Как лечат вегето сосудистую дистонию у взрослых

Что представляет собой синдром вегето-сосудистой дистонии (ВСД)? В данной статье мы рассмотрим причины его возникновения, методы диагностики и лечения, представленные доктором Патриным А. В., опытным неврологом с 13-летним стажем.

Определение болезни. Причины заболевания

Вот перефразированный фрагмент html статьи:

Вегетативная (автономная) нервная система (ВСН) является частью нервной системы организма, которая контролирует функционирование внутренних органов и обмен веществ в организме. Она находится в коре и стволе головного мозга, гипоталамусе и спинном мозге, а также состоит из периферических отделов. Любые проблемы с этими структурами или нарушение связи с ВСН могут привести к возникновению вегетативных расстройств. [1]

Вегетососудистая дистония (ВСД) – это синдром, характеризующийся различными нарушениями вегетативных функций, вызванными дисбалансом активности симпатического и парасимпатического отделов ВСН. [3]

Вегетативная дистония проявляется функциональными нарушениями, которые обусловлены клеточными нарушениями. [5]

Это расстройство может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего оно встречается у молодых людей. [5]

ВСД – это многопричинное расстройство, которое может быть отдельным первичным заболеванием, но чаще является вторичной патологией, развивающейся на фоне существующих соматических и неврологических заболеваний. [15] Факторы, способствующие развитию ВСД, можно разделить на предрасполагающие и вызывающие.

Вызывающие факторы:

• Психогенные[5] – острые и хронические психоэмоциональные стрессы и другие психические и невротические расстройства [3], которые являются основными предикторами заболевания. [10] ВСД – это избыточная вегетативная реакция на стресс. [9] Часто психические расстройства, такие как тревожный синдром и депрессия, сопровождаются вегетативными симптомами, что затрудняет диагностику. [10]
• Физические – переутомление, солнечный удар, ионизирующая радиация, повышенная температура, вибрация. Часто эти факторы связаны с профессиональной деятельностью и могут усугубить клиническую картину вегетососудистой дистонии. В таких случаях существуют ограничения по работе с этими факторами (приказ Минздрава РФ от 2011 года № 302). [1]
• Химические – хронические отравления, злоупотребление алкоголем, никотином, спайсами и другими психоактивными веществами. [5] Проявления ВСД также могут быть связаны с побочными эффектами некоторых лекарств, таких как активирующие антидепрессанты, бронходилататоры, леводопа и препараты, содержащие эфедрин и кофеин. [10] После отмены этих препаратов симптомы ВСД обычно уменьшаются.
• Дисгормональные – гормональные изменения, такие как половое созревание, климакс, беременность, дизовариальные расстройства, прием противозачаточных средств с периодами отмены. [5]
• Инфекционные – острые и хронические инфекции верхних дыхательных путей, мочеполовой системы, инфекционные заболевания нервной системы (менингиты, энцефалиты и другие). [5]
• Другие заболевания головного мозга – болезнь Паркинсона, дисциркуляторная энцефалопатия (ДЭП), последствия черепно-мозговой травмы и другие. [3]
• Другие соматические заболевания – гастрит, панкреатит, гипертоническая болезнь, сахарный диабет, тиреотоксикоз. [1]

Предрасполагающие факторы:

• Наследственно-конституциональные особенности организма – заболевание возникает в детстве или в подростковом возрасте, и хотя расстройство может временно компенсироваться, восстановление нарушенных функций нестабильно, поэтому ситуация легко может ухудшиться под воздействием неблагоприятных факторов. [10]
• Особенности личности[5] – повышенное внимание к телесным ощущениям, которые воспринимаются как признаки болезни, что запускает патологический механизм психо-вегетативной реакции. [6]
• Неблагоприятные социально-экономические условия – состояние экологии, низкий уровень жизни, экономический кризис, жилищные условия, культура питания (предпочтение фастфуду, использование ненатуральных продуктов), культура спорта (недостаточная интеграция спорта в повседневную жизнь населения). [5] Также климатические условия в центральной части России, с недостатком ультрафиолетового излучения в холодное время года, могут усугубить многие хронические заболевания, включая ВСД. [1]
• Патологии перинатального периода – инфекции и отравления внутриутробно, резус-конфликты, гипоксия плода, гестозы, недостаточность плаценты и другие. [6]

Выдающийся отечественный психотерапевт Мясищев В.Н. считает, что ВСД развивается из-за влияния психоэмоциональных нарушений на уже существующие вегетативные аномалии. [13]

