простоту, многие люди отмечают его эффективность.

Прогулка с умеренным темпом. При повышенном давлении организм вырабатывает адреналин, что является своего рода стрессом. Прогулка помогает снизить выработку адреналина и снять напряжение.

Смочите полотенце в яблочном уксусе и приложите его к ступням на 10 минут.

Принимайте настойки валерианы, пустырника, боярышника, Валокордина или Корвалола (смешайте 45 капель Корвалола с четвертью стакана горячей воды, чтобы можно было выпить залпом). Избегайте кофе, крепкого чая и алкогольных напитков.

Как понизить давление в домашних условиях народными средствами

Хорошо зарекомендовали себя как эффективные средства для снижения давления и профилактики кризов следующие домашние средства:

• Некрепкий зеленый чай с лимоном.
• Морсы из клюквы и черноплодной рябины.
• Облепиха хорошо помогает сбить высокое давление. Для этого можно использовать не только ягоды, но также листья и кору облепихи. Столовую ложку смеси из коры, ягод и листьев этого растения нужно залить стаканом кипятка, дать настояться не менее 15 минут, а затем выпить половину стакана. Спустя 15 минут можно допить оставшийся отвар.
• Облепиховый сок также поможет снизить давление. Для этого нужно три раза в день на протяжении трех недель выпивать по 100 мл сока.
• Герань, которая есть во многих домах, можно использовать для борьбы с высоким давлением. Для этого нужно оторвать листочек и растереть его на висках, а затем понюхать оставшуюся кашицу. Также можно продержать растертый листок герани на запястье.
• Кефир с корицей также помогает снизить давление. На стакан кефира нужно добавить чайную ложку корицы, размешать и выпить за один прием.

Как снизить давление без лекарств:

Как это ни удивительно звучит, но обыкновенный лимон поможет достичь неплохого результата. Если поднялось давление, достаточно съесть несколько ломтиков цитрусового фрукта. Можно также приготовить целебный лимонный напиток. Смешайте сок одного лимона и полстакана воды, добавьте чайную ложечку сахарного песка. Пейте напиток медленно, небольшими глоточками.

Приготовьте заранее волшебную смесь, которая быстро уберет неприятные симптомы. Для этого пропустите через мясорубку (измельчите в блендере) 2 лимона, 1 грейпфрут, 50 штук очищенных грецких орехов и 0,5 кг изюма. Перемешайте ингредиенты. При плохом самочувствии съешьте две ложки смеси.

Медики установили, что употребление в день одного лимона поможет снизить высокое давление на десять процентов. Не забывайте, что экзотический фрукт является сильным аллергеном, поэтому лечитесь с осторожностью.

Какие продукты снижают давление:

• Грецкий орех содержит альфа-линоленовую кислоту, которая снижает риск гипертонии.
• Овощи, такие как картофель, помидор, соевые бобы, чечевица и шпинат, содержат калий, который помогает снизить артериальное давление.
• Белокочанная капуста, шпинат и пекинская капуста богаты кальцием, который необходим для правильной работы организма, включая сердце.
• Употребление алкоголя следует ограничить или полностью исключить, так как он может вызвать повышение давления.

Советы для гипертоников – начинающих и хронических:

• Следите за своим весом, так как лишний вес может привести к проблемам с давлением.
• Ограничьте потребление соли, так как она может вызывать задержку воды в организме и повышение давления.
• Избегайте употребления алкоголя и курения.
• Поддерживайте активный образ жизни, включая ежедневные прогулки.
• Обратите внимание на качество сна, так как недосыпание может привести к повышению давления.
• Старайтесь не нервничать и не обращать внимание на мелочи, здоровье гораздо важнее.

Как быстро снизить давление в домашних условиях:

Заболевание значительно "помолодело", и повышение давления диагностируется даже у подростков. Если у вас диагностировано повышение давления, необходимо немедленно принять меры для его нормализации.

