Внезапный приступ необъяснимого и ничем не оправданного ужаса, учащенное дыхание и нехватка воздуха, резкие скачки артериального давления, обильное выделение пота и мышечный тремор – подобные симптомы может испытать однажды любой человек, вне зависимости от возраста или национальности. Это и есть те самые, пресловутые панические атаки, лечение которых затрудненно, ввиду особого характера, ведь назвать их болезнью в полном смысле нельзя. Специалисты в области психиатрии считают их расстройствами в работе высшей нервной системы, потому и процесс излечения тут подразумевается особый. Так как лечить панические атаки в домашних условиях, возможно ли это в принципе? Именно об этом и пойдет речь в нашей статье.
Панические атаки: причины возникновения и лечение
Фото с сайта: israclinic.com
Известно, что панические атаки затрагивают около 20% населения нашей планеты. Согласно статистике, в нашей стране примерно 1% населения регулярно сталкивается с симптомами панического расстройства. Однако эти цифры, вероятно, недооцениваются из-за того, что люди не хотят обнародовать свои проблемы. Более объективная статистика, например, в Соединенных Штатах, указывает на примерно 3% людей, страдающих от регулярных панических атак. Это не учитывает тех, кто сталкивался с такими явлениями лишь один или два раза. Числа тревожные и постоянно растущие, поэтому важно узнать, как лечить панические атаки дома и как минимизировать риск их возникновения.
Прежде чем приступить к изучению народных средств для лечения панических атак, важно понимать, что только психиатры и психотерапевты могут предоставить профессиональную помощь. Они работают по принципу исключения и сразу же исследуют физическое состояние, так как панические атаки могут быть вызваны физиологическими факторами. Если симптомы серьезно беспокоят вас, не стоит откладывать, лучше сразу обратиться к врачу, а народные рецепты использовать в качестве профилактики или вспомогательных мер.
Круг паники и накручивание себя
Для того, чтобы понять, можно ли излечить панические атаки, необходимо изучить развитие и механизм этого когнитивного расстройства, а также выяснить причины его возникновения. Только после этого можно обсуждать применение какого-либо лечения. Существует термин "круг паники", именно с него и стоит начинать близкое знакомство с паническими атаками.
Фотография с сайта irinazaytseva.ru
Панические атаки могут возникать в полностью здоровом организме, когда ничего не предвещает беды. Это может произойти под влиянием острого или хронического стресса, а также при наличии благоприятных факторов. Что такое паническая атака, а также какие признаки и симптомы являются ее проявлениями, уже есть статья на сайте.
Разнообразные катализаторы, такие как избыточное употребление алкоголя, наркотических средств, хроническая усталость и недостаток сна, а также энергетические напитки и чрезмерное потребление кофе.
Часто роль разрушителя может сыграть трагедия с близким человеком, напряженные семейные отношения, потеря работы или финансовые трудности. Именно в таких случаях возникает вопрос о том, как лечить панические атаки, тревогу, беспричинный страх и другие проявления подобных расстройств.
Когда уровень стресса достигает предела, возникает ощущение нереальности происходящего, и организм активизирует своего внутреннего сторожа – адреналин и норадреналин, которые становятся основной причиной панической атаки.
Экстремальные внешние обстоятельства вызывают одну из двух реакций: мозг посылает сигнал на борьбу или бегство. Именно поэтому во время панических атак человек может становиться раздражительным, нервным и агрессивным.
Фотография с сайта israclinic.com
Стоит понимать, что внутренний сторожу не важно, насколько реальна опасность, есть ли она вообще или является вымыслом. Адреналин и его аналоги накапливаются в мышцах, не позволяя им расслабиться, напряжение нарастает, а мозг продолжает на подсознательном уровне ощущать опасность. Когда это происходит впервые, память об этом глубоко запечатлевается, и при малейшем раздражении включается защитный механизм, который на самом деле разрушает наше тело и психику. То есть, человек сам себя накручивает, доводя до такого состояния формального ужаса, тем самым заставляя все больше и больше адреналина выбрасываться в кровь.
Паническая атака: лечение в домашних условиях
Панические атаки и неврозы могут иметь два основных типа: психо-эмоциональные и физиологические. В первом случае причиной криза могут быть фобии, стрессы, депрессивные состояния, а также посттравматические состояния. Во втором случае, причиной могут быть телесные заболевания, такие как кардиологические, эндокринные или гормональные проблемы. После окончательной диагностики врач может решить, назначить медикаментозное лечение панических атак, гипносуггестивную или когнитивно-поведенческую психотерапию.