Это заболевание также может возникать у здоровых людей как временная психофизиологическая реакция на экстремальные ситуации. [10]

Симптомы вегето-сосудистой дистонии

ВСД характеризуется проявлением симпатических, парасимпатических или смешанных симптомокомплексов. [1] Преобладание тонуса симпатической части ВСН (симпатикотония) проявляется в учащенном сердцебиении, бледности кожи, повышении артериального давления, ослаблении перистальтики кишечника, расширении зрачка, ощущении страха и тревоги.[2] Гиперфункция парасимпатического отдела (ваготония) сопровождается замедлением сердцебиения (брадикардией), затруднением дыхания, покраснением кожи лица, повышенным потоотделением, снижением артериального давления, раздражением кишечника. [2]

Вегетососудистая дистония (ВСД) некоторыми врачами считается вымыслом, хотя проблема не нова: еще в ХІХ веке искали причины возникновения "хандры" у девушек в виде апатии, чрезмерной беспокойности, отсутствия положительных эмоций. Предполагалось, что это состояние передается от матери к дочери, а лечение проводилось при помощи повитух, знахарок и трав. В начале ХХ века Б. Оппенгейм ввел термин "нейроциркуляторная астения". В 1958 году советский кардиолог Н. Н. Савицкий заменил его на "дистонию", и в течение многих лет отечественные врачи использовали этот термин. Споры о правильности термина продолжаются до сих пор.

Не прекращаются дискуссии и о том, какой врач должен заниматься данной проблемой. В международной классификации болезней 10 пересмотра (МКБ-10) диагноза "ВСД" нет, но есть другие формулировки: "Расстройство вегетативной нервной системы" (G 90.9) в разделе заболеваний нервной системы и "Соматоформная вегетативная дисфункция" (F 45.3) в разделе психических расстройств. В готовящейся к выходу новой МКБ-11 в раздел "Заболевания вегетативной нервной системы" внесены неуточненные состояния, кодирующиеся врачами как "ВСД". Но новая МКБ-11 выйдет только в 2021 году, а сегодня пациенты так и не понимают, к какому специалисту им обратиться.

Описание синдрома и физиология его возникновения

Чтобы понять суть ВСД, сначала нужно объяснить, как она возникает. Нервная система делится на две части: соматическую и вегетативную. Соматическая часть отвечает за двигательные реакции на внешние раздражители с помощью органов чувств. Например, когда мы касаемся горячей кастрюли, нервные рецепторы передают сигналы о боли, и мы моментально отдергиваем руку. Вегетативная часть регулирует работу внутренних органов, желез и сосудов. Благодаря ей наш организм функционирует безупречно – все происходит автоматически и вовремя. Обе части тесно взаимодействуют друг с другом и одновременно реагируют на раздражители.

В вегетативной нервной системе выделяют симпатическую и парасимпатическую части. Симпатическая часть повышает нашу активность, усиливая обмен веществ, что приводит к увеличению возбудимости тканей. Парасимпатическая часть, наоборот, помогает организму восстановиться, регулируя его работу во время сна. Они функционируют синхронно, но при включении "пускового механизма" (чаще всего – стресса) происходит формирование доминанты – преобладания одной или другой части, что может нарушить психическую адаптацию и эмоциональное равновесие человека.

Вегетососудистая дистония (ВСД) – это комплекс симптомов, возникающих при нарушении работы вегетативной нервной системы и проявляющихся различными функциональными нарушениями внутренних органов и систем.

У этого синдрома есть много синонимов – нейроциркуляторная дистония, кардионевроз, неврастения, вегетативный невроз, вегетативная дисрегуляция, дисвегетоз.

Причины

Ежедневно ко мне обращаются пациенты, у которых я определяю вегетососудистую дистонию (ВСД) как основную причину физических расстройств. Интересно, что симптомы ВСД могут существенно отличаться у разных людей – от двигательных расстройств до ощущения кома в горле. В ходе изучения причин недомоганий каждого пациента, я заметила наличие общих факторов, которые могут вызывать ВСД.

Вот некоторые из этих факторов:

• Семейная предрасположенность. Если один из родителей страдает от ВСД, вероятность развития этого синдрома у детей значительно повышается. Часто болезнь проявляется в период полового созревания. На данный момент нет надежной информации о гене, ответственном за наличие или отсутствие ВСД.

• Заболевания центральной или периферической нервной системы, в которых находятся регуляторные центры вегетативного отдела. Это может быть повышение внутричерепного давления вследствие травмы, опухоли или последствия инсульта.

