При холоде сосуды сужаются или расширяются

Наиболее яркой реакцией на воздействие холода является сужение сосудов мышц и кожи, особенно поверхностных. Сужение сосудов пальцев рук и ног, кожи носа и лица чередуется с их реактивным расширением. Эти чередующиеся рефлекторные сужения и расширения сосудов обеспечивают постоянный кровоток, необходимый для уменьшения теплоотдачи.

Одной из особенностей сосудистых изменений при охлаждении является сохранение их тонуса. Каждое новое холодовое раздражение вызывает повторный спазм. Только на очень резкое охлаждение периферические сосуды отвечают длительным спазмом.

Регуляция сосудистых изменений происходит главным образом за счет вазомоторных механизмов и зависит от нервных процессов в вазомоторном центре, вызываемых холодовым раздражением. Также возможно частичное действие холода непосредственно на кровеносные сосуды. Описанные сосудистые изменения наблюдались при охлаждении и после симпатэктомии.

Особое внимание следует уделить рефлекторным сосудистым реакциям на холод. При действии холода на ограниченную поверхность кожи происходит ослабление кровотока на других, неохлажденных, участках тела. Например, при охлаждении нижних конечностей наблюдается понижение температуры слизистой оболочки носа и пищевода. При охлаждении повышается вязкость крови, что приводит к уменьшению скорости кровотока и общего количества крови, поступающей к периферии. Во время охлаждения происходит урежение пульса, которое сохраняется и после охлаждения в течение 60-80 минут. Описанные изменения кровотока при охлаждении наблюдаются не только в сосудах кожи, мышц и слизистой, но и в сосудах глубоколежащих органов, например, почек.

Вазомоторные реакции на холодовое раздражение, включая интероцептивные, которые вызывают резкое сужение просвета капиллярной сети, сопровождаются повышением кровяного давления.

При переохлаждении, вероятно, из-за угнетения деятельности центров сосудосуживающих нервов, снижается максимальное артериальное давление.

Охлаждение приводит к увеличению объема дыхания. Ритм дыхания обычно остается стабильным во время умеренного охлаждения, но при резком охлаждении наблюдается его учащение.

При длительном пребывании в условиях низкой температуры окружающей среды увеличивается минутный объем дыхания. В связи с мышечной работой в таких условиях усиливается легочная вентиляция, особенно при низкой температуре.

С увеличением продолжительности охлаждения и снижением температуры окружающей среды возрастает потребление кислорода. При одинаковой длительности охлаждения потребление кислорода увеличивается с уменьшением температуры воздуха окружающей среды.

В связи с мышечной работой, выполняемой при низкой температуре, происходит перераспределение крови, увеличение притока крови к работающим органам, в основном к конечностям, что способствует теплоотдаче. При работе средней тяжести в условиях низкой температуры повышается потребление кислорода, в отличие от чрезмерно интенсивной мышечной работы. Возможно, в последнем случае импульсация с рецепторов мышц оказывается более сильной, чем импульсация с терморецепторов кожи, на которую действует холодовой раздражитель, и терморегуляторное усиление обмена в связи с охлаждением не происходит.

Холод вызывает значительные изменения в углеводном обмене: повышается гликогенолиз и снижается способность тканей удерживать углеводы. При охлаждении усиливается секреция адреналина, который стимулирует клеточный обмен и уменьшает теплоотдачу, ограничивая кровоснабжение кожи.

Одним из ранних признаков охлаждения является изменение температуры кожи. Уже в первые минуты охлаждения значительно снижается температура кожи открытых участков тела, таких как лоб, предплечье и особенно кисть. В то же время температура кожи закрытых участков (груди, спины) может даже немного повыситься. Это происходит из-за рефлекторного расширения сосудов. Измерение температуры воздуха под одеждой и на открытой поверхности тела показывает, что холодовой эффект возникает в результате раздражения рецепторов открытой кожи более низкой температурой воздуха.

Температура тела в начале охлаждения может повыситься до 37,2-37,5°, а затем начинает снижаться, особенно в более поздних стадиях охлаждения. Температура отдельных внутренних органов (печени, поджелудочной железы, почек и др.) при охлаждении может повышаться на 1-1,5°.

Охлаждение влияет на рефлекторную деятельность организма, вызывая ослабление или полное исчезновение рефлексов, снижение чувствительности и другие нарушения. Восстановление пульса, кровяного давления и легочной вентиляции после работы в условиях низкой температуры происходит гораздо медленнее, чем при обычной температуре.

Использование текущей воды в лечебных целях называется гидротерапией. Она включает в себя использование воды разной температуры, что является основным лечебным фактором. Чередование холодной и горячей воды в течение одного курса гидротерапии может принести огромный эффект, помогая организму работать на оптимальном уровне. Правильное использование температуры воды и времени воздействия является ключевым для достижения положительных результатов.

