Диета для очищения и нормализации работы кишечника

Питание, способствующее очищению кишечника, помогает восстановить его функциональность, нормализовать процесс естественной дефекации и улучшить усвоение питательных веществ. Нижние части кишечника выполняют множество важных функций. Накопление каловых масс в этих частях приводит к активации процессов брожения и гниения, что в конечном итоге вызывает интоксикацию организма и нарушение его работы в целом.

Общая информация

Кишечник является частью пищеварительного тракта, выполняющей важные функции. Его основная задача заключается в переваривании пищи и усвоении питательных веществ. Кишечник состоит из двух отделов – тонкого и толстого. Длина тонкого отдела составляет от 5 до 7 метров, а толстого – от 1,5 до 2 метров. В толстом отделе находятся прямая, слепая и ободочная кишки, которые отвечают за всасывание воды и удаление каловых масс.

Здоровая толстая кишка способна выводить отходы жизнедеятельности через 6-18 часов после приема пищи. Обычно человек испытывает 1-3 акта дефекации в день. Если у человека возникают проблемы с запорами или частыми диареями, это может свидетельствовать о наличии проблем с кишечником.

Кроме функций переваривания пищи и усвоения питательных веществ, кишечник также играет важную роль в работе иммунной системы. Более половины иммунокомпетентных клеток находится в стенках кишечника. Он также способствует формированию микрофлоры, в которой обитает большое количество полезных бактерий, таких как лакто- и бифидобактерии. Однако иногда вместе с пищей в кишечник могут попадать вредные бактерии, например, стафилококки. Если пищеварительная система функционирует должным образом, эти бактерии не наносят вреда организму и быстро уничтожаются. Кишечник также участвует в синтезе витаминов группы В и К.

Зачем очищают кишечник?

Врачи рекомендуют придерживаться очищающей диеты для кишечника всем взрослым людям, которые по разным причинам не могут правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Как уже упоминалось ранее, пищеварительный тракт выполняет множество функций. Следовательно, нарушение его работы негативно сказывается на функционировании всего организма.

Если кишечник не выводит каловые массы своевременно, внутри него начинаются процессы гниения и брожения. В результате образуются токсичные вещества, которые всасываются в стенки кишечника и распространяются по организму вместе с кровью. Особенно пострадает печень, так как через нее проходит вся кровь. Из-за своей губчатой структуры печень впитывает большую часть токсинов, что приводит к гибели печеночных клеток.

Неправильная работа кишечника также вызывает повышение уровня холестерина в крови, нарушение всасывания полезных веществ, замедление обменных процессов и набор веса, затруднение формирования и выведения каловых масс, а также повреждение слизистых кишечника грубым и застарелым калом. Это приводит к активации воспалительных процессов, внутренним кровотечениям и развитию геморроя.

Кроме того, следует отметить, что нарушенная деятельность кишечника способствует образованию новообразований, которые могут стать злокачественными. Это происходит чаще всего при употреблении большого количества жирной и жареной пищи. Следовательно, чистка кишечника – это не только способ сбросить лишний вес и улучшить самочувствие, но и отличная профилактика онкологических заболеваний ЖКТ.

Регулярное употребление продуктов, которые помогают очистить кишечник от застарелых каловых масс, способствует восстановлению процесса усвоения питательных веществ, устранению запоров, нормализации кишечной микрофлоры, снижению уровня холестерина в крови, улучшению общего самочувствия, ускорению метаболизма, снижению массы тела (часто чистку кишечника проводят для похудения), устранению раздражительности и усталости, а также улучшению состояния волос, ногтей и кожи (пропадают прыщи, волосы начинают лучше расти, приобретают блеск, ногти перестают слоиться).

Соблюдение диетического питания для оздоровления кишечника рекомендуется лицам, употребляющим алкоголь, имеющим избыточный вес, ведущим сидячий образ жизни, принимающим медикаменты в течение длительного времени, регулярно испытывающим усталость и депрессии, имеющим проблемы со сном и страдающим от неприятного запаха изо рта.

Очищающие продукты для кишечника

Существует множество продуктов, которые помогают очистить кишечник и которые можно приобрести в магазине по доступным ценам. Однако, прежде чем начать очищение, необходимо проконсультироваться с врачом, так как эти продукты имеют послабляющий эффект и влияют не только на ЖКТ, но и на работу других органов.

Давайте начнем с куркумы. Это индийская пряность, которая оказывает терапевтическое действие на ЖКТ и помогает предотвратить онкологические заболевания. Регулярное употребление куркумы поможет восполнить запасы фосфора, йода и железа в организме. Она также способствует выводу гнилостной микрофлоры, очищению от слизи, уничтожению паразитов и нормализации работы поджелудочной железы. Куркуму можно добавлять в блюда или готовить из нее напиток с молоком для очищения кишечника.