Большинство методов лечения панических атак и невроза, предоставленных на ваше усмотрение, применяются профессиональными врачами-психотерапевтами в качестве дополнительных мер в комплексе. Знание основных принципов и механизмов воздействия на психо-соматическое состояние поможет справиться с проблемой и является важным шагом к полному выздоровлению.
Но суть нашего вопроса заключается в том, как вылечить панические атаки самостоятельно навсегда, в этом мы и будем разбираться более подробно. Понимание механизмов, развития и течения заболевания поможет выделить определенные методы управления собственным состоянием.
Медитация и духовные практики концентрации и расслабления
Вопреки распространенным стереотипам, никакая техника медитации не имеет прямого отношения к какой-либо религии и верованию, так же как и расслабляющие духовные практики, направленные на концентрацию энергий и сил.
Фото с сайта: vseostresse.ru
Практикуя нечто подобное, вы научитесь контролировать свое состояние. Медитация не может усугубить или усилить приступ страха. Даже если вы не излечитесь полностью, регулярное медитирование поможет вам научиться не бояться очередного приступа.
Чрезвычайно важный аспект, который необходимо учитывать, собираясь приступить к занятиям и ожидая должного эффекта, это регулярность и систематичность. Только длительными и упорными тренировками можно выработать сильную волю, познать самого себя, добиться уверенности и спокойствия, даже во время наступления приступа.
Решив разобраться досконально, как вылечить панические атаки, многие с удивлением обнаруживают, что сцены из западных фильмов, когда кто-то активно дышит в бумажный пакет, вовсе не шутка. На самом деле дыхательная гимнастика, а также другие упражнения, действительно помогают справиться с приступами паники.
Фото с сайта: israclinic.com
Принцип и механизм действия таких упражнений довольно просты. Во время сильного страха, дыхание становится прерывистым и поверхностным, так как организму нужно питать мышцы, ориентированные на побег или борьбу, а не мозг.
Для того, чтобы снова начать дышать спокойно и равномерно животом, потребуется усилие и воля. Освоить и применять на практике технику диафрагмального дыхания сможет любой желающий. Одной из таких техник является дыхание при помощи бумажного пакета, который нужно плотно прижимать к лицу. Эта методика помогает обеспечить отлив кислорода от мышц, что позволяет обмануть мозг и убедить его, что опасности нет.
В последнее время техника дыхания в бумажный пакет для лечения панических атак самостоятельно подверглась критике специалистов. Психиатры и психотерапевты, вместе с физиологами, выяснили, что резкие скачки и колебания уровня кислорода в крови могут усугубить приступ. Однако, для тех, кто действительно желает освоить правильное дыхание, существуют другие техники, такие как у-шу, цигун, пранаяма, кундалини йога и холотропное дыхание, которые не требуют привязки к какой-либо религии и могут помочь в расслаблении и концентрации.
Регулярные физические упражнения
Умеренные, но систематические физические нагрузки могут помочь избавиться от панических атак и неврозов. Они не только помогут держать себя в форме и не набирать лишний вес, но и позволят контролировать свое состояние.
Фото с сайта: neckpain.ru
Главное здесь, как и в медитативной практике, это систематичность и регулярность. Занимаясь время от времени, результатов не добиться. Однако, не всегда легко привыкнуть к постоянным тренировкам, особенно если у вас есть вредные привычки. В таком случае, можно начать с медитации и постепенно вводить физические упражнения в свое расписание.
Опасные страсти: метод усиления в действии
Существует простой, но действенный способ, который поможет быстро избавиться от приступа панической атаки. Суть такого метода заключается в нарочитом усилении атаки, ее подстегивании. Однако, для этого потребуется отвага, смелость и предварительная подготовка. Не каждый способен на такое, но попробовать, когда рядом есть кто-то из близких, вовсе не помешает.
Как только вы ощутили приближение приступа, попытайтесь ощутить все, что он с собой несет. Не пытайтесь выйти из криза, расслабиться. Наоборот, постарайтесь открыть для себя всю гамму эмоций. Сосредоточьтесь и попытайтесь максимально накрутить себя.