Горячая вода имеет ряд положительных эффектов на организм, таких как улучшение кровообращения, обмена веществ, частоты пульса, клеточного метаболизма и функционирования лимфатической системы. Она также способствует расслаблению мышц и улучшению общего состояния.

Холодная вода, в свою очередь, сужает сосуды, обладает болеутоляющим эффектом, способствует глубокому вдоху и предохраняет мышцы от повреждений. Она также снижает воспаление и способствует быстрому восстановлению.

Правильное чередование горячей и холодной воды позволяет достичь оптимальных результатов. Однако длительное воздействие холодной или горячей воды может быть вредным и привести к нарушению кровообращения.

Гидротерапия является эффективным методом лечения, который помогает нормализовать кислотно-щелочной баланс в организме и достигнуть гомеостаза.

Почему сужаются сосуды

С возрастом происходит уменьшение просвета сосудов, так как сосудистые ткани становятся менее гибкими. Еще одной причиной являются холестериновые и атеросклеротические бляшки, которые образуются на внутренней поверхности сосудов.

Иногда причины объединяются. В таких случаях лечение проводится комплексно: замедление роста бляшек и восстановление гибкости сосудов. Сужение сосудов головного мозга может быть вызвано травмами позвоночника и шеи, а также сдавливанием артерии из-за разрастания костной ткани в шейных позвонках.

Сужению сосудов способствуют следующие факторы:

1. Малоподвижный образ жизни.
2. Неправильное питание.
3. Вредные привычки.
4. Постоянные умственные и физические нагрузки, приводящие к хронической усталости.
5. Частые эмоциональные напряжения и стрессы.
6. Наследственность.
7. Эндокринные болезни.

Зная эти причины, легко понять, что необходимо для расширения сосудов. Это такие простые и всем известные вещи, как:

• активный образ жизни и поддержание нормального веса;
• отказ от вредных привычек;
• правильное питание;
• сочетание работы с активным отдыхом на свежем воздухе;
• полноценный сон;
• избегание стрессовых ситуаций.

В тяжелых случаях используются лекарственные препараты.

Питание

Ниже приведен список продуктов, которые могут расширять сосуды:

• острый перец (чили, кайенский);
• чеснок;
• куркума;
• гранат;
• фасоль;
• кокосовое молоко;
• сырой миндаль;
• какао-бобы.

Улучшение кровообращения с помощью правильного питания – это не просто диета, а образ жизни. Правильное питание помогает устранить избыток холестерина из организма и замедлить образование холестериновых бляшек. В свой рацион следует включать следующие продукты:

1. Хлеб из цельного зерна.
2. Неочищенный рис, гречневая, пшеничная, овсяная крупы, пшено.
3. Овощи: морковь, шпинат, свекла, перец, помидоры, баклажаны, спаржа, брокколи.
4. Чеснок.
5. Клетчатка (25-30 г в день), содержащаяся в цельном зерне, пшеничных отрубях, всех видах бобовых.
6. Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами: лосось, семга, сельдь, скумбрия, форель, тунец.
7. Фрукты: авокадо, гранат, цитрусовые, груши, яблоки, хурма, бананы, абрикосы, красные и черные ягоды и виноград, натуральные соки.
8. Орехи разных видов.
9. Нежирные кисломолочные продукты.

Любителям мяса рекомендуется предпочитать мясо поросенка, цыпленка, курицы, кролика. Следует ограничить потребление сливочного масла, говяжьего, свиного и рыбьего жиров.

Напитки

Зная как действует кофеин, может возникнуть вопрос: чай расширяет или сужает сосуды? Однозначно: зеленый чай сосуды расширяет, делает их более гибкими. Он стимулирует вывод холестерина из крови, снижает кровяное давление и способствует нормальной работе сердца. Также мед расширяет сосуды, поэтому его добавляют к чаю, отварам или растворяют в теплой чистой воде (не выше 40° C).

Важно помнить, что "Чем больше, тем лучше" не относится к чаю. Максимальная рекомендуемая доза составляет 3 чашки напитка в день.

Существует мнение, что спиртные напитки расширяют сосуды. Это действительно так, но их действие является временным. После расширения сосудов незамедлительно наступает их сужение, что приводит к повышению артериального давления. Единственное спиртное, способное снижать давление, это бокал сухого красного вина за ужином, в количестве 100-150 мл в день. В исключительных случаях, например при переохлаждении или эмоциональном напряжении, употребление 40-50 мл коньяка не причинит вреда.

Важно отметить, что вино должно быть натуральным и высокого качества.

Как быстро расширить сосуды в голове

Если возник судорога сосудов, вызывающая головную боль, тошноту, головокружение и другие неприятные ощущения, необходимо принять меры для их быстрого расширения. Это можно сделать с помощью лекарственных препаратов, физиотерапевтических процедур или народных методов.