• Социальная среда и взаимоотношения с окружающими. Проблемы в этой сфере часто являются фактором риска для развития ВСД.

• Некоторые хронические заболевания, такие как эндокринные, сердечно-сосудистые и заболевания ЖКТ.

• Смена климатических условий.

• Наличие нейроинфекций в анамнезе.

• Особенности психологического развития.

• Частые стрессовые ситуации и чрезмерные психологические нагрузки.

Все эти факторы могут влиять на появление и развитие ВСД. Поэтому важно учитывать их при диагностике и лечении этого расстройства.

Симптомы и признаки: с чем приходят пациенты

Симптомы вегетососудистой дистонии (ВСД) настолько разнообразны, что постановка диагноза бывает затруднительной. Известно, что проявления дистонии могут "маскироваться" под различные заболевания. Пациенты, страдающие от ВСД, часто обращаются к разным специалистам, таким как кардиологи, гастроэнтерологи и офтальмологи, в поисках ответов на свои недомогания. Они проходят множество обследований и сдают анализы, но источник проблем не удается обнаружить. Диагностика ВСД может быть затяжной из-за отсутствия определенных стадий этого заболевания.

В зависимости от участия определенных органов или систем выделяют несколько типов вегетососудистой дистонии:

1. Кардиальный тип характеризуется жгучей, колющей или давящей болью в области сердца, которая может быть ошибочно принята за инфаркт миокарда. Пациенты также могут испытывать одышку и ощущение нехватки воздуха, которые не усиливаются при физической активности, а наоборот, становятся менее интенсивными. Кроме того, у них может наблюдаться нестабильность артериального давления и ощущение страха. При расшифровке ЭКГ патологических изменений не обнаруживается.

2. Гипотонический тип характеризуется снижением артериального давления, бледностью кожных покровов, потливостью, ощущением нехватки воздуха, учащением дыхания, тошнотой и расстройством стула.

3. Гипертонический тип проявляется повышением артериального давления, головокружением, головной болью, мельканием "мушек" перед глазами или чувством пелены, усилением потоотделения, рвотой и нарушением координации движений. Врачи часто путают симптомы этого типа с гипертоническим кризом, но для его купирования не требуются медикаменты – достаточно расслабиться и принять седативное средство. Однако в случае затяжного криза с неослабевающими симптомами рекомендуется обратиться к психотерапевту. При длительных нарушениях зрения рекомендуется посетить офтальмолога для исключения патологии сетчатки.

4. Церебральный тип возникает при нарушении тонуса сосудов и проявляется головной болью, обморочными состояниями, головокружениями, тошнотой, шумом в ушах, онемением в лице и конечностях. К ним могут присоединиться другие симптомы, такие как чувство озноба или жара, одышка и учащение сердцебиения. Данный тип дистонии чаще всего встречается у пациентов с повышенным внутричерепным давлением вследствие черепно-мозговых травм, наличия новообразований или после инсультов.

5. Ваготонический тип характеризуется апатией, мнительностью, снижением памяти и внимания, болями в области груди и живота без четкой локализации, потерей сознания, головокружениями и похолоданием конечностей. Симптомы возникают при активации блуждающего нерва, который регулирует работу органов, желез и сосудов.

6. Смешанный тип сочетает в себе симптомы нескольких вариантов ВСД и встречается чаще всего.

В зависимости от характера проявлений выделяют пароксизмальную и перманентную формы ВСД. Перманентная форма характеризуется наличием симптомов каждый день, но их характер не усиливается. Пароксизмальная форма проявляется резким началом, длительным пиком, периодическим уменьшением симптомов, которые вновь усиливаются через некоторое время. К пароксизмальной форме относятся вегетативные кризы и панические атаки.

У женщин симптомы и лечение ВСД не отличаются от тех, которые наблюдаются у мужчин. Однако женщины более подвержены воздействию эмоций, стрессов и хронического переутомления. К преимущественным проявлениям ВСД у женщин относятся учащенное сердцебиение, повышение артериального давления, давящая головная боль, головокружение без нарушения координации движений, повышенная потливость ладоней и стоп, чувство кома в горле и нехватка воздуха, страх, паника, отсутствие аппетита, мышечная боль, чувство ломоты в суставах, появление красных пятен на коже шеи и лица, повышение температуры тела и общая слабость.