Сперва неприятные ощущения навалятся на вас, словно волна, страх будет охватывать все более мощными порывами, но потом это отпустит. Таким образом, не дойдя до пика, приступ панической атаки может быть снят, а вы докажете себе и болезни, что не боитесь и способны справиться с проблемой, не убегая от нее и не пряча голову в песок.
Эмоциональная связь и травяное лечение панических атак самостоятельно
Чрезвычайно важной в данной ситуации может оказаться эмоциональная связь с близкими родственниками, друзьями, семьей. Тот, кто будет помогать купировать приступ, должен иметь определенный уровень выдержки, не паниковать сам, а также источать энергию, спокойствие и уверенность в себе.
Фото с сайта: mirnasos.ru
Нужно сказать человеку, не повышая голоса, что ему ничего не угрожает, убедить и уверить его в этом, да так, чтобы поверить самому. Не помешает выбрать и всегда держать под рукой травяные успокоительные чаи. Мелиса, мята, ромашка, тысячелистник, валериана, дягиль и зверобой, практически любой успокоительный сбор подойдет. Пускай родственник или сам пациент заварит отвар трав, а потом не спеша выпьет горячий напиток.
В процессе работы, а также поглощения ароматного напитка, приступ должен пройти сам собой, но пользоваться подобными методиками придется еще научиться, без подготовки это не поможет. Сам по себе чай из лекарственных растений нельзя назвать полноценной панацеей, но зато, он точно не повредит, стоит обратить на это особое внимание.
Доброго времени суток, уважаемые читатели. В этой статье мы рассмотрели, что делать при панической атаке в домашних условиях. Выяснили, как нужно себя вести, чтобы снизить проявления данного состояния. Также мы обсудили последствия для организма, возникающие при отсутствии квалифицированной помощи.
Важно понимать, что приступ панической атаки может произойти внезапно, в самый неподходящий момент. Если это произойдет в обществе, это может вызвать негативные впечатления.
Даже один приступ может повлиять на развитие серьезной фобии. Человек может начать испытывать страх перед улицей, темнотой, животными, людьми и даже вещами, которые кажутся безопасными.
Люди, страдающие от приступов страха, со временем начинают избегать общения, становятся замкнутыми, теряют друзей и единомышленников.
Это также может привести к серьезной неуверенности в себе. У человека могут возникнуть проблемы в личных отношениях и на работе.
Если не бороться с атаками, это может привести к развитию расстройства личности. В запущенных случаях практически невозможно достичь выздоровления.
Частые панические атаки могут вызывать проблемы со сном, которые усиливаются со временем. Тревожность иногда может привести к потере аппетита, а если это сопровождается обезвоживанием, то могут возникнуть проблемы с функционированием органов и систем.
Способы борьбы
Медитация. Важно понимать, что при использовании этого метода лечения результаты не приходят мгновенно. Потребуется несколько месяцев, чтобы справиться с паническими атаками. Однако, занимаясь медитацией, вы научитесь расслабляться, сосредотачиваться на своем состоянии и избавляться от стресса.
Забота о себе и своем теле. Важно избавиться от вредных привычек. Понимайте, что никотин и алкоголь не являются успокаивающими средствами. Они вызывают зависимость и негативно влияют на нервную систему. Также стоит заметить, что употребление кофе также может вызывать зависимость и оказывать негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Правильное питание играет важную роль. Рацион должен быть сбалансированным. Не нужно сидеть на диетах или голодать, так как это может вызвать эмоциональную нестабильность и проблемы с пищеварением. Не стоит полностью исключать сладости из своего рациона, так как они могут быть отличным антидепрессантом. Занимайтесь спортом. Тренировка вашего тела не только улучшит ваш внешний вид, но и поможет вам быть здоровым. Можно начать с прогулок на свежем воздухе.
Водные процедуры. Это может быть принятие ванны, купание в водоемах, посещение бассейна или бани. Во время нахождения в воде происходят изменения в обмене веществ, открываются кожные поры, снижается температура тела, улучшается работа мышц и снимается нагрузка с позвоночника. Посещение сауны помогает избавиться от стрессовых гормонов и токсинов, что положительно сказывается на настроении и общем самочувствии.
Глазосердечный рефлекс (безусловный). Во время панического приступа, когда сердце начинает биться быстрее, можно надавить на закрытые глаза. Делайте это в течение десяти секунд до появления световых пятен. Это помогает снизить частоту сердечных сокращений на 4-8 ударов. Этот метод можно использовать только для взрослых без сердечных проблем.