Существуют препараты-спазмолитики, также известные как ангиопротекторы, которые помогают быстро снять сосудистые спазмы головы. К ним относятся Нитроглицерин, Спазмалгон, Но-шпа (дротаверин), Папаверин, Эуфиллин и Номигрен.

Препараты для длительной терапии сосудов назначает врач. Они содержат никотиновую кислоту и антагонисты кальция. Если головные боли часто беспокоят, самолечение не рекомендуется.

Из народных рецептов можно использовать спиртовую настойку чеснока, которая хорошо снимает болезненные спазмы. Для приготовления настойки нужно наполнить литровую банку на 1/3 зубчиками чеснока, залить спиртом и выдержать 2 недели. Принимать настойку с чайной ложкой воды по 5 капель.

Физиотерапевтические процедуры также могут помочь расширить сосуды. Например, ароматерапия с использованием масел лаванды, валерианы, мяты и жасмина. Можно также положить на подушку саше с мятой, валерианой и шишками хмеля.

Массаж является еще одним способом расширить сосуды без использования лекарств. Медленными движениями массируются шейно-воротниковая зона, лоб, виски, лицо, запястье и колени. Каждый прием выполняется 15-20 раз. Желательно проводить массаж минимум 5 минут каждое утро, затем в течение дня, особенно в стрессовых ситуациях.

Баня, контрастный душ, обливание стоп холодной водой также помогают расширить узкие сосуды и укрепить их, подобно лекарственным препаратам. Мытье головы теплой водой также полезно.

Народная медицина использует продукты питания и сосудорасширяющие травы для лечения и профилактики сужения сосудов. Например, валериану, пустырник, анис, шиповник, крапиву, зверобой, тысячелистник и ромашку.

Существует много хороших рецептов отваров и настоев трав, которые помогают расширить сосуды в домашних условиях без применения лекарств. Некоторые из них включают отвар корней валерианы, валериану с укропом и медом, отвар плодов боярышника, настой коры и листьев лещины, а также травяной сбор из березовых почек, ромашки аптечной, зверобоя, тысячелистника и бессмертника.

Чеснок можно употреблять в качестве приправы или самостоятельного продукта. Например, чесночное масло. Для его приготовления головка чеснока разминается в кашицу, смешивается со стаканом растительного масла и ставится на ночь в холод. Утром массу еще раз перемешивают. Принимают перед едой по 1 чайной ложке 3 раза в день. Длительность курса – 3 месяца. Чеснок также можно смешивать с молоком или делать из него спиртовую настойку.

Однако стоит помнить, что чеснок, подобно перцу, является мощным лекарством. Поэтому его следует употреблять с осторожностью при желудочно-кишечных, урологических и других заболеваниях, и перед началом чесночной терапии необходима консультация врача.

Заключение

Народные методы, которые расширяют сосуды, являются очень эффективными и в то же время доступными, безопасными и имеют минимальное количество побочных эффектов.

Частое сужение сосудов головы может привести к сердечной недостаточности, атеросклерозу, инфаркту или инсульту. Чтобы сохранить здоровье, работоспособность, память, наслаждаться жизнью, а не проводить время в больнице, необходимо с молодости заботиться о состоянии своих кровеносных сосудов.

Частые вопросы

Как влияет холод на сосуды?

При холоде сосуды сужаются.

Почему сосуды сужаются при холоде?

Сужение сосудов при холоде – это защитная реакция организма, направленная на сохранение тепла. Сужение сосудов позволяет уменьшить потерю тепла через кожу и сохранить его внутри организма.

Какое влияние оказывает сужение сосудов на организм?

Сужение сосудов может привести к ухудшению кровообращения и снижению поступления кислорода и питательных веществ к органам и тканям. Это может вызвать ощущение холода, онемение конечностей и повышенную уязвимость к инфекциям.

Как можно предотвратить сужение сосудов при холоде?

Для предотвращения сужения сосудов при холоде рекомендуется надевать теплую одежду, особенно наружный слой, который будет защищать от холода и ветра. Также полезно употреблять горячие напитки, такие как чай или кофе, чтобы помочь организму поддерживать тепло.

Какие проблемы могут возникнуть из-за сужения сосудов при холоде?

Сужение сосудов при холоде может привести к проблемам с кровообращением, таким как обмороки, плохая циркуляция крови, повышенный риск образования тромбов и ухудшение состояния сердца и сосудов у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Одной из рекомендаций при холоде является ношение теплой одежды. Она поможет сохранить тепло и предотвратить сужение сосудов. Рекомендуется надевать несколько слоев одежды, чтобы создать дополнительный барьер от холода.

СОВЕТ №2

Для расширения сосудов и улучшения кровообращения важно поддерживать активный образ жизни. Регулярные физические упражнения, такие как зарядка, прогулки или плавание, помогут улучшить кровообращение и предотвратить сужение сосудов.