Если ваше состояние ухудшается на фоне изменения погоды, вы, возможно, метеочувствительны. Многие пациенты безуспешно пытаются решить эту проблему, принимая большое количество ненужных лекарств. О том, что это за явление и как от него избавиться, вы можете узнать из видео нашего эксперта по ссылке ниже.

Случай из практики

Примерно 2-3 раза в неделю у меня на консультации происходят похожие ситуации, и я хочу привести один из них в качестве примера.

Пациентка, 31 год, обратилась со следующими жалобами: резкие приступы сердцебиения, одышка, повышение артериального давления до 135/80, шум в ушах, головокружения, нарушение сна, тревожность. Она также дважды испытывала предобморочное состояние. Ее работа связана с постоянным общением по телефону и частыми конфликтами с руководством. Проблемы начались год назад после эмоциональных переживаний. Пациентка прошла все необходимые обследования, которые показали незначительный спазм позвоночной артерии справа и нарушение венозного оттока. УЗИ органов забрюшинного пространства не выявило патологий, и беременность была исключена гинекологом.

Во время неврологического осмотра было отмечено, что пациентка астенична и сосредоточена на своих ощущениях. Патологий черепно-мозговых нервов не обнаружено, рефлексы симметричные и живые, чувствительность и двигательная функция не нарушены. Пациентка устойчива в позе Ромберга и хорошо выполняет координационные пробы. Ее конечности холодные, и она сильно потеет.

Диагноз: "Соматоформная вегетативная дисфункция, гипертонический тип". Я рекомендовала пациентке нормализовать режим дня, заниматься физкультурой, принимать теплые ванны с ароматическими маслами лаванды и пройти курс массажа. Ей также был назначен препарат "Афобазол" по 1 таблетке 2 раза в день в течение месяца. Пациентка пришла на контроль через полтора месяца и сообщила, что ее состояние значительно улучшилось, и симптомы ВСД перестали появляться после эмоциональных переживаний.

Этот пример хорошо демонстрирует, насколько важно своевременно найти причину дискомфорта и правильно ее устранить. Симптомы и лечение вегетососудистой дистонии у женщин имеют свою специфику, связанную с ярким эмоциональным окрасом. Позвольте пациентке расслабиться и отдохнуть – успех не заставит себя долго ждать. Мужчины также должны помнить об этом.

Симптомы ВСД у мужчин

Мужчины реже обращаются с жалобами, характерными для вегетососудистой дистонии. Вероятно, это связано с их более стойкой переносимостью стрессов. Однако при переутомлении и длительном интеллектуальном напряжении у них также могут возникать вегетативные срывы. Чаще всего симптомы ВСД у мужчин проявляются после 40 лет из-за начинающихся изменений в гормональном фоне, употребления алкоголя, курения и проведения большого количества времени перед компьютером.

Признаки ВСД у мужчин не отличаются от симптомов у женщин, их выраженность зависит от степени лабильности нервной системы и восприимчивости к стрессовым ситуациям. В процессе неврологического обследования я часто обнаруживаю следующие симптомы: эректильная дисфункция, нарушение зрения и боли в области сердца (кардиалгии).

Как лечить дистонию сосудов

Вот перефразированный фрагмент html статьи:

Синдром вегетативно-сосудистой дистонии (ВСД) может долго не проявлять себя, но при определенных условиях возникает повторно, вызывая дискомфорт у моих пациентов. Во время приема я стараюсь подробно объяснить, как можно укрепить реакцию сосудов на стресс.

В зависимости от симптомов ВСД, я рекомендую следующее:

• заниматься физкультурой в домашних условиях или спортом под наблюдением профессиональных тренеров – это самые важные помощники для борьбы с дистонией;
• нормализовать режим сна и бодрствования (спать не менее 8 часов);
• соблюдать диету: исключить продукты-провокаторы (кофе, алкоголь, жареную, жирную пищу), добавить в рацион овощи и фрукты, богатые витаминами и солями калия;
• посещать курсы массажа;
• использовать фитотерапию – ароматы мяты, абрикоса, миндаля, лаванды обладают успокоительными свойствами;
• получать психотерапию (психосоматическая модель дистонии не опровергнута и не подтверждена);
• проходить санаторно-курортное лечение.

Если состояние не улучшается, прибегают к медикаментозному лечению. Аптеки предлагают широкий выбор препаратов, которые больные часто назначают себе сами, без рекомендаций врача, что меня всегда расстраивает. Индивидуально подобранное лекарственное средство с учетом характера дистонии обязательно принесет эффект.