Правильное дыхание
Во время панического приступа человеку трудно дышать, поэтому важно научиться контролировать дыхательный процесс.
Встаньте или сядьте, положите руку на живот и сделайте глубокий вдох, сосредоточившись на животе и его мышцах. Дыхание должно быть медленным и глубоким, через нос. Задержите дыхание на три секунды после полного выдоха. Повторите упражнение.
Поставьте ноги на ширине плеч и массирующими движениями потрогайте волосистую часть головы. Делайте это с закрытыми глазами. Воображайте, что находитесь в красивом месте, например, на берегу океана или в лесу. Дыхание должно быть носовым и максимально глубоким.
Выберите удобный стул с подлокотниками, сядьте и облокотитесь. Во время вдоха и выдоха задерживайте дыхание на не более пятнадцати секунд. Это упражнение помогает расслабиться.
Правильное дыхание необходимо при приближении панического приступа или во время него. Эти упражнения также полезны для профилактики панических атак.
Народные методы
Если вы страдаете от панических атак, вам может быть интересно узнать, как самостоятельно справиться с этими проявлениями. Многие люди обращаются к народным средствам, чтобы снять симптомы панических атак. Однако, важно помнить, что лучше всего проконсультироваться со специалистом, чтобы не ухудшить свое состояние. Кроме того, использование народных средств не рекомендуется в случае серьезных проявлений панической атаки, когда требуется медицинское вмешательство.
Травяные настои. Для борьбы с паническими атаками часто используются аптечные сборы, содержащие успокоительные травы. Если вы обратились к психотерапевту и принимаете травяные препараты, не забудьте сообщить об этом врачу.
В эмалированной кастрюле смешайте перечную мяту и трехлистную вахту в равных пропорциях. Добавьте половину массы корней валерианы и хмеля. Тщательно перемешайте и залейте половиной литра кипятка. Важно использовать только очищенную воду. Дайте настоиться ингредиентам в течение получаса. Готовый настой следует принимать по 100 миллилитров дважды в день. Это средство также можно использовать в качестве профилактики. Для этого принимайте настой раз в полгода в течение одной недели.
Для приготовления травяного сбора вам понадобятся полстакана семян тмина, треть стакана цветочков ромашки и полстакана корневища валерианы. Хорошо перемешайте все ингредиенты и переложите их в банку. Для приготовления настоя из этого сбора, возьмите две столовые ложки разнотравья, залейте их кипятком и оставьте настаиваться в течение тридцати минут. Рекомендуется принимать настой ежедневно утром и вечером, по 100 миллилитров за раз.
Липовый настой. Для приготовления этого лекарства возьмите столовую ложку липы (цветочков растения) и залейте их 200 мл кипятка. Оставьте настаиваться в течение 15 минут. Затем принимайте его как чай. Если хотите подсластить, добавьте мед, а не сахар. Учтите, что при проблемах с желудком следует употреблять липу с осторожностью.
Для приготовления этого настоя вам понадобятся по две чайные ложки сушеницы, боярышника и пустырника. По желанию можно добавить еще чайную ложку цветков ромашки. Залейте эти травы стаканом кипятка и оставьте настаиваться в течение восьми часов. После этого процедите средство через марлю, сложенную в несколько слоев. Принимайте по полстакана трижды в день ежедневно.
Медовая смесь. Для приготовления этого средства возьмите 200 г семян укропа и две столовые ложки корня валерианы. Залейте их кипятком и поместите в термос на сутки. После этого добавьте два стакана меда. Важно использовать только свежий и натуральный мед без сахара. Тщательно перемешайте все ингредиенты, чтобы получить однородный раствор. Принимайте это лекарство три раза в день по столовой ложке за полчаса до еды натощак. Храните средство в прохладном сухом месте, чтобы оно не портилось. Если заметите какие-либо изменения во вкусе или запахе, прекратите прием и приготовьте новую порцию.
Успокоительные и расслабляющие ванны. Принятие водных процедур поможет вам расслабиться и получить удовольствие. Вы можете использовать липу, розмарин и полынь. Возьмите килограмм трав, залейте их тремя литрами кипятка и варите в течение восьми минут. Затем оставьте готовое средство настаиваться в течение пяти минут. Процедите полученное лекарство через марлю или сито. Залейте чистый раствор в ванну и добавьте необходимое количество воды. Рекомендуется принимать водные процедуры перед сном и провести в ванне около 30 минут. Также раз в месяц можно принять хвойную ванну, для этого залейте пару шишек кипятком, оставьте настаиваться несколько минут, затем разбавьте водой в ванной.