Рис также является продуктом, который помогает очистить кишечник. Он обеспечивает быстрое ощущение насыщения и помогает выводить застарелые каловые массы, улучшая процессы пищеварения. Рис готовят особым способом: его промывают и заливают кипятком, затем настаивают и варят не более 5 минут. Важно помнить, что в кашу не следует добавлять сливочное масло, соль, сахар и другие усилители вкуса.

Яблоки также очень полезны для очищения кишечника. Они содержат множество витаминов, минералов и клетчатки. Рекомендуется кушать яблоки не менее 5 раз в день. Кроме яблок, можно очистить кишечник абрикосами, свеклой, капустой, сливой, цитрусовыми и морскими водорослями. Рекомендуется употреблять эти продукты несколько раз в день.

Гречка также является полезным продуктом для очищения кишечника. Она содержит микро- и макроэлементы, которые помогают избавиться от застарелых каловых масс и лишних килограммов. Гречку готовят, заливая ее кефиром и настаивая на протяжении 10 часов.

Кефир является еще одним продуктом, который помогает очистить кишечник. Ежедневное употребление 2-3 стаканов кефира помогает восстановить кишечную микрофлору и наладить стул. Можно также придерживаться кефирной монодиеты на 2-3 дня, питаясь только кефиром и очищенной водой.

Коктейли и смузи, приготовленные из свежих овощей и фруктов, также очень полезны для очищения кишечника. Они помогают расщеплять каловые массы и восполнять дефицит микро- и макроэлементов в организме. Лучше всего выбирать для приготовления цитрусовые, свеклу, морковь и яблоки.

Важно помнить, что перед началом очищения кишечника необходимо проконсультироваться с врачом и следовать его рекомендациям.

Продукты, засоряющие кишечник

Включая в свой рацион пищу для очищения кишечника, важно временно отказаться от следующих продуктов:

• блюд, содержащих большое количество жиров;
• жареного мяса, рыбы и картофеля;
• жирных мясных и рыбных супов;
• соленой и копченой рыбы;
• алкоголя, крепкого чая и кофе;
• жирной молочной и кисломолочной продукции;
• хлебобулочных изделий.

Диета для очищения кишечника от шлаков требует предварительной подготовки с соблюдением следующих правил:

• отказ от вредных привычек;
• употребление большого количества жидкости (до 2 литров в день);
• употребление продуктов, богатых растительными волокнами, таких как орехи, сухофрукты, овощи и фрукты;
• прогулки на свежем воздухе;
• соблюдение режима дня;
• отказ от жареной и жирной пищи, животных жиров, копченостей, солений и мучных продуктов.

Необходимо начать соблюдать эти правила за 1 неделю до начала диеты. За 2 дня до начала диеты рекомендуется очистить кишечник при помощи клизмы с магнезией или принять слабительное средство, например, Фортранс.

Меню для работы кишечника

Очищающая диета для кишечника предполагает пятиразовое питание. Размер порции не должен превышать 100 грамм. Между основными приемами пищи рекомендуется делать перекусы. В этот период можно употреблять свежие овощи и фрукты, а также приготовленные из них коктейли и смузи.

На первые три дня диеты примерное ежедневное меню выглядит следующим образом:

• Завтрак: яблоко, облепиховый сок.
• Второй завтрак: морковный сок.
• Обед: огуречный салат с зеленью (можно заправить оливковым маслом или соком лимона), травяной чай.
• Полдник: стакан обезжиренного йогурта, ромашковый чай.
• Ужин: фруктовый салат.

На пятый день диеты включается употребление порошка сухой полыни. Это растение отлично очищает кишечник, обладает противовоспалительным и желчегонным действием. Полынный порошок принимается по одной чайной ложке, 4 раза в день, между приемами пищи. Необходимо запивать его кипяченой водой.

По утрам рекомендуется употреблять сырые овощи или фрукты. Из них можно готовить салаты. На второй завтрак допускается обезжиренный йогурт и травяной чай. В обед снова можно есть овощи – их можно употреблять в сыром виде, запеченном или отварном. На ужин и полдник разрешаются фрукты, легкие овощные супы, овсяные и льняные каши.

Желательно каждый день употреблять одинаковые продукты, менять можно только блюда из них.