Какие лекарства я рекомендую своим пациентам для борьбы с ВСД:

• Антидепрессанты – препараты выбора № 1, они отлично справляются с ВСД.
• Ноотропные препараты – улучшают энергетический обмен в клетках головного мозга. Многие пациенты покупают препараты, эффективность которых не доказана, например, «Элтацин» (часто возникают споры о целесообразности его применения при вегетативных кризах). Эта биоактивная добавка содержит аминокислоты: глицин, глутаминовую кислоту и цистин. В некоторых случаях я рассматриваю ее как профилактическое средство.
• Анксиолитики, или транквилизаторы, действуют расслабляюще, снимают чувство страха, беспокойства, тревожности, но обладают побочными эффектами – сонливость, замедленность реакций, снижение памяти и прочее. Пациентам с ВСД без кризов рекомендую принимать «Афобазол». «Фенозепам» является более сильным препаратом, поэтому предпочтительнее его принимать под контролем лечащего врача.
• Ангиопротекторы назначаю для нормализации церебрального кровообращения.
• Антиоксиданты улучшают стрессоустойчивость. Рекомендую «Мексидол», если нарушены обменные процессы головного мозга, циркуляция крови. За время моей работы больные не жаловались на побочные эффекты.

К гомеопатическим препаратам я, как врач, отношусь скептически – из-за отсутствия достаточного количества исследований, которые показали бы их эффективность при ВСД.

Главное при ВСД – это профилактика. Вы можете надолго забыть о своих недомоганиях и жить полноценной жизнью. При точном соблюдении всех рекомендаций по борьбе с дистонией она отступит на многие месяцы и даже годы. Если у вас остались вопросы касательно этого синдрома, рекомендуем посмотреть видео, расположенное ниже по ссылке. Кратко, доступно и профессионально о симптомах, диагностике и лечении от экспертов нашего портала. Приятного просмотра!

Советы врача: как жить с ВСД и в чем стоит ограничить себя

1. Стараться избегать стрессовых ситуаций.
2. По возможности нормализовать дневную активность и ночной сон.
3. Заниматься спортом минимум 2 раза в неделю
4. Если чувствуете приближение приступа, постарайтесь расслабиться, если есть возможность – прилягте. Если ощущения усиливаются, обратитесь к лечащему врачу, может понадобиться корректировка в лечении или рекомендациях.
5. Если рекомендована консультация психотерапевта или психиатра – не отказывайтесь, посетите врача, во многих случаях именно данный специалист поможет разобраться с вашими состояниями и назначить эффективное лечение.

Выводы

1. Необходимо помнить, что проявления вегетососудистой дистонии настолько разнообразны, что их можно принять за заболевания органов и систем и продолжать лечение без результатов.
2. Диагноз ставится на основе обследования и осмотра врача.
3. Профилактика ВСД эффективна при регулярном проведении.
4. Ухудшение состояния вызывают стрессовые ситуации, беременность, менопауза.
5. Лечение должно проводиться только под наблюдением врача.

Для подготовки материала использовались следующие источники информации.

Фактически, вегетососудистая дистония не является заболеванием и не включена в международную классификацию болезней. Однако часто ставят такой диагноз. ВСД рассматривают как вторичные нарушения вегетативной системы, возникающие на фоне психических или соматических заболеваний. Качество жизни значительно ухудшается при диагнозе вегетососудистая дистония. Однако избавиться от этого расстройства возможно. И даже в домашних условиях можно предпринять многое, особенно если использовать различные методы лечения в комплексе.

Лекарственная терапия

Без помощи лекарств не всегда возможно справиться с вегетососудистой дистонией. Основные группы препаратов, которые назначаются при этом заболевании, включают:

• Седативные препараты, которые являются доступными без рецепта и изготавливаются из натурального растительного сырья.
• Анксиолитики, которые помогают снять излишнюю беспокойство и тревожность.
• Нейролептики, которые успокаивают нервную систему.
• Антидепрессанты, которые помогают вернуть интерес к жизни.
• Ноотропы, которые решают проблемы с памятью и вниманием.
• Препараты, улучшающие кровообращение в головном мозге.
• Снотворные, которые помогают справиться с нарушениями сна.

Важно помнить, что только лечащий врач может назначать лекарства и определять их дозировку. Самостоятельно можно выбирать только седативные средства.