Советы
Человеку следует придерживаться определенных правил, если он хочет справиться с приступами паники.
Начните тренировать свою нервную систему. Человек должен стать устойчивым к стрессу, не реагировать на раздражители. Недопустимо самобичевание и накручивание себя.
Не замыкайтесь в себе, не избегайте общения с близкими людьми, несмотря на страх. Проводите больше времени на природе и отдыхайте должным образом. Время от времени уделите время упражнениям, которые помогут вам расслабиться.
Как вы, возможно, уже знаете, правильная музыка может вывести людей даже из состояния депрессии. Включайте свою любимую музыку и делайте повседневные дела, наслаждаясь успокаивающими звуками.
Активно занимайтесь спортом. Это поможет избавиться от излишнего адреналина, который часто предшествует паническим атакам. Вы можете выбрать плавание, танцы или посещение тренажерного зала.
Окружайте себя приятными людьми, смотрите вместе хорошие фильмы, особенно комедии. Это поможет предотвратить возможные панические атаки.
Очень важно настроить себя на положительный исход ситуации. Поэтому, когда посещают плохие мысли или ощущается приближение панической атаки, переключитесь на что-то хорошее, что вызывает море положительных эмоций.
Теперь вы знаете, что представляет собой лечение в домашних условиях от панических атак. Как видите, вам под силу справиться со своими эмоциями, чувствами и избавиться от этого надоедливого состояния. Однако, если вы видите, что самостоятельно справиться не получается, обязательно обратитесь за помощью к психотерапевту или психологу.
О существовании такого явления, как панические атаки, стало известно не так давно. Еще несколько десятилетий назад не знали о том, какими бывают симптомы и лечение панических атак в домашних условиях. А многие люди и сейчас не подозревают о возможности возникновения такой проблемы. Паническая атака – это внезапный приступ тяжелой тревоги, сопровождающийся сильным страхом, а также рядом крайне неприятных симптомов. Другие названия заболевания – вегетативный криз, кардионевроз, нейроциркуляторная дистония.
Панические атаки пугают человека и мешают ему заниматься повседневной деятельностью. Панические атаки являются не таким уж редким заболеванием, как многие думают, и встречается у каждого десятого человека на планете. Причем, многие люди даже не догадываются, что у них периодически возникают панические атаки, поскольку психологическое расстройство может маскироваться под другие патологии. Поэтому нужно знать какими симптомами проявляются панические атаки, а также можно ли избавиться от него в домашних условиях.
Причины панических атак
Синдром панических атак не является редким явлением, как многие думают. Примерно 5% населения страдает от него. Как мужчины, так и женщины в возрасте 20-30 лет могут столкнуться с паническими атаками, хотя чаще всего такие симптомы диагностируются у женщин. Причины панических атак у мужчин и женщин одинаковы. Многие люди начинают паниковать в стрессовых ситуациях, но что делать, если приступ паники возникает без видимой причины? Паника вызывает выброс адреналина, который готовит организм к быстрому реагированию на потенциальную опасность.
Все это сопровождается рядом симптомов, которые являются нормальной реакцией на происходящее. То есть, паническая атака – это сбой в организме, из-за которого защитная реакция срабатывает без необходимости. Панические атаки могут возникать в различных ситуациях, но чаще всего такое явление наблюдается, когда пациент находится в местах большого скопления людей, в общественном транспорте или замкнутом пространстве. Причем, предпосылок к возникновению паники на самом деле не существует.
Какие симптомы и причины панических атак? Однозначного ответа на этот вопрос не существует и по сей день. Но большинство специалистов уверены в том, что такие симптомы обычно возникают у людей, которые ранее находились в продолжительной психотравмирующей ситуации или пережили тяжелый стресс. Но приступы возникают далеко не у всех людей, переживших тяжелое потрясение. Имеется ряд факторов, которые могут предрасполагать к паническим атакам:
наследственность;
низкий уровень переносимости физических нагрузок;
особенности темперамента, гормонального фона;
прием некоторых медикаментозных препаратов;
соматические патологии;
неблагополучные климатические условия;
высокая сексуальная активность;
неправильное воспитание;
продолжительное пребывание в неблагоприятных условиях в детстве;
хирургическое вмешательство, инвалидность.