На семь-десять дней диеты первые два дня – голодание. Разрешается пить только зеленый чай с добавлением 1-2 чайных ложек натурального меда. Также можно кушать зеленые яблоки, но не более 2 штук. Затем:

• Третий день: утром овсяная каша, на обед – отварная говядина, помидор, вечером – отварной рис. Между приемами пищи можно употреблять травяной чай.
• Четвертый день: утром – овсяная каша. Обед отсутствует. На полдник – 2 яблока, а на ужин можно съесть 2 апельсина.
• Пятый день: завтрак – натертая на терке сырая морковь (можно добавить немного лимонного сока), обезжиренный творог. Обед – салат из свежих овощей. Ужин – отварной рис.
• Шестой день: завтрак и обед – овсяная каша. Ужин – отварной бурый рис.
• Седьмой день: завтрак отсутствует. Обед – овощной суп, обезжиренный творог, яблоко. Ужин – стакан кефира.
• Восьмой день: завтрак – овсянка с добавлением яблок или апельсина. Обед и полдник – обезжиренный кефир. Ужин – отварная рыба, зеленый чай.
• Девятый день: завтрак – стакан кефира. Обед – отварная рыба, несладкий чай. Ужин – отварная говядина, бурый рис.
• Десятый день: завтрак – кефир. Обед – чашка зеленого чая с добавлением 1-2 чайных ложек меда. Ужин – отварной рис, апельсин, зеленый чай.

Правила питания после очищения кишечника

Нужно правильно питаться и после очищения кишечника, чтобы не упустить все свои усилия даром. Продукты должны быть введены в рацион постепенно. В течение первых 7-14 дней основу рациона должны составлять:

• супы, приготовленные на нежирном мясном или овощном бульоне;
• салаты из свежих овощей и фруктов;
• каши из пшена, гречки, льна, перловки;
• кисломолочные продукты.

Лучше полностью отказаться от мучных, кондитерских и колбасных изделий. Они не только засоряют кишечник, но и приводят к набору веса. Однако мясо и рыбу следует употреблять ежедневно, но только в отварном или запеченном виде.

Противопоказания. Побочные эффекты

Прежде чем приступить к очищению кишечника, рекомендуется проконсультироваться с врачом и пройти необходимые обследования, такие как рентген, УЗИ, колоноскопия и другие, чтобы исключить наличие противопоказаний. Среди них могут быть инфекционные и воспалительные заболевания ЖКТ, обострение хронических заболеваний, аутоиммунные болезни, беременность, предстоящие роды и лактация, гипертония и сахарный диабет.

Во время проведения процедуры очищения кишечника могут возникнуть некоторые побочные реакции, такие как диспепсические расстройства, ощущение сухости во рту, слабость и жажда, спастические боли в животе, а также головокружение и мелькание мушек перед глазами.

Частые вопросы

Какая роль кишечника в организме?

Кишечник играет важную роль в пищеварительном процессе, а также является одним из главных органов иммунной системы.

Какие проблемы могут возникнуть при нарушении работы кишечника?

При нарушении работы кишечника могут возникать такие проблемы, как запоры, поносы, вздутие живота, а также снижение иммунитета и нарушение обмена веществ.

Какая диета поможет очистить и нормализовать работу кишечника?

Диета для очищения и нормализации работы кишечника должна включать в себя пищу, богатую клетчаткой, пребиотиками и пробиотиками, а также исключать продукты, которые могут вызывать раздражение кишечника, такие как острые и жирные блюда, алкоголь и кофе.

Какие продукты рекомендуется включить в диету для очищения кишечника?

В диету для очищения кишечника рекомендуется включить овощи, фрукты, цельные злаки, бобовые, орехи и семена, а также пить достаточное количество воды.

Как долго следует придерживаться диеты для очищения и нормализации работы кишечника?

Длительность диеты для очищения и нормализации работы кишечника может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей и состояния здоровья. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом для определения оптимального периода придерживания диеты.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Увеличьте потребление пищевых волокон. Овощи, фрукты, орехи, семена и злаки содержат большое количество пищевых волокон, которые помогают очищать кишечник и нормализовать его работу. Включите в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, а также цельнозерновых продуктов.

СОВЕТ №2

Пейте достаточное количество воды. Вода играет важную роль в процессе очищения кишечника. Она помогает размягчить кал и облегчить его прохождение через кишечник. Рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды в течение дня. Если вы занимаетесь физической активностью или находитесь в жаркой погоде, количество потребляемой воды следует увеличить.

СОВЕТ №3

Избегайте пищи, которая может вызывать запоры. Некоторые продукты могут замедлить перистальтику кишечника и вызвать запоры. Откажитесь от жирной и жареной пищи, белого хлеба, сладостей и газированных напитков. Вместо этого предпочитайте пищу, богатую пищевыми волокнами, и употребляйте достаточное количество жидкости.