Также выбор применяемых лекарств зависит от типа вегетососудистой дистонии. Например, при кардиальной форме заболевания часто назначают бета-адреноблокаторы. Если давление имеет тенденцию повышаться, то необходимо принимать гипотензивные препараты. Если же давление понижено и поставлен диагноз вегетососудистая дистония, то симптомы можно снять с помощью кофеина и тонизирующих настоек растений. При любом типе вегетососудистой дистонии также рекомендуется принимать антиоксиданты и витаминные комплексы для укрепления иммунитета.

Фитолечение

Народная медицина обладает значительным опытом в лечении вегето-сосудистой дистонии в домашних условиях. Основным методом лечения является использование отваров и настоев лекарственных растений. Среди них можно выделить валериану, пустырник, мелиссу, зверобой, мяту, хмель, боярышник и множество других целебных растений. Если преобладает гипотонический тип вегетососудистой дистонии, то можно воспользоваться природными тонизирующими растениями, такими как женьшень, элеутерококк, лимонник и родиола розовая.

Народные рецепты чаще всего представлены в виде сборов, где каждый компонент оказывает воздействие на один из симптомов, а их смесь помогает более эффективно избавиться от вегетососудистой дистонии. Существует множество рецептов, вот лишь некоторые из них:

1. Смесь ромашки, березовых почек, зверобоя и корня девясила готовится в виде настоя, процеживается и добавляется мед.

2. Цветки эхинацеи, корень родиолы розовой и шишки хмеля смешиваются в равных пропорциях. В готовый настой также добавляют мед. Этот рецепт является хорошим общетонизирующим средством.

3. Корни левзеи, родиолы, дягиля, трава омелы, корень валерианы, зверобой, корень солодки и плоды шиповника смешиваются в определенных пропорциях. Этот настой особенно подходит для мужчин.

4. Корни одуванчика, солодки, родиолы розовой и левзеи, листья крапивы, полыни, спорыша, плоды шиповника, корень дягиля и плоды калины смешиваются в определенных пропорциях. Этот сбор считается женским.

5. Корень валерианы, тмин, пустырник, календула и укроп смешиваются в равных частях. Этот настой гармонизирует нервную систему.

6. Плоды шиповника, барбариса и черной смородины, листья мелиссы и крапивы смешиваются в равных пропорциях. Этот сбор повышает общий тонус и помогает справиться с головной болью и головокружением.

Для приготовления настоев обычно берут две столовые ложки измельченных и перемешанных компонентов на 500 мл кипящей воды. Настаивают в эмалированной или стеклянной посуде до остывания или в термосе. Рекомендуется употреблять по 60–120 мл до трех раз в день.

Есть еще интересный рецепт, который оказывает целебное действие уже после двух недель применения. Для его приготовления необходимо залить стакан овсяной крупы (не хлопьев!) литром воды и кипятить до загустения. Затем процедить и смешать отвар с таким же количеством молока, добавить мед. Рекомендуется принимать три раза в день по 100 мл.

Также стоит отметить уникальные свойства чая каркадэ. В горячем виде он повышает артериальное давление, а в холодном — понижает. Для приготовления можно просто залить кипящей водой один крупный цветок, накрыть блюдцем и дать постоять. При гипотонии рекомендуется пить сразу, а при гипертонии — остудить.

Часто рекомендуют для лечения в домашних условиях вегетососудистой дистонии ягоды можжевельника по следующей схеме: начинать с одной ягоды и постепенно увеличивать количество до двенадцатого дня, затем также начинать постепенно снижать количество по одной ягоде. Эти 24 дня приема и составляют курс лечения. Также продукты пчеловодства, такие как мед, маточное пчелиное молочко, прополис и другие, имеют заслуженную репутацию в лечении вегетососудистой дистонии. Они содержат ферменты, витамины и антиоксиданты, которые полезны для нормализации работы нервной системы.

Наконец, есть народный рецепт, известный как «семь стаканов». Это смесь кагора, жидкого меда и соков из редьки, моркови, свеклы, лимона и чеснока в равных пропорциях. Рекомендуется употреблять трижды в день до приема пищи по 100–150 мл.

Физиотерапия

Чтобы в домашних условиях навсегда избавиться от вегетососудистой дистонии, нужно помнить о таком доступном средстве, как обыкновенная вода. Конечно, циркулярный или веерный душ в обычной квартире большая редкость, но вот контрастный душ может устроить себе любой. На цикличную смену горячей и холодной воды организм отвечает выработкой стимулирующих гормонов. Кровеносные сосуды попеременно расширяются и сужаются. Эта своеобразная тренировка закаляет их, укрепляет тонус и снижает хрупкость. Общий обмен веществ улучшается. Процедура включает три цикла, каждый примерно по 40–50 секунд, начинается с горячей и заканчивается холодной водой.