У женщин панические атаки могут возникнуть при климаксе, во время беременности или сразу после нее. Приступ может проявиться и вследствие некоторых заболеваний:
гипертония;
инфаркт миокарда;
гипертиреоз;
ВСД;
психологическое расстройство;
травмы головы;
хронические инфекционные болезни;
различные заболевания внутренних органов.
Паническая атака также может возникнуть вследствие невроза, психических расстройств и фобий. Предрасположенность к нейроциркуляторной дистонии имеется у лиц, зависимых от алкоголя или наркотических средств. Частое употребление кофеина, а также депрессивное состояние также может привести к синдрому.
Симптомы панических атак
Панические атаки часто возникают без видимых причин. Они могут произойти из-за громкого шума, абсолютной тишины или даже во время сна. Большинство людей считает, что эти симптомы появляются внезапно, но опросы показывают, что атаки начинаются в ситуациях, которые могут быть опасными для здоровья или жизни человека. Кардионевроз может проявляться однократно, но обычно атаки повторяются через некоторое время. Чаще всего рецидивы происходят в ситуациях, которые вызывают тревогу или когда человек не может изменить ситуацию.
Симптомы нейроциркуляторной дистонии очень яркие и похожи на симптомы сердечного приступа, поэтому многие люди думают, что у них проблемы с сердцем. Вегетативный криз начинается быстро, и первыми симптомами, которые человек ощущает, обычно являются сильный страх, тревога или паника, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание и боль в груди. Часто люди пытаются справиться с этими симптомами, принимая корвалол или валериану, но это не помогает, потому что проблема не в сердце. Сразу же возникают и другие симптомы панической атаки:
повышение артериального давления;
резкое ощущение жара или холода;
дрожь и покалывание в конечностях;
потеря ориентации в пространстве и времени;
повышенная потливость;
головокружение и обмороки;
затрудненное дыхание и удушье;
боли в животе;
тошнота и рвота;
неконтролируемое мочеиспускание или дефекация;
ощущение кома в горле;
бессонница;
нарушение координации, речи, зрения или слуха;
ночные кошмары;
шум в ушах.
Паническая атака сопровождается изменениями в поведении, а также когнитивными или психологическими расстройствами. Многие люди, пережившие это состояние, говорят о том, что их мысли запутываются, сознание становится туманным, и они сосредотачиваются только на своих ощущениях страха и тревоги. Возникает ощущение пустоты в голове, словно отделяются от своего тела. В эти моменты часто охватывает страх смерти, страх сойти с ума, желание спрятаться и укрыться. Вместо паники и страха человек может испытывать глубокую подавленность и тоску. Продолжительность приступа может составлять от 5 до 20 минут, иногда паническая атака может продолжаться до часа. Частота атак может варьироваться от одного раза в год до нескольких раз в день.
После того, как состояние стабилизируется, еще некоторое время остаются симптомы боли в сердце и мышцах, нервозность и проблемы со сном. Атаки не являются опасными, но они полностью меняют жизнь человека, делая ее невыносимой. После первой атаки человек начинает бояться повторения, опасается, что окружающие заметят симптомы панической атаки. Таким образом, пациент попадает в порочный круг, испытывая страх перед страхом. Он беспокоится о своем здоровье и жизни, старается избегать мест или ситуаций, в которых возникла атака, становится подозрительным, нервным и раздражительным. Часто это состояние сопровождается развитием депрессии и невроза.
Лечение панических атак
При обнаружении симптомов нейроциркуляторной дистонии у себя или у близких, важно обратиться за помощью к врачу, чтобы узнать о панических атаках и их лечении. Специалист проведет осмотр и опрос пациента, а затем назначит необходимые обследования и анализы для точного диагноза. Некоторые люди пытаются лечиться дома, используя народные средства или самостоятельно подобранные лекарства. Однако, панические атаки следует воспринимать всерьез, так как они могут становиться более частыми и сильными.
Есть люди, которые считают панические атаки неизлечимым психическим расстройством и боятся обратиться к психиатру, опасаясь негативного влияния на свой социальный статус. Однако, помощь специалиста необходима, так как самостоятельно справиться с этой проблемой в домашних условиях невозможно. Только врач может разработать эффективную схему лечения. Комплексный подход и следование рекомендациям специалиста помогут быстро избавиться от приступов паники. Обычно для лечения панических атак достаточно медикаментозного лечения и психотерапии. Иногда может потребоваться физиотерапия, ЛФК и народные средства.