Нормы артериального давления

Для людей среднего возраста нормой артериального давления считаются значения 120-140/80-90 мм рт. ст. Если давление превышает 140/90 мм рт. ст., врачи считают это признаком артериальной гипертензии и рекомендуют способы снизить высокое давление. У взрослых повышенное давление классифицируется на три степени:

1. 1-я степень: систолическое давление составляет 140-160 мм рт. ст., а диастолическое – 90-100 мм рт. ст. (Подробнее здесь);
2. 2-я степень: 160-180/100-110 мм рт. ст. (Подробнее здесь);
3. 3-я степень: систолическое давление выше 180 мм рт. ст., а диастолическое выше 110 мм рт. ст. (Подробнее здесь).

Показатели повышенного давления у детей и подростков немного отличаются. Нормальные значения артериального давления у детей зависят от возраста ребенка.

Так, у новорожденных систолическое давление составляет 70-75 мм рт. ст., к году оно повышается до 90 мм рт. ст. К 10 годам оно достигает 100/65 мм рт. ст., а нормальное значение 120/80 мм рт. ст. достигается только к 12 годам. У подростков в возрасте 12-17 лет нормальное давление составляет 130/80 мм рт. ст.

Симптомы повышения давления

• Боли в голове;
• Мигрень;
• Слабость и усталость;
• Припадки головокружения;
• Ощущение быстрого сердцебиения;
• Тошнота и рвота;
• Чувство тревоги и беспокойства;
• Пульсация в ушах и шум в голове;
• Потеря сознания и обмороки;
• Бессонница и нарушения сна;
• Затрудненное дыхание и одышка.

Как снизить давление в домашних условиях

Если у вас небольшое повышение артериального давления, попробуйте использовать следующие рекомендации, не прибегая к приему лекарственных трав и препаратов.

• Отдых. Если повышение давления было вызвано стрессом или переутомлением, найдите возможность полежать, расслабиться и нормализовать дыхание. Делайте медленные и глубокие вдохи и выдохи, при этом выдох должен быть в два раза длиннее вдоха. Если повышение давления связано со стрессом, можно спокойно прогуляться на свежем воздухе, чтобы уровень адреналина в крови снизился, а вместе с ним и давление.

• Воздействие холода. Наполните таз холодной водой и погрузите в него руки, а затем ноги. Можно также попробовать принять контрастный душ.

• Тепло. Наложите теплый компресс на область воротника, сделайте ножную ванну с добавлением горчицы или просто держите руки и ноги в горячей воде.

• Принятие теплой ванны. Ванна с настоем валерианы или лаванды поможет снизить давление в домашних условиях без использования лекарств.

• Компрессы и горчичники. Можно сделать компресс с яблочным уксусом на стопы в течение 10 минут или накладывать горчичники на затылок или икры.

Почему возникает головокружение при вставании с кровати? Подробнее об этом можно прочитать здесь.

Частые вопросы

Какие признаки высокого давления?

Высокое давление может сопровождаться головной болью, головокружением, затуманенным зрением, шумом в ушах, чувством пульсации в висках.

Какие продукты помогают снизить давление?

Некоторые продукты, богатые калием, магнием и фиброй, могут помочь снизить давление. Это включает овощи, фрукты, орехи, семена, рыбу и нежирные молочные продукты.

Какие физические упражнения помогают снизить давление?

Умеренные аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде, могут помочь снизить давление. Однако перед началом любой физической активности необходимо проконсультироваться с врачом.

Какие изменения образа жизни могут помочь снизить давление?

Изменения образа жизни, такие как снижение потребления соли, увеличение физической активности, снижение уровня стресса и отказ от курения, могут помочь снизить давление.

Когда следует обратиться за медицинской помощью при высоком давлении?

Если у вас есть симптомы высокого давления, такие как сильная головная боль, головокружение, затрудненное дыхание или грудная боль, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Правильное питание – один из ключевых факторов для снижения давления. Исключите из своего рациона продукты, богатые солью и животными жирами, такие как фастфуд, копчености, колбасы. Вместо этого предпочитайте свежие овощи и фрукты, нежирные молочные продукты, рыбу, орехи и злаки. Также стоит контролировать потребление сахара и крепкого кофе, которые могут повышать давление.

СОВЕТ №2

Физическая активность помогает нормализовать давление. Регулярные занятия спортом или просто активные прогулки на свежем воздухе способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и снижению давления. Рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 3 раз в неделю по 30-40 минут.