Обратите внимание! Процедура должна доставлять удовольствие, иначе польза от нее будет сомнительной. Контраст температур подбирается индивидуально, начинать можно с небольшой разницы и постепенно ее увеличивать. Сильного дискомфорта быть не должно. Даже не очень значительная разница температур при регулярном воздействии благотворна.

Хороший способ релаксации — ванны. Кислородные и жемчужные ванны доступны в условиях санатория или специального физиотерапевтического отделения. Дома можно легко устроить себе сеанс расслабления:

• В ароматической ванне, если заранее позаботиться о подходящих эфирных маслах. В частности, хорошо воздействуют на настроение и эмоции масла хвойных растений или готовый хвойный концентрат;
• В ванне с морской солью: хорошо стимулируется кровообращение, очищается кожа.
• В ванне с горчицей: 5–6 столовых ложек заранее растворить в теплой воде, влить в ванну (вода с температурой 39 градусов). Ванна делается перед сном в течение семи минут, эффективна против головной боли.
• В ванне с травами — ромашкой, мятой, душицей, мелиссой, розмарином. Каждое из растений полезно по-своему, но все они снимают стресс и излишнее напряжение.

Усилению капиллярного кровотока и активизации газообмена в легких можно помочь горячим грудным обертыванием. Нужно приготовить два махровых полотенца, сложить в четыре раза не очень толстое одеяло. Затем смочить в горячей (70 градусов) воде полотенце, очень хорошо его отжать, обмотать вокруг грудной клетки, сверху сухое полотенце, шерстяное одеяло. Затем быстро лечь в постель и укрыться ватным одеялом. Через 20 минут снять полотенца и провести в постели еще 40 минут, отдыхая.

Физические упражнения

Без активности и движения будет сложно излечить вегето-сосудистую дистонию в домашних условиях. Лечебная физкультура будет наиболее подходящей для пациентов с выраженными симптомами ВСД, пожилых людей и тех, у кого есть сопутствующие заболевания. Врач может порекомендовать комплекс упражнений, и главное – выполнять их регулярно дома. Но не стоит включать упражнения, выполняемые в положении тела вверх ногами, в комплекс. При гипертензии также не рекомендуется опускать голову низко при выполнении упражнений.

Плавание является отличным вариантом занятий. Игровые виды спорта также полезны своим позитивным влиянием на эмоциональное состояние. Аэробные тренировки и умеренные силовые нагрузки входят во многие современные виды тренировок. Однако, если повторение однообразных движений кажется скучным или тяжелым, существует множество направлений танцевального фитнеса. В таком случае нагрузка все равно присутствует, но она не так заметна, а эмоционально такие тренировки очень положительно влияют.

Катание на лыжах и коньках, велосипедные прогулки летом, легкий бег, настольный теннис, туристические походы в лес или в горы – есть множество возможностей для физической активности. Однако занятия со штангой и на силовых тренажерах не рекомендуются во время лечения ВСД. Из тренажеров полезными могут быть беговая дорожка, эллиптический тренажер или велотренажер.

Важно помнить, что для занятий, особенно с аэробной нагрузкой, необходим приток кислорода. Поэтому рекомендуется заниматься в хорошо проветриваемом помещении или выходить на свежий воздух.

Снятие стресса

Лечение сосудистой дистонии в домашних условиях должно сопровождаться расслаблением и снятием стресса. Для этого можно использовать различные практики, такие как дыхательные упражнения, медитация и йога.

Роль йоги в избавлении от повседневного стресса давно признана во всем мире. Она также помогает мягко избавиться от сосудистой дистонии. Начинать занятия следует постепенно, дозируя нагрузку индивидуально и учитывая тип ВСД и симптомы, которые он вызывает.

Если преобладает симпатический отдел, то это гипертонический тип ВСД. В ходе занятий нужно активизировать парасимпатический отдел. Фокус делается на наклонах, коротких расслаблениях, скручиваниях в положении лежа и сидя. При дыхании важно сосредотачиваться на продолжительности выдоха.

Гипотонический тип ВСД связан с парасимпатическим отделом нервной системы. Предпочтительны динамические техники, прогибы, боковые наклоны, позы в положении стоя и балансы. Все это стимулирует надпочечники и симпатическую нервную систему. Дыхательный акцент при этом делается на вдохе.