Психотерапия
Психотерапевтическое лечение панических атак направлено на устранение симптомов и причин возникновения кардионевроза. Методика психотерапии выбирается индивидуально. Часто используются гипноз и внушение, которые помогают сформировать новые установки в сознании пациента, позволяющие ему по-другому реагировать на симптомы.
Эффективным методом лечения вегетативного криза является поведенческо-когнитивная психотерапия. Она направлена на корректировку поведения и мышления пациента, помогает осознать реальность. Сеансы позволяют сформировать новые убеждения, благодаря которым пациент понимает, что приступ паники не представляет опасности и не угрожает его жизни. В результате лечения пациент постепенно избавляется от страха и боязни за свою жизнь, и симптомы нейроциркуляторной дистонии исчезают.
Препараты от панических атак
Медикаментозное лечение панических атак является важным этапом. Препараты обычно назначаются в тяжелых случаях для быстрого снятия симптомов, но они не устраняют первопричину, поэтому психотерапия также необходима. Для лечения вегетативного криза могут использоваться следующие препараты:
бензодиазепиновые транквилизаторы, например, Мадазепам. Они быстро снимают симптомы и страх, но длительное применение не рекомендуется из-за возможного привыкания;
антидепрессанты, например, Грандаксин, Имизин, Азафен. Эффект наступает через несколько недель, поэтому их нужно принимать регулярно;
легкие снотворные средства, например, Сонекс, Соннат. Они обеспечивают спокойный сон на 7-8 часов, но длительное применение может вызвать привыкание;
нейролептики;
витамины группы В.
Популярными препаратами от панических атак являются Сибазон, Афобазол, Анаприлин. Они снимают чувство тревожности, страха и повышенной эмоциональной возбудимости. Подбор препаратов должен осуществляться только психотерапевтом, а прием лекарств следует осуществлять по схеме, назначенной врачом. Самостоятельное применение сильнодействующих антидепрессантов запрещено из-за множества противопоказаний и побочных эффектов. Продолжительность приема препарата определяется врачом.
Народные средства от панических атак
Сильные психотропные препараты обычно назначаются только в запущенных случаях. Врач старается обойтись без таких таблеток и предписывает травяные препараты, которые имеют схожее действие с сильными транквилизаторами. К таким препаратам относятся Персен, Ново-пассит и другие. Кроме того, рекомендуется принимать народные средства в сочетании с аптечными препаратами для усиления их действия. Некоторые народные средства включают:
мята. Для приготовления настоя нужно залить две большие ложки сушеной мяты стаканом кипятка, настоять несколько часов, процедить и пить по 1 стакану 3 раза в день;
мелиса. Для приготовления настоя нужно залить 10 грамм мелисы 0,5 литрами кипятка, дать настояться, процедить и пить по 80 мл 3 раза в день.
Фитотерапия также может использоваться для лечения панических атак, но только в сочетании с психотерапией и медикаментозным лечением. Быстрее достичь положительного результата помогут освоение медитации, занятия аутотренингом, отказ от алкоголя, кофеина и табака, а также нормализация распорядка дня и стабильность в жизни.
Если статья была полезной, поделитесь ею с друзьями или оставьте комментарий.
Частые вопросы
Какие признаки свидетельствуют о панической атаке?
Признаки панической атаки могут включать: внезапное ощущение страха или тревоги, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, головокружение, потливость, ощущение утраты контроля.
Как успокоиться во время панической атаки?
Во время панической атаки можно попробовать следующие методы успокоения: глубокое дыхание, сосредоточение на присутствующих ощущениях, использование расслабляющих техник, например, медитации или йоги.
Какие изменения в образе жизни могут помочь предотвратить панические атаки?
Для предотвращения панических атак рекомендуется следующее: регулярные физические упражнения, соблюдение здорового образа жизни, избегание стрессовых ситуаций, регулярный сон и отдых, поддержание здорового питания.
Когда следует обратиться за медицинской помощью при панических атаках?
Если панические атаки становятся частыми, продолжаются длительное время или сопровождаются сильными физическими симптомами, следует обратиться за медицинской помощью. Также рекомендуется обратиться к специалисту, если панические атаки начали мешать обычной жизни и повлияли на работу или отношения.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Научитесь контролировать дыхание. Во время панической атаки дыхание становится быстрым и поверхностным, что только усиливает состояние тревоги. Попробуйте сделать глубокий вдох через нос, задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните через рот. Повторяйте эту технику несколько раз, чтобы успокоиться и восстановить нормальное дыхание.