Дыхательные практики при регулярных занятиях помогут улучшить снабжение кровью мозга, улучшить обмен веществ и самочувствие, а также избавиться от сосудистой дистонии. Существует много упражнений, одно из них называется "Полное дыхание". Оно выполняется стоя, с поднятыми на носки руками. В процессе вдохов нужно подниматься на носки и поднимать руки через стороны вверх, а в процессе выдохов — опускаться и опускать руки.

Медитативные техники позволяют обрести гармонию с собой, вернуть покой и умиротворение. Они помогают гармонизировать энергию мыслей и справляться с тревожностью и паническими состояниями, что особенно полезно при сосудистой дистонии. Для этого потребуется использовать силу воли и концентрацию, чтобы регулярно заниматься медитацией. Положение тела не так важно, как удобство и комфорт. Глаза можно закрыть, а взгляд сосредоточить на предмете или точке.

Если вы хотите узнать больше о том, как справляться с психологическими проблемами с помощью медитативных практик, рекомендуется обратиться к психологу Никите Валерьевичу Батурину.

Сбалансированное питание

Лечение в домашних условиях сосудистой дистонии требует гармонизации питания. Важно, чтобы рацион содержал достаточное количество минералов и витаминов, а продукты, содержащие вредные вещества и токсины, следует исключить из меню:

• Сократите потребление полуфабрикатов, консервов и фастфуда.
• Ограничьте употребление соли и соленых блюд.
• Избегайте жареных, копченых и жирных блюд.
• Употребляйте сладости и сахар с осторожностью.

Замените нежелательные продукты свежими овощами и фруктами, сухофруктами и орехами, нежирным мясом и рыбой, блюдами из круп и бобовых, кисломолочными напитками и творогом. Полезных продуктов даже больше, чем вредных, поэтому голодными вы точно не останетесь.

Общие рекомендации

Борьба с вегетососудистой дистонией и преодоление ее возможны, если использовать все доступные методы лечения вместе. Однако всегда будет препятствием на этом пути вредные привычки. Поэтому необходимо собрать волю в кулак и немедленно изменить то, что точно не приносит пользы:

• бросить курить, не употреблять алкоголь;
• установить режим, ложиться до полуночи, высыпаться;
• не перерабатывать – важен баланс между работой и отдыхом;
• заменить просмотр телевизионных передач и время в социальных сетях на прогулки на свежем воздухе;
• найти интересные и полезные увлечения, хобби, которые повысят настроение и отвлекут от вредных привычек;
• выбирать для общения приятных, интересных людей;
• радоваться жизни или просто чаще улыбаться. Улыбка активизирует нужную область мозга, что ведет к положительным эмоциям.

Советы психолога Никиты Валерьевича Батурина помогут тем, кто работает над собой, своим характером и здоровьем.

Частые вопросы

Что такое вегето-сосудистая дистония (ВСД)?

Вегето-сосудистая дистония (ВСД) – это функциональное расстройство нервной системы, которое влияет на работу сердца, сосудов и других органов.

Какие симптомы сопровождают вегето-сосудистую дистонию?

Симптомы ВСД могут включать головокружение, слабость, повышенную утомляемость, сердцебиение, изменения артериального давления, головные боли, нарушения сна и другие неприятные ощущения.

Как проводится лечение вегето-сосудистой дистонии у взрослых?

Лечение ВСД у взрослых может включать нефармакологические методы, такие как психотерапия, физическая активность, регулярный сон и отдых, а также изменение образа жизни и питания. В некоторых случаях могут назначаться лекарственные препараты для снятия симптомов и улучшения общего состояния пациента.

Какие изменения в образе жизни могут помочь при вегето-сосудистой дистонии?

Для улучшения состояния при ВСД рекомендуется избегать стрессовых ситуаций, регулярно заниматься физическими упражнениями, следить за режимом сна и питания, отказаться от вредных привычек (курение, употребление алкоголя) и обратить внимание на методы релаксации (медитация, йога, дыхательные упражнения).

Полезные советы

СОВЕТ №1

Обратитесь к врачу для получения точного диагноза и назначения соответствующего лечения. Вегето-сосудистая дистония может иметь различные причины и проявления, поэтому важно получить профессиональную консультацию.

СОВЕТ №2

Помимо медикаментозного лечения, обратите внимание на свой образ жизни. Регулярные физические упражнения, здоровое питание, достаточный отдых и сон могут помочь справиться с симптомами вегето-сосудистой дистонии.