СОВЕТ №2
Используйте техники расслабления. Панические атаки часто сопровождаются напряжением и стрессом. Попробуйте различные методы расслабления, такие как глубокое дыхание, прогрессивная мускульная релаксация или медитация. Эти техники помогут снизить уровень тревоги и успокоить нервную систему.
СОВЕТ №3
Обратитесь за поддержкой к близким или специалистам. Панические атаки могут быть очень пугающими и ограничивающими в повседневной жизни. Не стесняйтесь обсудить свои проблемы с близкими людьми или обратиться за помощью к психологу или психиатру. Они смогут предложить вам поддержку, советы и, при необходимости, назначить лечение.
О существовании такого явления, как панические атаки, стало известно не так давно. Еще несколько десятилетий назад не знали о том, какими бывают симптомы и лечение панических атак в домашних условиях. А многие люди и сейчас не подозревают о возможности возникновения такой проблемы. Паническая атака – это внезапный приступ тяжелой тревоги, сопровождающийся сильным страхом, а также рядом крайне неприятных симптомов. Другие названия заболевания – вегетативный криз, кардионевроз, нейроциркуляторная дистония.
Синдром панических атак не является редким явлением, как многие думают. Примерно 5% населения страдает от него. Как мужчины, так и женщины в возрасте 20-30 лет могут столкнуться с паническими атаками, хотя чаще всего такие симптомы диагностируются у женщин. Причины панических атак у мужчин и женщин одинаковы. Многие люди начинают паниковать в стрессовых ситуациях, но что делать, если приступ паники возникает без видимой причины? Паника вызывает выброс адреналина, который готовит организм к быстрому реагированию на потенциальную опасность.
гипертония;
Панические атаки часто возникают без видимых причин. Они могут произойти из-за громкого шума, абсолютной тишины или даже во время сна. Большинство людей считает, что эти симптомы появляются внезапно, но опросы показывают, что атаки начинаются в ситуациях, которые могут быть опасными для здоровья или жизни человека. Кардионевроз может проявляться однократно, но обычно атаки повторяются через некоторое время. Чаще всего рецидивы происходят в ситуациях, которые вызывают тревогу или когда человек не может изменить ситуацию.
Паническая атака сопровождается изменениями в поведении, а также когнитивными или психологическими расстройствами. Многие люди, пережившие это состояние, говорят о том, что их мысли запутываются, сознание становится туманным, и они сосредотачиваются только на своих ощущениях страха и тревоги. Возникает ощущение пустоты в голове, словно отделяются от своего тела. В эти моменты часто охватывает страх смерти, страх сойти с ума, желание спрятаться и укрыться. Вместо паники и страха человек может испытывать глубокую подавленность и тоску. Продолжительность приступа может составлять от 5 до 20 минут, иногда паническая атака может продолжаться до часа. Частота атак может варьироваться от одного раза в год до нескольких раз в день.
При обнаружении симптомов нейроциркуляторной дистонии у себя или у близких, важно обратиться за помощью к врачу, чтобы узнать о панических атаках и их лечении. Специалист проведет осмотр и опрос пациента, а затем назначит необходимые обследования и анализы для точного диагноза. Некоторые люди пытаются лечиться дома, используя народные средства или самостоятельно подобранные лекарства. Однако, панические атаки следует воспринимать всерьез, так как они могут становиться более частыми и сильными.
Психотерапевтическое лечение панических атак направлено на устранение симптомов и причин возникновения кардионевроза. Методика психотерапии выбирается индивидуально. Часто используются гипноз и внушение, которые помогают сформировать новые установки в сознании пациента, позволяющие ему по-другому реагировать на симптомы.
бензодиазепиновые транквилизаторы, например, Мадазепам. Они быстро снимают симптомы и страх, но длительное применение не рекомендуется из-за возможного привыкания;
Сильные психотропные препараты обычно назначаются только в запущенных случаях. Врач старается обойтись без таких таблеток и предписывает травяные препараты, которые имеют схожее действие с сильными транквилизаторами. К таким препаратам относятся Персен, Ново-пассит и другие. Кроме того, рекомендуется принимать народные средства в сочетании с аптечными препаратами для усиления их действия. Некоторые народные средства включают:
Загрузка...
